Більшість жінок перед місячними періодично відчувають симптоми ПМС. Найпоширеніші з них - це набухання молочних залоз, біль у животі, нудота, головний біль, а також зміни в настрої: з'являється дратівливість, втома, порушується сон. Для кого-то це явище рідкісне, але близько 10-20% жінок регулярно страждають від передменструального симптому. Як полегшити ПМС? Опрічіну, основні методи лікування і профілактики ми поговоримо в нашому матеріалі.
У період ПМС жінку може вивести з рівноваги будь-яка дрібниця або зауваження. Адже на додачу до хворобливих відчуттів (біль у грудях і животі, головний біль, постійне відчуття голоду або, навпаки, нудота) відбуваються і перепади настрою.
За великим рахунком, симптомів ПМС досить багато: дратівливість, сильні головні болі, млявість, апатія, набухання молочних залоз, болі в животі і виділення з піхви, можливі також нудота, пронос, запори і алергічні реакції на шкірі.
Проявлятися ці симптоми у кожної жінки можуть по-різному і в різні дні. Але завжди призводять до одного: дискомфорту і порушення звичного ритму життя.
Прояв симптомів ПМС залежить від реакції жіночого організму на коливання статевих гормонів, яке відбувається в передменструальний період. Ці гормони не тільки відповідають за регулювання менструального циклу, але також впливають на роботу інших систем в організмі: наприклад, сечостатеву і нервову системи. До початку місячних робота організму налагоджується і симптоми проходять. Але через місяць вони повертаються, і жінка знову змушена миритися з дискомфортом.
Є й інші причини, які можуть впливати на прояв симптомів передменструального синдрому. Серед найбільш значущих: нестача або надлишок мінеральних речовин і вітамінів, малорухливий спосіб життя, стрес, надмірне вживання алкоголю, солі, кави.
Ось чому іноді полегшити симптоми ПМС можна без ліків, змінивши свої звички і спосіб життя.
Профілактика і лікування ПМС
Іноді позбутися симптомів передменструального синдрому можна, змінивши раціон і відмовившись від шкідливих харчових звичок хоча б за тиждень до початку менструації.
Кілька правил харчування. дотримуючись яких, ти зможеш полегшити симптоми ПМС або зовсім від них позбутися:
1. Виключіть з раціону продукти, до складу яких входять ароматизатори і штучні добавки.
2. Обмеж вживання солі, цукру і алкоголю.
3. Випивай в день не менше 1,5 літрів води (цього правила старайся дотримуватися завжди, а не тільки перед місячними).
4. Постарайся вживати продукти з мінімальним складом тваринних жирів, оскільки саме вони є головним джерелом холестерину, надлишок якого веде до порушення роботи кровоносної системи.
5. Вибирай «легке» м'ясо: птицю, рибу і пісну яловичину.
6. Вершкове масло заміни рослинним. Їж побільше фруктів і овочів.
Ці правила допоможуть не тільки полегшити симптоми ПМС, але і в загальному налагодити роботу організму і поліпшити самопочуття.
Правила здорового способу життя для профілактики і лікування ПМС:
1. Якщо немає часу займатися спортом, хоча б не відмовляйся від щоденної ранкової зарядки.
2. Спи не менш 8 годин і не перевантажуй нервову систему.
3. Постарайся відмовитися від куріння або зведи до мінімуму кількість викурених сигарет.
І нарешті, не бійся побалувати себе. На носі місячні? Зроби собі маленькі «приємності»: прийми теплу ванну з ароматичними маслами, відвідай СПА-салон, зроби трав'яний чай. Хочеться солоденького?
Чи не муч себе голодом, а то потім буде ще гірше. Купи шматочок і будеш їсти на здоров'я (тільки шматочок, а не полторта).
Гомеопатія проти ПМС
Мастодинон є фітогомеопатіческім препаратом. До складу препарату входять рослинні компоненти, отримані з верболозу звичайного, стеблеліста васілістніковідного, фіалки альпійської, грудошніка гіркого, касатика різнобарвного і лілії тигровій. Мастодинон допомагає не тільки зменшити симптоми ПМС, а й впливає на причину його появи, так як м'яко коректують гормональний фон.
Лікарський засіб. Перед ЗАСТОСУВАННЯ обов'язково Прочитати інструкцію та проконсультуватісь з лікарем. Зберігаті в місцях недоступних для дітей.
