Під час занять спортом сильно потієте? Це вас бентежить, відчуваєте себе невпевнено? Складно тренуватися на повну силу? Одяг зі слідами поту здається не естетичною? Зрозумійте, тут немає нічого протиприродного. Навпаки, сильне потовиділення при фізичному навантаженні - це природна реакція вашого організму, пов'язана з відновленням нормального теплообміну і обміну речовин в процесі тренування.
Пот на тренуванні - природний терморегулятор
Сильна пітливість вважається одним з ознак якості ваших тренувань. Чим більше займаєшся, чим важче вправи для м'язів, тим сильніше потієш. Фізичне тренування сприяє збільшенню температури тіла, потіючи, організм намагається нейтралізувати перегрів, відновити природний водно-лужний баланс. Через потові залози виводяться різні токсини і шлаки, які скупчилися в тілі. Таким чином, потіти не тільки нормально, але навіть необхідно. Також дуже корисним буде відвідування сауни, лазні після фізичних навантажень, це допоможе вашому організму очиститися від накопичених шкідливих речовин, посилить ефект схуднення.
Однак слід звернути особливу увагу, якщо рясне потовиділення відбувається не під час спортивних тренувань, а, скажімо, в стресових ситуаціях, таких як при здачі іспитів, зустрічі з неприємними для вас людьми.
Тоді слід звернутися до лікаря-ендокринолога, щоб пройти обстеження. Можливо, у вас Гидрозит (порушення потовиділення).
Увага! Правильне харчування!
Мало хто замислюється про правильність харчування напередодні заняття спортом або фітнесом. Але ж від того, скільки було випито рідини, з'їдено солоного, кислого, гострого перед тренуванням, безпосередньо залежить кількість виробленого поту. Якщо ви -любитель мексиканської кухні, п'єте дуже багато води, то будьте готові до того, що після сильних фізичний вправ будете нагадувати мокрого кота.
зниження потовиділення
Щоб на тренуванні зберегти привабливий вигляд, відчуття комфорту, слід приділити особливу увагу спортивному одязі. Бажано, щоб вона була тільки з натуральних тканин (бавовна, льон). Можливо, варто придбати спеціалізовану форму одягу для занять спортом. Такого роду речі допоможуть шкірних покривів дихати, перешкоджаючи порушення теплообміну.
Також варто уважно поставитися до вибору взуття. Якщо перевага віддається занять йогою, пілатесом, тоді ваші ноги «дихають», відповідно проблем з теплообміном не буде. Але, займаючись більш активними видами спорту, танцями або фітнесом, варто підбирати взуття легку, зручну, з натуральних матеріалів. Неякісно зроблена спортивне взуття може привести до неприємного запаху, стати причиною виникнення грибка стоп. Перемогти сильну пітливість також допоможуть спеціальні засоби для ніг - тальк або дезодорант.
Захоплюватися антиперспірантами на тренуваннях також досить небезпечно, оскільки містяться там речовини блокують сальні залози. При цьому людина пітніє, але піт не досягає поверхні шкіри, він залишається «замкненим» всередині тіла разом з усіма шкідливими речовинами, які накопичуються всередині нашого організму. Це, звичайно, не означає, що зовсім треба забути про дезодоранти або антиперспіранти, просто зловживати ними небезпечно. Наносите їх тільки на найпроблемніші місця. Варто додати, що чоловіки відрізняються більш сильною пітливістю, ніж жінки. А повні люди потіють сильніше, ніж стрункі.
Спорт і піт - два взаємопов'язані фактори. Потію - значить худну. 15-20 хвилин в лазні або сауні сприяють додатковому очищенню організму від шкідливих речовин.