Не можу скласти практичний іспит в ДАІ. Було вже 3 спроби. І під час кожної, я сильно нервую. Страшна тремтіння в ногах, прискорене серцібіеніе, таке відчуття, що голова відключається і я все забуваю. 2 спроби, до всього іншого, супроводжувалися моторошної мігренню. Перед останнім разом пила Тенотен, але на жаль, нічим мені він не допоміг. Зазвичай в стресових ситуаціях, я навпаки, збираюся і контролюю ситуацію, тут же із кожною не здачею у мене пропадає впевненість у собі. Інструктор, у якого беру додаткові заняття, каже, що я готова і мені вони не потрібні. Як преодалеть себе? Як налаштуватися?
записатися
г.Митіщі, Київська область
Вам потрібно звернутися до психолога, знайти причину Вашого страху перед здачею іспитів взагалі і зокрема в ДАІ, опрацювати його і звільнитися раз і назавжди, схоже у Вас є "синдром відмінниці", але це тільки припущення, причина може бути зовсім в іншому, але вона є і з нею необхідно розібратися. Хай щастить. Ірина.
записатися
Якщо зазвичай в стресових ситуаціях Ви збираєтеся і контролюєте ситуацію, то під час практичного іспиту в ДАІ, втручається Ваша фобія, стопор, який перешкоджає Вам отримати потрібний результат, здати іспит, береже від сильного конфлікту.
Навскидку: відносини з авто, з чоловіками, з батьками, з даішниками, інше.
Уточнити зможете на індивідуальній роботі з психологом.
записатися
У вас, ймовірно. зашкалює підвищена тривожність упереміш з підвищеною відповідальністю (плюс --перфекціонізм. "Якщо не буду кращою - все завалиться, впаде самооцінка і самоповага"). У всякому разі, складається саме таке враження.
1) Ми звикли наші невдалі спроби сприймати до смішного трагічно, як катастрофу. (При Катастрофізація мислення. І тд. Варто звернутися до когнітивної терапії. Змінити пораженські установки., Уявлення, думки на більш адаптивні).
2) Не варто розцінювати невдачу як провал, звинувачуючи себе часом в неспроможності. необучаемость .. (Ви хоч і не пишіть про це, але відчувається, що ви сильно засмучені і перебільшуєте невелику проблему до неймовірних розмірів. приймаєте все близько до серця, і переплюнули своє честолюбство багато разів. власними хвилюваннями. відчуття гніву на себе. починається аутоагрессия .)
Іноді доля посилає нам знаки згори. Береже, застерігає. від якихось, можливо, складних подій, ситуацій.
Закликає бути уважнішими згодом. (Як то кажуть в одному араб афоризмі: "Хто не заглядає в далечінь, того чекають близькі біди".
Зверніть увагу (з цікавістю, а не проявляючи зайву паніку і недовірливість). на матеріал, який ви не можете здати. і особливо на Південь. (Які емоції заважають вам скласти іспит? Які з них дуже заважають зібратися і скласти іспит?)
Проаналізуйте. його. Можливо, надалі вас чекають ситуації., Які зажадають більшої зібраності і змін (не корінний, звичайно відразу), і все ж.
3) І потім. А що станеться, якщо ви не здасте практичний іспит. Багато великих людей роками йшли до мети, штурмували інститути і чули образливе, що знищує: "Профнепрігоден..нет способностей..бездарность". (Куклачов 8 разів вступав до цирків училище, режисер театру говорив М.Міроновой про сина Андрія Миронова .. "Навіщо мені цей телепень? Куди я його візьму? "а через 2 роки на миронова неможливо було потрапити?).
Не переживайте ви так, Марина., З цим екзаменом..Что ви в Шумахери готуєтеся чи що?
4) Спробуйте на цей раз не думати. про Внаслідок. (. "Сдам-ні здам". Нав'язливі думки гублять вся справа. весь настрій.). спробуйте зібратися саме в Процесі.
Дайте собі Установку на розміреність. поетапність.
Виходить, що всі сили йдуть на переживання, сумніви, терзання. а не на Рішення конкретної задачі.целі.
Д.б НЕ салют в голові (вибачте за різкість), а снайперський вивірений удар
Фейрверки гарні для сцени.
5) Під час іспиту --временно відключіться від реального міра..Меньше звертайте увагу на реакцію оточуючих. хто чого сказав в слід, хто в якому настрої. Не зациклюйтеся на настрої, емоції стані екзаменатора (він теж жива людина. Має право втомитися або бути трохи агресивним. Нерви неказенное).
Повністю зосередьтеся на вирішенні одного питання. потім іншого. кидатися тарганом при включеному світлі не потрібно.
Японці (спортсмени), наприклад, перед Олімпіадою. (Деякі представники). ловлять рибу. рибалять зметою кращої релаксації, рефлекся, зосередженості, концентрації уваги. поєднують споглядання краси з внутреннейсобранностью.
Для менталітету нашого людини, з огляду на "тіхуюсемейную обстановку", рішень або на Авось ", або" Помру, але зроблю ". Це не зовсім підходить.
Зате Винахідливість є.
Проаналізуйте. Що сприяє вашому розслабленню (яке улюблене заняття). І навчіться вчасно Перемикатися. з величезного психологич еского напруги на те, що заспокоїть. емоційно наповнить і додасть сил. Повинна бути перепочинок. а ви себе заганяєте. надламліваете.
У вашому випадку концентруватися на думках. А не на емоціях.
Перестаньте тонути в емоціях. Дайте волю розуму. розумних рішень.
Простіть себе за помилки. вони ж не такі вже сільние..вреда ви нікому не заподіяли.
Отримали якийсь важливий цінний урок..он напевно дуже стане в нагоді в майбутньому. (Чому вас навчила ця ситуація нездачі іспиту?)
Впевнена. у вас вийде і без Тенотена.Виручіт прокинулося холоднокровність, націленість, легка ступінь агресії. агресія як ізвестно..прекрасно мобілізує і Готовність. адже саме про неї говорить ваш інструктор.
Цілком готова погодитися з колегою, пані Нікітіної, і її радою. Можу додати тільки один момент. Для вас здача іспиту життєво важлива? Це буде ваш джерело існування? Ви без цього не зможете прожити? Думаю ні. Ви ж заробляєте на життя вже якось. Машину завели як якийсь атрибут покращує матеріального становища. Так звідки такий психоз? Тримайте в голові, що не здавши іспит, не позбавляєте себе НІЧОГО, і впускайте думка, що робити це доведеться ще кілька разів. І вас буде відпускати. До речі, іноді іспит не приймають усвідомлено, випрошування з сосікателя гроші. Вирішіть для себе - чи готові ви дати їм якусь суму і покончть з цим, чи будете чесно здавати. До того ж абсолютно точно: ті складності на дорогах, які вас чекають після, ні в яке порівняння не йдуть з цим етапом.
записатися
Якщо працювати за прискореною програмою, то краще звернутися за очною роботою там, де ви живете. Тілесно-орієнтовані терапевти це Раша, гіпнологі, НЛП-практики. Якщо самої спробувати, то багато літератури в інтернеті, багато прийомів і технік по мистецтву управління собою. І починайте над собою працювати. Все нормалізується.
Єдино у мене питання один є. У вашому сімейному історії немає людини, хто постраждав в автомобільній катастрофі? Якщо є, то робота дещо інша.
записатися
Вам потрібно (легше це зробити за допомогою психолога) знайти, ЧОГО іменнно Ви боїтеся. насправді З чим асоціюється цей іспит? І, головне, що корисного робить для Вас цей страх. Це можна определнного з процесі практичної роботи. Але насправді відповідь знаєте тільки Ви самі, такий фахівець потрібен тільки для того щоб допомогти вам дістатися до нього, а потім сформувати нові способби поведінки. Не виключено, що насправді Ви боїтеся, наприклад, самостійно водити машину. Можливо, колись потрапляли в аварію або тільки бачили аварію з жерттвамі, яка Вас сильно налякала. Може, щось інше, гадати тут не дуже уместо.Еслі хочете розібратися, звертайтеся за консультацією до вподобаного фахівця.
записатися