Скоро почнуться свята, а значить, до них вже потрібно починати готуватися і худнути. І підготовка ця полягає не тільки у виборі вбрання, подарунків і візиту в салон краси. У цьому питанні потрібно пам'ятати і про здоров'я, яке обов'язково відреагує на незвичне велика кількість делікатесів.
Святкове харчування - це сильний стрес, наслідків якого допоможе уникнути правильна підготовка. Пропонуємо вашій увазі тижневу грейпфрутову дієту, за допомогою якої можна очистити організм від шлаків, уберегти печінку від перевантажень, зміцнити імунітет, ну і, звичайно ж, скинути кілька кілограмів, що позитивно відіб'ється на зовнішності.
Важливий момент: велика кількість грейпфрутів серйозно навантажує слизову шлунково-кишкового тракту, тому перед тим як влаштовувати собі «грейпфрутовий рай», обов'язково проконсультуйтеся у лікаря.
Як схуднути перед святами за 5 днів
- Сніданок: 25 г пісної шинки, 1 стакан соку грейпфрута без цукру, каву або чай.
- Обід: 250 г овочевого салату з рослинним маслом, 1 грейпфрут, чай без цукру.
- Вечеря: 200 г салатного листя з лимонним соком.
- Сніданок: 2 варені яйця, 1 склянка грейпфрутового соку без цукру (або просто грейпфрут), кава або чай.
- Обід: 50 г нежирного сиру або твердого сиру, 1 грейпфрут.
- Вечеря: 100 г овочевого салату, 200 г відвареної риби, 20 г хліба.
- Сніданок: 2 ст. ложки вівсяних пластівців або мюслі, залиті 4 ст. ложками йогурту, 1 стакан грейпфрутового соку без цукру.
- Обід: 200 г овочевого супу або бульйону з двома сухариками.
- Вечеря: 2 запечених і злегка присолену овоча, 200 г відвареної курячої грудки, половина грейпфрута.
- Сніданок: 1 варене яйце, 1 стакан томатного соку, міцний чай.
- Обід: 100 г овочевого салату, заправленого оливковою олією, 1 грейпфрут.
- Вечеря: 200 г злегка перчене відварний овочів, половина грейпфрута, чай.
- Сніданок: 200 г салату з яблук, грейпфрута і апельсина, чай з лимоном.
- Обід: 1 запечений картопля, 200 г салату з брокколі і зелених овочів.
- Вечеря: 1 запечений (можна на грилі) помідор, 200 г пісної вареної яловичини, грейпфрут або стакан соку.
Різка втрата ваги може привести до целюліту. Щоб уникнути появи «апельсинової корочки» на стегнах, потрібно не забувати і про фізичну активність. Щоденні 15 хвилин гімнастики підтягнутий м'язи і допоможуть зберегти гладкість стегон.