Судячи за популярністю обговорення, тема, пов'язана з схудненням, буде вічною. У стародавні часи, коли основним завданням людини був видобуток їжі, навряд чи можна було знайти кого-небудь, пристрасно бажає схуднути. Людина перебував в постійному русі, а значить, метаболізм його був досить швидким, а м'язова маса значно перевищувала наявність жиру в організмі.
Швидке схуднення при розумному підході
Сьогодні ж, разом з великою кількістю благ цивілізації, що виражаються в тому числі у величезній різноманітності харчових продуктів, проблема наявності зайвої ваги стала актуальною для багатьох. Звичайно, найбільш обговорювана вона в жіночих колах. Саме жіночі, нібито ідеальні, параметри нав'язуються нам індустрією краси.
Прагнення до володіння ідеально стрункою фігурою набуває різні, іноді крайні, форми. Наприклад, анорексія і булімія - не такі вже й рідко зустрічаються явища, і найнеприємніше те, що вони зачіпають не тільки фізичне, а й психічне здоров'я дівчат і жінок. Тому в цьому питанні, як і в будь-якому іншому, важливий баланс. І коли ми говоримо про швидке схуднення, потрібно завжди робити поправку на здоров'я. Адже схуднути можна швидко, оголосивши голодування, але чи залишиться здоровим організм після цього? Завжди потрібно пам'ятати про небезпеки швидкого схуднення.
Тому в даній статті ми поговоримо про відносно швидкому позбавленні від зайвої ваги. Бистрому щодо здоров'я та утримання результату надовго.
Принципи дієт для швидкого схуднення
До здоров'ю такі дієти не мають ніякого відношення, вага скидається в основному за рахунок виведення надлишків рідини. Ефективним же схуднення буде при хорошому метаболізмі, зменшення жирового прошарку і нарощуванні м'язової маси. І тут принципово нового нічого поки не винайшли. Щоб схуднути і утримати вагу надовго, необхідно, перш за все, дотримуватися системи правильного харчування. Слово «дієта» тут не зовсім доречно.
Що необхідно для швидкого схуднення
Перше і найнеобхідніше умова - бажання і мотивація. Мотивувати себе можна різними способами:
Наявність сильного бажання і чітке розуміння мети - це вже півсправи.
Правильне харчування при швидкому схудненні
Доведено, що правильне харчування - це 80% успіху швидкого схуднення. Які основні принципи системи правильного харчування, відомо, напевно, всім:
Така система харчування дозволяє скинути і утримати вагу. Дива не станеться: щоб знайти хорошу форму і залишатися в ній, необхідно працювати над собою, контролювати свої бажання, свою лінь. Але коли є натхнення, процес йде досить швидко, до того ж, його все ж можна трохи прискорити, не завдаючи шкоди здоров'ю.
правильне пиття
Солодощі та швидке схуднення
Повна відмова від солодощів. Оскільки навіть при такій системі харчування бажання поласувати чимось солоденьким не йде назавжди, вважається, що деяка частина всіх споживаних продуктів все ж можуть складати будь-які ласощі. Якщо ж і їх виключити, процес втрати ваги прискориться. І краще взагалі не тримати в будинку такі не корисні продукти, інакше вони неминуче будуть з'їдені.
Вплив рухливого способу життя на швидке схуднення
Спорт - вірний і надійний супутник здорового харчування:
- по-перше, витрата калорій значно збільшується під час самого тренування;
- по-друге, заняття спортом прискорюють метаболізм. Якщо потренуватися вранці, то прискорений метаболізм забезпечений на весь день, а при вживанні тієї ж кількості калорій, витрата їх буде великим;
- по-третє, на забезпечення життєдіяльності м'язової маси організм витрачає значно більше енергії, ніж жировий. А це також додаткові витрати калорій.
Розвантажувальні дні раз на тиждень
В такий день голодувати не варто, але прийоми їжі можна зробити абсолютно легкими і використовувати при цьому 1-2 продукту, виходити з таких розвантажувальних днів потрібно дуже акуратно, щоб не перевантажити організм.
Це досить проста і ефективна система. Вона досить швидко дає хороші довгострокові результати схуднення і зберігає здоров'я. А здоров'я, як відомо - одна з найважливіших складових щасливого життя.