Запором медики називають дуже рідкісне, утруднене випорожнення кишечника. При цьому людина відчуває тупі, колікоподібні болі, живіт ніби розпирає зсередини. Крім того, малоприємні побічні ефекти: погіршення стану шкіри, вона стає в'ялою, надмірно блідою, сухість мови.
Природно, погіршується настрій, частіше людина постійно перебуває в пригніченому стані, часто схильний до депресій. Боротися з запорами і їх наслідками допомагає спеціальна дієта для дорослих, вона ж допомагає і скинути зайві кілограми.
Саме тому в профілактиці і лікуванні цього явища провідну роль фахівці відводять дієт. Ось вона, до вашої уваги - дієта для схуднення при запорах у дорослих.
Нормалізації стільця сприяє введення в раціон продуктів, які мають послаблюючу дію. Їх можна розбити на кілька груп, грунтуючись на механізмі протівозапорного дії.
До другої групи належать продукти, які, опиняючись в кишечнику, дратують його нервові закінчення, через що активізується рухова активність. Сюди входять, головним чином, фрукти і овочі: буряк, морква, капуста, редька, чорнослив, диня, винні ягоди, а також чорний хліб.
На нервові закінчення шлунка впливають продукти третьої групи. Це напої, наприклад, квас, пиво, холодна вода. Сюди ж входить морозиво.
Нарешті, продукти п'ятої групи впливають на хімічний склад змісту кишечника, тим самим покращуючи умови його спорожнення. До таких продуктів відносяться простокваша, кефір, личаки акру, борщ, кислі соки і лимонад.
Дієта для схуднення, рекомендована при запорах, являє собою комплекс розвантажувальних днів, протягом яких чергуються продукти, що володіють проносним і в'язким дією. Ось меню такої дієти.
День 1. Салат з овочів (капуста, морква, буряк), фруктів (яблук), а також зелені. Все це обов'язково заправляється рослинним маслом.
День 2. Каша з геркулесу і 2 свіжих яблука.
День 3. 2 свіжих яблука, 0,5 кг сиру низької жирності, 15 плодів чорносливу.
День 4. Печені яблука.
День 5. Гречана каша, в яку при готуванні додають 1 дрібно нерізані цибулину, подрібнений кріп, петрушку, а також рослинна олія.
День 6. Отварная квасоля або зелений горошок, змішаний рубаною зеленню.
День 7. Голубці, фаршировані сумішшю гречки і моркви.
День 8. Вермішель з сиром, свіжий кріп, петрушка.
День 9. Дієтичний борщ з квасолею.
День 10. Пшенична каша і компот зі свіжих фруктів.
Крім дієти при частих запорах можуть корисними такі поради.
1. Вживати більше рідини - в день як мінімум 1,5 літра. Однак такий спосіб протипоказаний людям, що зазнають проблеми з нирками;
2. Обмежити, а краще повністю виключити з раціону продукти, які містять ефірні олії і сприяють посиленому газоутворення.
Це бобові культури, капуста, шпинат, щавель, редька, редиска, зелена цибуля, часник, чорниця, рис, манна крупа, а також напої: міцний чай, какао, червоне вино, киселі;
4. Сприятливий вплив на кишечник при запорах дієта надає, якщо включити в неї пшеничні висівки і морську капусту. Висівки заливають окропом, витримують 1 годину, воду зливають, а висівки додають в їжу.
Можна також вживати їх за 3 години до їди. Первісна доза - 2 ч. Ложки в день, але якщо ефекту не буде, кількість потрібно поступово збільшувати. Максимально допустима доза - 6 ч. Ложок;
5. Добре допомагають рослинні препарати, наприклад корінь ревеню, екстракт жостеру, корінь солодки, спеціальні проносні чаї. Однак приймати їх потрібно з перервами, так як при постійному використанні відбувається звикання, виникає залежність, тобто кишечник відвикає працювати самостійно. Тому потрібно бути вкрай обережним і не захоплюватися подібними засобами;
6. Добре допомагають сидячі теплі ванни з хвоєю в поєднанні з самомасаж живота;
7. Большлй значення для нормальної роботи кишечника має рухова активність людини. Тому для профілактики запорів рекомендується лікувальна фізкультура, особливо, вправи, які зміцнюють м'язи черевного преса. Ефективний також вібраційний масаж у напрямку ходу товстої кишки;
8. Лікарі рекомендують відмовитися від шкідливих звичок: куріння, надмірне споживання кави і т.д. При значному навантаженні на нервову систему можна приймати валеріанку.