Іноді бувають такі ситуації в житті кожної жінки, що треба терміново скинути кілька кілограмів, а часу на спортзали немає. В запасі є всього лише 5 днів або максимум один тиждень. Яким же чином скинути ці зайві кілограми? Для таких особливих випадків розроблені спеціальні експрес-дієти. Вони дозволяють схуднути швидко. В результаті, сидячи на такій дієті, можна скинути близько 3-х кг.
№1 Дієта "Для особливої події"
Нею часто користуються голлівудські актриси. Правило дієти - невелика кількість спожитих калорій. Розроблено в 2 варіантах:
- сувора, коли кількість калорій обмежується цифрою 1250;
- спрощена, кількість калорій 1500.
Обов'язково протягом дня необхідно пити якомога більше води. Додавати цукор в чай або каву не можна, можна тільки з'їсти одну ложечку варення або меду.
Для зручності надані кілька готових варіантів сніданків, обідів, вечерь і закусок, в яких калорії вже підраховані. Вибирайте те, що більше підійде вам.
Сніданок (250 ккал):
1 - висівковий хліб (2 шматочки), відварене куряче філе (50 г), запечений помідор.
2 - фруктовий салат з яблука, банана або груші і декількох виноградин. Всі нарізати і змішати. В якості заправки використовувати нежирний йогурт, можна кефір.
3 - відрубні хліб (1 шматочок), намазаний медом, мюслі (1 ст.л.) залити знежиреним кефіром або йогуртом.
1 - овочевий салат зі свіжої капусти, моркви, огірка, яблука і відвареної картоплі (200 г). Обов'язкова умова, картопля повинна бути зварений в шкірці.
2 - бутерброд з начинкою на вибір, з 2-х шматочків хліба з висівками, начинки: курка (75 г) і огірок; тунець (50 г) і помідор; бринза (100 г) і листя салату.
3 - пісна відварна риба (150 г), овочевий салат з капусти, моркви, помідорів і цибулі; 1 шматочок хліба борошна грубого помелу, десерт - одна груша.
4 - 2 хлібця або 2 тосту (висівковий хліб), відварна квасоля (125 г) і запечені помідори, на десерт апельсин.
1 - відварна курка, можна взяти індичку (150 г), 1 порція овочевого салату, десерт 1 шматочок висівкового хліба, намазаний медом або варенням.
2 - куряче філе (125 г) і кольорова капуста (50 г), все відварне; 2 ст.л. консервованого горошку, 1 грейпфрут.
3 - креветки або крабове м'ясо (150 г), 1 порція овочевого салату, 1 шматочок висівкового хліба, десерт ананас або яблуко.
Закуски (100 ккал):
1 - натуральний йогурт (200 г).
2 - два фрукта (яблука, груші, апельсини).
3 - салат з овочів (свіжі огірки, помідори, морква, капуста), заправити йогуртом.
Результат: Втрата близько 3-х кг за 5 днів.
№2 Дієта "Водяна"
Якщо в організмі не вистачає рідини, то в мозок надходять сигнали, які легко сплутати з сигналами голоду. І в результаті, замість того, щоб випити води, людина починає їсти. Природно, що це призводить до зайвого збільшення ваги.
Щоб такій ситуації не виникло, в день необхідно випивати від 2-х до 3-х літрів води. Обов'язково, вода повинна бути чистою, тобто або пропущена через фільтр, або бутильована. Мінеральна вода і газована для такої дієти не підходять.
Є певна формула, за якою можна розрахувати, яке конкретно кількість води необхідно випивати вам. Вона визначається виходячи з ваги: на 1 кг маси тіла необхідно 30 г води. Помноживши ці показники можна отримати конкретну цифру. Це і буде для вас те оптимальна кількість, яка необхідна організму.
Відразу після пробудження треба випити 1 склянку води. Тільки після цього приступати до всіх ранковим справах: вмиватися, чистити зуби, снідати. Слід дотримуватися певне правило: вода повинна надходити в організм за 30 хвилин до їди. Якщо не вийшло до їжі, то тоді тільки через 2 години після прийняття їжі. Ні в якому разі, не запивайте їжу водою. Це призведе до розведення шлункового соку і як наслідок, погіршується травлення. Через це можливо розлад шлунка.
Прийоми їжі повинні бути через певний час і не перевищувати 4-х разів. Кожен раз, коли з'являється відчуття голоду, слід випивати 1 стакан води. Після 8 години вечора є вже не можна, можна тільки пити воду. Останній прийом води повинен бути як мінімум за 1 годину до сну. Це потрібно для того, щоб вранці не було набряків.
Дієта протипоказана людям, у яких є хвороби сечовивідної системи. Для них питний режим може призначити тільки лікар.
Результат: за 5 днів ви втрачаєте від 1,5 до 2 кг зайвої ваги.
Дієта заснована на роздільному харчуванні. Вона об'єднує в собі 5 добових монодієт: м'ясну, овочеву, фруктову, зернову (злакову) і водно-сирну. Головне правило - не змішувати несумісні продукти.
1-ий день. М'ясний (білковий). Організм буде отримувати тільки тваринний білок. Багато дієти його виключають, а в харчування вводять тільки рослинний. Це стає причиною того, що не витрачається підшкірна жирова клітковина. Меню цього дня включає в себе нежирні сорти м'яса (курка, кролятина, яловичина). Вони вважаються дієтичними. Завдяки їм в організм практично не надходить жир, зате надходить велика кількість вітамінів і мінералів. Вже з першого дня дієти запускається механізм схуднення.
2-ий день. Овочевий. Необхідно підібрати "правильні" овочі, які допоможуть швидко знищувати жирові клітини. Якщо є баклажан з часником, то ви отримуєте потужний засіб по спалюванню жиру. Огірок - овоч, який практично повністю складається з води (близько 95%). Вона має особливий склад, відмінний від простої води і виводить ліпіди (жирові клітини) з організму. Огірковий сік прописують людям, що страждають від ожиріння. Редис - містить корисну клітковину. Деякі овочі, такі як кольрабі і редис, мають негативну калорійність. Це означає, що перетравлення такого продукту витрачає більше енергії, ніж потім отримує.
3-ий день. Фруктовий. У цей день починається нестача глюкози в організмі. Якщо не поповнити її запаси, які так необхідні для мозку, то тіло блокує зниження ваги. В цей день слід вибирати солодкі та корисні фрукти. Мандарини - знижують почуття голоду, менш калорійні і корисніше ніж апельсини. Авокадо - незамінний помічник у справі схуднення. Має низьку калорійність, має набір корисних мікроелементів, які роблять шкіру більш підтягнутою і пружною. Обов'язково в цей день приймати мед. Перевагу слід віддавати квітковому.
4-ий день. Злаковий. Головна функція злаків - позбавити організм від шлаків, токсинів і жирів. При цьому відбувається насичення рослинними жирами. Обов'язковий продукт до вживання - горіхи. Вони є головним джерелом жирних кислот і допомагають не зупинити процес схуднення. Добре поєднується горіхове масло з рисом. Тому слід приймати їх одночасно.
5-ий день. Водно-сирною (підсумковий). За добу можна скинути до 3-х кілограм. Організм за чотири попередні дні, організм вже встиг налаштуватися на схуднення і стрілки ваг можуть показати значні зміни. Використання сиру і води дає найкращий ефект.
Результат: в перші п'ять днів вага знижується найбільш інтенсивно і можна скинути не менш 5 кг. Для тих, хто страждає від ожиріння, втрати ваги можуть бути більш значними і досягати 10 кг. Дієту можна повторити через тижневу перерву. І зниження ваги також буде коливатися в межах 5 кг.
Висновок: практично всі дієти, які засновані на швидкому схудненні, дають короткочасний ефект. Не варто використовувати експрес-дієти, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям. Стрес в організмі може привести до загострення. Особливо це стосується проблем з шлунково-кишкового тракту.
Нетрадиційний метод швидкого схуднення пропонують фахівці з голковколювання. У вусі є точки, впливаючи на які, можна впливати на почуття голоду і спраги. Як засіб для схуднення використовують спеціальні титанові дужки невеликого розміру.
Дужка встановлюється на внутрішній частині вуха, її точки розташування чітко повинні бути визначені. Завдяки скобці знижується апетит, поліпшується обмін речовин, що призводить до швидкого розщеплення підшкірних жирів, а також виводиться зайва рідина з організму.
Не у всіх жінок однаково відбувається зниження ваги. Особливо це стосується початкових етапів. Якщо ви звикли до того, щоб контролювати свою вагу тільки за допомогою ваг, то іноді вони можуть не показати змін. Тоді як вимір талії покаже, що обсяги зменшилися на кілька сантиметрів.
Встановлюються і знімаються титанові дужки тільки в медичних центрах, під наглядом досвідчених лікарів-голкорефлексотерапевт. Творці методики стверджують, що таке схуднення абсолютно не приносить ніяких незручностей пацієнтові. Відпадає необхідність сидіти на дієтах або використовувати спеціальні медичні препарати. Головна вимога, стежити за гігієною в вусі, щоб не допустити інфікування.
Ефект від носіння дужки: перші результати схуднення стануть помітними в кінці тижня і складають мінімум 2 кг. Всього дужку можна носити півроку. За цей час втрата ваги складе до 35 кг.
Народні методи швидкого схуднення
Прагнення до краси не чуже було і в ті часи, коли жінки нічого не знали про дієти, які не ковтали пігулок, які обіцяли б миттєві результати. Але були винайдені народні рецепти, засновані на дії трав. Вони теж допоможуть схуднути швидко. Правда, завжди є ризик, що рецепт може не підійти саме вам.
Всі трави, які використовує народна медицина для швидкого схуднення, діляться на групи:
1. Для придушення апетиту (дягель лікарський, корінь алтея, лляне насіння, водорості спіруліна).
2. Для виведення зайвої рідини (ведмежі вушка, лопух, хвощ польовий, листя брусниці). Беручи сечогінні трави не можна допускати зневоднення організму!
3. Для стимуляції травлення (кмин, кора жостеру, кріп, аніс). Мають легку послаблюючу дію і позбавляють від закрепів.
4. Для нормалізації діяльності печінки і жовчного міхура (барбарис, кульбаба, безсмертник).
5. Для підвищення витрати енергії (куркума, розмарин, імбир). Спалюють калорії швидше і більше, ніж це робить сам організм, але підсилюють при цьому апетит.
Добре допомагають схуднути гіркі трави. Завдяки своїй гіркоти, вони запускають обмінні процеси з подвоєною силою, поліпшується робота печінки, шлунка і кишечника. Підійдуть такі трави: лопух, полин гіркий, тирлич, барбарис, аїр, деревій, золототисячник, цикорій.
Полин гіркий (настоянка) - продається в аптеці, приймати по 10 крапель, 3 рази на день. Курс не більш 7 днів без перерви. Можна зробити чай з трави, але ефекту від нього доведеться чекати довше.
Тирлич - подрібнити її в кавомолці до порошкоподібного стану, брати зовсім небагато (на кінчику ложки) і запивати великою кількістю води.
Трав'яний збір 1. ромашка - 3 г, шавлія - 5 г, м'ята - 2 г, кукурудзяні рильця - 5 г, шипшина (плоди) - 7 г, крушина (кора) - 3 г. Одну столову ложку збору залити склянкою окропу. Нехай настоїться 1 - 1,5 години. Процідити, щоб легше пилося, можна підсолодити медом. Один стакан такого чаю випивати 2 рази в день - вранці і ввечері. Завдяки такому чаю знижується апетит, поліпшуються обмінні процеси. Також трави мають жовчогінну і сечогінний ефект.
Трав'яний збір 2. морські водорості - 2 ст.л, хвощ, деревій, корінь пирію, звіробій, корінь кульбаби, ромашка, листя меліси - по 1 ст.л. Все змішати в окремій ємності, наприклад банку. Приготувати чай з 1 ч.л. суміші, яку треба залити окропом і залишити запарюватися на 20 хв. Випивати проціджений напій 2 рази в день, відразу після їжі. В результаті ви швидко втратите кілька кілограмів.
Суміш для швидкого схуднення. Готується з таких інгредієнтів: яблуко, корінь селери, корінь хрону, 1 склянку кислого молока, сіль. Натерти яблуко, натерти корінь хрону в пропорції 3: 1 по відношенню до яблука, додати 1 натертий корінь селери, влити кисле молоко, посолити за смаком. Вживати протягом 5-7 днів щовечора.
Олена Петрова
жіночі ножкі.ru