Хочу поділитися дієтою, яка допомогла мені позбутися від тридцяти семи кілограм!
Повнота переслідувала мене все життя, до двадцяти п'яти років моя вага перевалив за позначку дев'яносто п'ять. Це було жахливо, надіти на себе гарний одяг було просто неможливо, доводилося носити речі, які в основному користуються попитом у жінок похилого віку. У мене чоловік і маленька дитина, а по господарству мені ставало все важче справлятися. Я не знаю, що саме переважило чашу терезів, але я, нарешті, вирішила взяти себе в руки і зайнятися собою всерйоз.
Перечитавши в інтернеті і наявних у мене книгах всілякі способи схуднення, я вибрала цю дієту.
По-перше, вона не вимагає величезного бюджету. Для мене це було важливо, тому що гроші краще витратити на нову, красиву, і таку бажану одяг.
По-друге, при її дотриманні від мене не вимагалося жодних фізичних зусиль. З вагою під сто кілограм це виявилося б украй складно, та й виглядало б напевно весело.
Загалом, зупинилася я на цьому варіанті. Зауважу відразу, що дієта розрахована на шістдесят днів. Після, необхідно зробити перерву приблизно на місяць, і якщо буде потреба, то можна знову повторити.
Отже, переходжу до суті.
У перші чотири дні, я вживала тільки рідини. Вони могли бути будь-якими, вода, соки, компоти, чай і кава без цукру і так далі. Головне, щоб обсяг добової норми не перевищував півтора літрів. Ці дні найскладніші. Організм людини влаштований так, що на четвертий день будь-голодовки він починає, як би миритися. І почуття голоду притупляється.
Наступні п'ятдесят шість днів я їла все, крім мучного, цукру, вершкового масла і сметани. Виключити на час зі свого раціону мені довелося і м'ясо, консерви, яйця і спиртні напої. Все те, що мені дозволялося правилами моєї дієти, доводилося строго зважувати. Вага добової норми, також не повинен перевищувати півтора кілограма. Це необхідно для того, щоб шлунок звик до невеликого обсягу їжі, що надходить в нього. Через те, що людина їсть великими порціями, його шлунок здорово розтягується, тому для того щоб насититися доводитися є все більше і більше. Такий ось замкнуте коло виходить. А в процесі дієти, розмір шлунка зменшується до свого нормального стану і маленької порції стає досить для повного насичення.
Всі ці дні я намагалася, їсти овочі та фрукти, гарячі супи без м'яса і каші. Також, кожен вечір, випивала склянку знежиреного кефіру або кислого молока. Ці продукти допомагали утамувати відчуття голоду на ніч і очищали кишечник вранці.
Ще я не змогла відмовитися від огірочків, помідорів і грибів домашнього консервування. Але, в той же час намагалася не вживати великої кількості солі, щоб потім мене не мучила спрага.
Виходячи з особистого досвіду, можу порадити розділити добовий обсяг їжі на три прийоми. Так, порції стають більш відчутні, і ними цілком можна насититися. Під час будь-яких дієт, рекомендується приймати полівітамінні препарати. Для того щоб заповнювати потребу організму у вітамінах і мінералах. Через незбалансованого харчування, може виникнути авітаміноз, і в цьому випадку страждати будуть зуби, волосся і нігті.
У перші дні, вага просто розсіювався. Приблизно по кілограму кожен день. Це відбувається в основному за рахунок втрати рідини. Потім, вага танув повільно, але вірно. Після закінчення дієти, стрілка вагів показувала вже п'ятдесят вісім кілограм, що мене цілком влаштовувало. Повинна попередити, що втрата ваги відбувається суто індивідуально. У той час як одна людина, сидячи на дієті, може втрачати по кілограму в день, інший при цьому втрачає в два рази менше. Тут, все залежить від організму.
По закінченню двох місяців, можна поступово вводити в раціон звичні раніше продукти. Головне не переїдати і намагатися стежити за вагою. Періодично відмовлятися від солодощів або випічки. Після дієти, мені вдається підтримувати свої форми в нормі вже більше двох років.
Чи був корисний матеріал?