Галина Миколаївна Гроссман - людина з неординарним характером. Красою цієї жінки захоплюються багато. Вона точно знає, як тримати себе в формі і розробила програму схуднення для інших. Метод схуднення від Галини Гроссман передбачає відмову від певної їжі і безперервне психологічний вплив.
суть методу
Вся програма ділиться на дві частини. Перша - позбавлення від зайвої ваги. Друга - постійне підтримування отриманого результату.
Основою харчування є білок і клітковина. Головну роль в цьому системі грає не дієта, а психологічні установки. Важко відмовитися від улюбленої їжі і вживати несмачну одноманітну їжу. Але якщо у вас є стимул - то все вийде.
Програма носить назву «Чарівна тарілка» і обіцяє позбавити від 8 до 10 кілограмів за місяць.
Правильне харчування по системі
- Сніданок повинен бути з 9 до 10 годин.
- Обід - з 13 до 14.
- Вечеря - з 17 до 18.
- Друга вечеря - з 21 до 22.
Перша частина програми
Що готувати на сніданок?
Що приготувати на обід?
Дві склянки білкового бульйону. Овочі додавати не можна, тільки 50 грам зелені.
Овочі в сирому вигляді - 100 грам.
Кефір або йогурт - 150 грам і чайна ложка мюслі.
Напої - чай або кава.
Чим порадувати себе на вечерю?
Фрукти - 200 грам. Банани їсти не можна.
Напої - томатний сік, кефір, чай.
Що з'їсти на другу вечерю?
Чорнослив - 5 штук великих ягід.
Чай, молоко, кефір - півсклянки.
Людям, які зайняті важкою фізичною працею, все номи збільшуються в два рази.
Вибирайте ті продукти, які вам більше подобаються. Їжу можна варити, запікати, вживати в сирому вигляді, але ні в якому разі не смажити.
У четвер влаштовується розвантажувальний день. Можна вживати тільки воду і чай без цукру.
У той час, коли за розкладом прийом їжі, випивайте по склянці теплої води. Якщо у вас немає підвищеної кислотності, можна додати скибочку лимона або його сік. У п'ятницю вранці випити склянку кефіру або томатного соку. Далі дотримуйтесь розкладом.
Друга частина програми
Щоб знову не набрати зайву вагу, потрібно постійно себе контролювати. Фізичні навантаження - відмінний спосіб для підтримки форми. Прогулянки на свіжому повітрі, заняття йогою, танці сприяють більшій надходженню кисню в організм. Це потрібно для швидкого згоряння калорій. Під час фізичних навантажень воду пити не можна, потрібно просто полоскати рот.
Якщо ви пропустили, наприклад, обід - чекайте вечері, щоб поповнити організм їжею. У проміжках їсти не можна.
Одним з основних умов методики є своєчасний сон. О дванадцятій годині ночі ви повинні спати.
Раціон харчування можна поповнювати іншою їжею - трохи солодощів, хлібобулочних виробів, шоколаду, але тільки в розумних межах. У четвер не забувайте про разгрузочном дні.
психологічні установки
В інтернеті можна послухати або скачати всі установки, які дає Галина Гроссман. Вони допомагають подолати відчуття голоду, налаштовують на позитивний кінцевий результат і допомагають повірити в себе.