Ви недавно помітили, що Ваші вузькі джинси ледве застібаються, а спідниця-олівець стала занадто вузькою. Не варто панікувати! Все це легко можна виправити, слід тільки прочитати цю статтю і слідувати її вказівкам.
Поспішаємо Вас обнадіяти - Ви зовсім не самотні. В Америці за останні кілька років зростає в геометричній прогресії кількість людей, які страждають від ожиріння. Дві третини населення Сполучених Штатів намагається схуднути, вдаючись при цьому до різних методів.
Для того, щоб допомогти населенню, уряди різних країн намагаються посприяти їхній боротьбі із зайвою вагою: видаються закони, організовуються заходи, що підтримують випуск здорової та корисної продукції, яка не впливає на вагу. Але не всі ці зусилля мають успіх.
Вся проблема в тому, що в процесі схуднення люди не знають з чого почати і як правильно діяти, на які моменти звернути свою пильну увагу і чого робити не можна.
Ми якраз і поговоримо про це.
Комплексний підхід до схуднення
Майте на увазі, що будь-яке успішне схуднення - це комплекс, що складається з декількох методів схуднення. Адже тільки комплексний вплив призведе до ефективного і довговічного результату.
З яких компонентів повинен складатися процес позбавлення від зайвої ваги? Як мінімум з трьох компонентів.
1) Фізичні вправи
2) Правильне і збалансоване харчування
3) Вітаміни і БАД
Кожен з цих компонентів вносить свій незамінний і непоправної внесок в позбавлення від зайвої ваги.
Фізичні вправи
Для того, щоб жири спалювалися, а м'язи приходили в тонус, як мінімум, робіть зарядку.
Зарядка повинна виконуватися щодня і, бажано, в один і той же час.
Мінімальна тривалість зарядки - 30/40 хв.
В процесі Ви повинні опрацьовувати всі групи м'язів: руки, прес, ноги.
Зарядку найкраще почати з розминки: поводите шиєю в різні боки, зробіть нахили, махи руками і ногами, потягніть носки.
Після того, як Ви добре розімне, приступайте до вправ.
Крім зарядки Ви також можете кілька разів на тиждень займатися в тренажерному залі. Це, безумовно, найкраща опція для схуднення. Персональний тренер дасть Вам рада, як поліпшити власну фігуру, розробить програму тренувань, яка підходить саме Вам. Крім того, заняття в залі з персональним тренером дозволять Вам завжди правильно виконувати вправи під його наглядом.
Збалансоване харчування
Якщо Ви налаштуєте свій режим харчування, Вам буде набагато легше позбутися від зайвої ваги. Наш організм працює певним чином, він любить порядок і циклічність. Тому він відмінно реагує на ті чи інші продукти в різний час дня.
Грунтуючись на цю властивість нашого організму, Вам необхідно налаштувати свій режим:
Вранці їжте вуглеводи - це енергія для Вашої життєдіяльності. При цьому, вуглеводи повинні бути довгими, щоб надовго живити Вас енергією. Ранковий прийом їжі також повинен містити клітковину. Вона прискорює метаболізм, виводить шлаки і прискорює роботу кишечника, сприяючи комфортному травленню. Тому відмінним сніданком буде каша, мюслі, пластівці.
На обід краще всього є білки і рослинні жири: курка, індичка, нежирна яловичина, морепродукти - відмінний приклад основних страв, які Вам слід доповнити салатом з овочами.
На вечерю - сир або овочевий салат. Вечеря повинна бути легким і повинен здійснюватися не пізніше, ніж за 4 години до сну.
Крім трьох основних прийомів їжі, робіть 3 перекусу. На перекус можна їсти фруктові салати. Сир, йогурт або мюслі.
Всього прийомів їжі повинно бути 6/7. Їжте маленькими порціями. Калорійність їжі не повинна перевищувати 500/600 ккал за один прийом.
Харчування при цьому має бути різноманітним. Чим частіше Ви будете чергувати страви, тим легше Вам буде сидіти на дієті, крім того, не виникне звикання.
Крім прийомів їжі, пийте багато води. Вона допоможе вивести всі непотрібні шкідливі речовини з організму і прискорить Ваш метаболізм. Крім води, пийте зелений чай без цукру, свіжовичавлені соки і детокс коктейлі. Вони володіють відмінним сечогінним ефектом.
Вітаміни і БАД
Позбавлення зайвої ваги завжди пов'язане з певного роду обмеженнями. Вам буде важко перебудуватися, новий режим на початку викличе певного роду відторгнення з боку Вашого організму. Тому дуже важливо приймати вітаміни, щоб не травмувати нервову систему. Крім вітамінів, Вам знадобитися речовина, яке буде підтримувати рівень вашої активності та прискорювати обмінні процеси.
Спробуйте Ліпоксін - він складається з натуральних компонентів, які природним чином прискорюють процеси схуднення і допомагають Вам відчувати себе добре, а також перешкоджає зривів і переїдання.
Вітаємо - ви тепер присвячені в усі хитрощі позбавлення від зайвої ваги! Як Ви бачите, нічого складного тут немає, тепер справа за Вами.
А ми впевнені, що у Вас все вийде і Ви знайдете тіло мрії!