Не слід сподіватися, що схуднення - справа кількох тижнів або навіть місяців. Досягти зниження ваги можна, застосовуючи різноманітні дієти, голодування. спеціальні препарати, які знижують апетит або блокують всмоктування жиру в кишечнику. Проте в більшості випадків ефект не буде тривалим, оскільки така поведінка не навчить вас правильно харчуватися.
Як правило, після курсу схуднення людина знову повертається до старого способу життя, а потім швидко набирає втрачені кілограми або й ще більше. Що б цього не відбувалося, слід дотримуватися наступних правил:
- використовувати повсякденну
м'яку низькокалорійну дієту
(Приблизно 1300-1600 кілокалорій в день) або ту, яка підходить саме вам, і не має виражених побічних ефектів;
- збільшити фізичну активність (30-45 хвилин прогулянки, зарядки або плавання три-п'ять разів на тиждень не тільки спалюють зайві калорії. А й сприяють тривалому підтриманню зниження маси тіла, а також є хорошим засобом для тренування серцево-судинної системи). А про дієти, які обіцяють швидке схуднення, не вимагаючи при цьому фізичних вправ і дозволяючи є все, чого душа забажає, забудьте назавжди.
Якщо такі зміни не призводять до позитивного результату, тоді слід звернутися до лікаря, адже в такому випадку зайва вага може бути викликаний будь-яким серйозним захворюванням.
І пам'ятайте, що процес схуднення не повинен бути насильством над собою.
(Ще немає рейтингу)
моя вага 110кг. Спробувала кремлівську, вуглеводну дієти, пила різні препарати для схуднення, нічого не допомагає. мені порадили звернутися до Вас. Якщо можливо допоможіть схуднути. Дуже хочеться відчувати себе добре, адже мені всього 26 років, а виглежу на все 35. Зарание вдячна.
Оскільки Ви пробували безліч дієт і вони Вам не допомогли, спробуйте худнути за методикою Гінзбурга. Він як раз займається тими, кому нічого не допомагає. І досить успішно.