Перш ніж почати експрес дієту, слід пам'ятати, що крім "скидання" непотрібних кілограмів, потрібно ще й зберегти свій результат. Схуднути на 5 кг протягом тижня можливе завдяки правильно сформованому раціону харчування. У даній ситуації збільшення фізичних навантажень, позитивний настрій і зміна звичного розпорядку дня не дадуть ефективних результатів в найкоротші терміни. Схуднути за 5 днів можна трьома способами: використовувати монодієти; дієти, що обмежують надходження калорій в організм; дієти з білковим харчуванням.
Дієта "Мінус 5 кг за 5 днів" заснована на використанні роздільного харчування. Тобто все 5 діб необхідно сидіти на 5 різних монодієта. Суть дієти полягає в тому, щоб не змішувати продукти між собою, дотримуватися одноманітного харчування протягом 5 днів. Такий спосіб схуднення дасть швидкий результат, який завдяки роздільному харчуванню, ще й збережеться на довгий час. Роздільне харчування забезпечує спалювання підшкірних жирових клітин, а не м'язових.
Білковий день складається повністю з використання трьох видів дієтичного м'яса: на сніданок 150 г вареної яловичини, в обідню перерву - 100-150 г відвареної курятини; на вечерю 200 г або вареної. або тушкованою кролятини. Для чого це потрібно? Щоб організм міг використовувати саме підшкірну жирову клітковину, необхідно його збагатити тваринним білком.
Другий день дієти - овочевий день, де в раціоні в обов'язковому порядку мають бути присутніми огірки, які виводять з організму ліпіди; редис, який має мінімальну енергетичною цінністю, і суміш баклажана з часником. На сніданок з'їжте салат, приготований з двох огірків і двох редисок з сіллю; в обід перекусіть блюдом з одного баклажана з часником, приправленим сіллю і оливковою олією; а на вечерю побалуйте себе капустою кольрабі у відвареному вигляді з сіллю в кількості 100 г.
Третій день - фруктовий.
На третю добу дієти в організмі людини знижується рівень глюкози. Щоб його заповнити слід вживати солодкі фрукти, багаті клітковиною і вітамінами. Мандарини, завдяки низькій калорійності, знижують вагу і апетит. Авокадо, що володіє крім перерахованих властивостей мандарина, покращує стан шкіри, надає їй пружність. Також заповнити рівень глюкози допоможе квітковий мед. Переважно на сніданок вжити салат з авокадо з 2-ма ч.л. квіткового меду, пообідати 4-ма мандаринами, а на вечерю з'їсти 200 г винограду синього.
Злаки необхідні організму людини для очищення від непотрібних шлаків і токсинів. Також вони створені збагатити організм рослинними жирами. Складовими монодієти в четвертий день є горіхи і горіхове масло спільно з рисом, що допомагає організму людини засвоювати масло. Сніданок в цей день складається з 5 ст. ложок вареного рису і 2-х ст. ложок кедрових горіхів. Обід є 8 ст.ложек відвареного рису з 15 мигдальними горіхами. А вечеря складається з 2 волоських горіхів і 6 ст. ложок рису.
В останній день водно-сирний ви можете втратити у вазі понад 3 кг. Даний результат домагається за рахунок того, що протягом 4 днів організм ніби "готувався" до підсумкового дня, і до початку 5 дня повністю адаптувався до різкого зниження ваги. У раціон цього дня входять тільки сир і вода. На сніданок випивайте 2 склянки води з 5 ст.ложками сиру. В обід з'їдайте 7 ст. ложок сиру і три склянки чистої води. І, нарешті, на вечерю вживайте в їжу дві склянки води і 5 ст. ложок сиру.
Якщо ви будете окремо їсти протягом 5 днів 5 різних продуктів, то ви з легкістю досягнете результату.
