Напевно, не існує такої жінки, яка не мріяла б про красиве, струнку фігуру. Та й представникам сильної статі іноді необхідно трохи підкоригувати вагу. Погодьтеся, мало кому чоловікам йде пивний животик і щічки, що лежать на плечах. Природно, коли мова заходить про дієту, кожен з тих, хто хотів би трохи змінити себе у вазі, шукає найбільш ефективний і бистрорезультатівний метод. Інтернет, ТВ, друковані ЗМІ, соцмережі рясніють різними методиками по зниженню ваги. Якісь із них обіцяють швидкий результат, у інших же для досягнення необхідних показників потрібно постаратися. Кожен може вибрати відповідний для себе варіант, погодившись зі своїм темпераментом, настроєм, наявністю вільного часу і сил. Можна вибрати дієту на будь-який достаток і гаманець. У нашій статті ми зібрали для Вас найбільш популярні і результативні види дієт і рекомендацій щодо здорового харчування, для того, щоб схуднути за 6 днів.
Дієта "Протерта їжа"
Протертий рибний суп
Дана дієта не має на увазі глибоких харчових обмежень. Суть цієї дієти полягає в тому, що в їжу ми будемо вживати тооько протерті або подрібнені продукти. Завдяки такій текстурі їжі, при попаданні в травний тракт створюються сприятливі умови для перетравлення і всмоктування поживних речовин. Травний тракт не обтяжується, зводиться до мінімуму загроза виникнення процесів бродіння і гниття, що іноді буває при ковтанні погано прожувати їжі. Адже вона повинна повністю розщепнутися і максимально корисно засвоїтися.
Зразкове меню дієти "Протерта їжа" на 6 днів
Меню дієти. Дивіться нижче
Для зручності сприйняття визуализируем дні тижня числовим обчисленням.
Дієта "Суперстройность"
Стрункий силует - приголомшливий результат
Ця дієта є жорсткою методикою для зниження ваги. При застосуванні даної дієти ви гарантовано втратите до 10 кілограмів ваги. Суть дієти полягає в тому, що вона ділиться на три рівних харчових етапу. Кожен етап триває два дні. Перших два дні - це найважчий етап дієти.
Під час перших днів дієти дозволено пити тільки мінеральну воду. Для купірування почуття голоду дозволено один раз в день випити склянку знежиреного молока.
Друге два дні - щадні, відновлювальні. Вранці - чай без цукру, чорний хліб із сиром. В обід можна з'їсти трошки парової риби або вареної курки. На вечерю чай без цукру і 2 яйця всмятку.
Заключні два дні дієти - фруктово-овочеві. Меню складається довільно, за смаком.
Основною особливістю даної дієти є відсутність солі в раціоні харчування. Завдяки цьому, поряд з схудненням, з організму швидко виведуться надлишки рідини.
Дієта "Суперстройность" протипоказана вагітним жінкам і годуючим матерям, а також людям, які мають проблеми зі здоров'ям. Здоровим людям, в зв'язку з жорсткістю даної дієти, рекомендується застосовувати її не частіше, ніж один раз на півроку.
"Дієта фігуристок"
Денізе Білльман - фігуристка з Швейцарії, яка отримала звання чемпіонки світу, придумала свою власну методику схуднення. Будучи в стресі напередодні змагань, ця талановита дівчина набрала зайвих п'ять кілограмів. Такий набір ваги міг позначитися на результаті і на кар'єрі в цілому. Але вона не стала опускати руки і впадати у відчай, а навпаки, винайшла дієву та ефективну методику, якої тепер користуються не тільки спортсмени, а й люди, що стежать за станом свого здоров'я, для профілактики набору зайвої ваги.
Ця дієта вимагає попередньої підготовки і очищення організму. Напередодні дієти потрібен підготовчий день. Для цього потрібно одну столову ложку рису замочити на ніч в теплій воді. Вранці змішати рис з такою ж кількістю лляного насіння, молока і меду. Залишок дня пити мінеральну воду без газу.
У перших два дні дієти раціон повинен складатися з чорного житнього хліба, молока, і томатного соку. Друге два дня в даному способі схуднення відводиться білкової їжі. На сніданок можете випити кави або чай з ложкою меду і цільнозерновим хлібців. На обід - біле куряче м'ясо і чашка бульйону. На полуденок - молоко і скибочка чорного хліба. Вечеря - два зварених всмятку яйця або відварна риба. Останні два дні дієти можна зробити фруктово-овочевими, з додаванням мінімальної кількості м'яса або яйця в денний прийом їжі.
Дієта "Гречана"
При використанні гречаної дієти не рекомендується солити або використовувати в приготуванні гречаної каші жири або олії. Сіль затримує рідину в організмі, а додавання жирів зведе нанівець наше прагнення схуднути. При виникненні запаморочення під час дієти слід додати в чай дві ложки цукру. Якщо запаморочення тривають, дієту слід припинити.
Дієта "6 пелюсток"
Дієта "6 пелюсток"
Дієта "6 пелюсток". мабуть, одна з найоригінальніших і найцікавіших дієт. Цю дієту винайшла провідний американський дієтолог Анна Йоханссон. Перш за все, ця дієта не має на увазі обмежень в харчуванні, можна їсти все, потрібно лише дотримуватися принципів роздільного харчування в особливій, забавною системі, для візуалізації якої Анна рекомендує взяти великий аркуш паперу, виготовити з нього гарна квітка з шістьма різнокольоровими пелюстками. Кожному дню буде відповідати певний раціон. Відриваючи один пелюстка за іншим, ви будете психологічно позитивно проживати кожен день дієти, що наближує вас до потрібного результату. По закінченню дієти ви втратите близько п'яти кілограмів зайвої ваги. Отже, ось вони, наші пелюстки, все шість ..
- Рибний день.
Протягом дня вживаємо в їжу рибу, варену, тушковану або приготовану на пару. Як напоїв використовуємо трав'яні чаї. - Овочевий день.
Використовуємо для приготування їжі абсолютно всі овочі, за винятком багатого крохмалем картоплі. Напої - зелений, трав'яний чай, або мінеральна вода без газу. - М'ясний день.
Протягом дня - куряча грудка, чай, мінералка. - День каш. Будь-які каші, на знежиреному молоці, на воді: гречані, пшоняні, геркулесові, кукурудзяні, горохові. Єдиним винятком є манна крупа, через її безперечною калорійності.
- Молочний день.
Дозволені будь-які молочні продукти: молоко, сметана, сир, ряжанка, кисле молоко і ін. - Фруктовий день.
Дозволені будь-які фрукти або сухофрукти, за винятком банана. Банан містить велику кількість цукрів і крохмалю, і хоча, він безсумнівно корисний, як джерело калію і магнію, але в даній дієті неприйнятний.
Дієта "Балтійська"
Яйце і сир - джерела протеїну і кальцію
Ця дієта, мабуть, є найбільш м'якою і результативною із запропонованих нами дієт. У цій дієті з'єднані воєдино монодиета, чергування продуктів і білкова дієта. Завдяки цьому раціон виглядає більш збалансованим і різноманітним. Але тим не менш, втрата ваги при даній методиці - до шести кілограмммов. Досить серйозний результат.
Короткий меню даної дієти на 6 днів:
- У перший день дієти протягом дня з'їдаємо 6 яєць. З напоїв - несолодкий чай, свіжовичавлений сік без цукру.
- Другий день - сирний. При виникненні почуття голоду перекушуйте тільки сиром. Напої ідентичні першого дня дієти.
- Третій день - м'ясо. Краще філе. Мінімум солі і спецій.
- Четвертий день - найжорсткіший із днів в цій дієті. Протягом дня можна з'їсти тільки 200 грам бурого відвареного рису.
- П'ятий день - картопляний. Картопля має бути запеченим, або відвареним "в мундирі".
- Шостий день - фруктовий, вітамінний. Будь-які фрукти за смаком.
Якщо під час застосування цієї дієти ваше самопочуття погіршиться, рекомендується перед сном з'їдати чайну ложечку меду. Це наситить організм корисними речовинами і поліпшить обмінні процеси, а також сприятливим чином позначиться на розумових здібностях і здатності до відновлення.
Як схуднути за 6 днів
Як легко схуднути
Худнемо за 6 днів
швидке схуднення
Як приготувати сир в домашніх умовах
Як приготувати гоголь-моголь
У нашій статті ми зібрали найбільш прості і дієві методики схуднення, здатні допомогти Вам знизити вагу протягом всього шести днів. Ви можете вибрати будь-яку з них на Ваш розсуд. Будьте стрункими і красивими, це наші щирі побажання. Якщо наша інформація була для Вас корисною, значить, ми намагалися не даремно.