Привіт, мої чудові читачі. У мене чудова новина для ласунів: ви теж можете схуднути. Думаю, що ви не раз замислювалися, чи можна їсти шоколадку при схудненні. Запевняю вас, можна. Думаєте, що я вас розігрую? Що ви, я сама в шоці від того, що дізналася. Тому не буду вас мучити. Розповім вам, що собою являє шоколадна дієта на 7 днів результати і відгуки теж припасені.
Корисні властивості шоколаду
Ці ласощі є висококалорійним продуктом. З наведеної нижче таблички ви самі в цьому можете переконатися.
А найкориснішим з цього переліку є гіркий чорний шоколад. Так, білий шоколад не містить кофеїн і теобромін. Тому їм можна ласувати тим, кому заборонено споживання кофеїну. Однак подивіться в табличці, скільки в ньому міститься вуглеводів - цукрів. Це жах! Часте споживання такої вкусняшки може призвести до виникнення карієсу. А ще білий шоколад може спровокувати цукровий діабет і привести до ожиріння.
Що ж стосується молочного шоколаду, він, звичайно, багатий калієм, магнієм, залізом і кальцієм. Однак в ньому теж міститься дуже багато цукрів.
Говорити ж про користь чорного шоколаду можна нескінченно довго. Для переконливості наведу вам кілька доводів:
- Завдяки високому показнику флаванолів, він попереджає розвиток інсультів і інфарктів. А ще науково доведено, що споживання такого шоколаду перешкоджає утворенню тромбів. Хочеться вірити, що незабаром у кожного невролога і кардіолога в аптечці з'явиться нове «ліки». Для кожного пацієнта у них буде по шоколадці 🙂
- У 40 г гіркого шоколаду більше антиоксидантів, ніж в келиху червоного вина. Тому цей шоколад додасть еластичність судин і нормалізує тиск. А ще він з легкістю впорається з виведенням токсинів і іншого сміття з організму.
- Присутні тут катехін і епікатехін надають продукту протизапальну властивість.
- Має антибактеріальну дію - захищає зуби від карієсу.
Який шоколад можна їсти на дієті
Нещодавно проводився науковий експеримент. Групі жінок з надмірною вагою і ожирінням давали темний шоколад. Ці ласощі вони отримував два рази в день по 40 г. Меню при цьому в учасниць експерименту не змінювали, тобто, вони харчувалися звичною їжею.
Так ось, через 18 тижнів було виявлено, що випробовувані скинули у вазі. Причому, всі до однієї. До того ж у учасниць даного експерименту нормалізувався тиск. А також прийшли в норму показники глюкози і інсуліну.
Висновок напрошується сам по собі - для схуднення краще використовувати чорний дієтичний шоколад. Він повинен містити не менше 70% какао
А молочний або білий шоколад - справжні вороги схуднення. Від них такий жахливий жор починається, складно зупинитися. Та й на шоколадних цукерках теж нічого доброго не вийде.
Плюси і мінуси шоколадної дієти
Головна перевага цієї системи харчування полягає в тому, що на ній можна швидко скинути вагу. І добитися цих результатів можна за короткий проміжок часу.
Творці цієї програми схуднення обіцяють непогані результати: за 7 днів схил мінус 7 кіло
Ця програма схуднення, по суті, є екстреної. Скажімо, попереду у вас особлива подія (весілля, ювілей) і вам потрібно швидко прийти в норму. Тоді шоколадна дієта - це те, що вам потрібно.
Головний продукт цієї дієти - шоколад. А він є стимулятором мозкової діяльності. Тому під час схуднення мозок не буде голодувати і зможе продуктивно працювати.
А ще чорний шоколад зміцнює імунітет. Худнувши на ньому, ви захищені від простудних захворювань. Ну, а що містяться в цьому продукті антиоксиданти, попередять передчасне старіння вашого організму.
Здавалося б, стільки позитивних сторін у схуднення на шоколаді. Здається навіть, що ця розвантажувальна програма досконала - і смачно, і ефективно. Але не поспішайте з висновками. Є у неї і негативні сторони.
Так, цю дієту безпечної не назвеш. Тому, перш ніж приступити до такого схудненню, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
До того ж така дієта є «голодної». Щоб висидіти 7 днів на ній, потрібно мати величезну силу волі або мати серйозний стимул.
І ще один мінус - після шоколадного схуднення вага може швидко повернутися назад. Потрібно правильно виходити з неї.
Дієта на шоколаді - відгуки та результати схудлих
А про що говорять відгуки схудлих на шоколаді? Давайте разом з ними ознайомимося.
Мілка: Я висиділа тиждень. Пішло 3 см - одяг бовталася як на вішалці. Але потім пішли проблеми з шлунком. І ще висип якась з'явилася
Анна: Потрясно працює. Я позбулася 8 кг. Але сидіти на такій дієті було важкувато.
Рита: Моя подруга в воблу вже перетворилася. Вона цілий місяць сиділа на «шоколадці». У день їла по 100 г ласощі і сік ще пила. Не ну скинути зайву вагу можна, але тільки головне щоб це безпечно було.
Нюша: діетку дійсно ефективна. Але після неї багато нехороших наслідків. У мене пішли напади головного болю і з шлунком почалися проблеми.
Лера: Я нормально все перенесла. Але у мене темп життя божевільний - робота + універ. А ще і перше кохання))
Аліна: Задумка непогана. Але тиждень для цієї дієти забагато. Так не дивно і зненавидіти шоколад. Я протрималася 4 дня - скинула майже 3,5 кг. Начебто зі здоров'ям ніяких проблем не відчуваю.
Ируся: Шоколадна дієта - це моя паличка виручалочка. Якщо треба швидко привести себе в форму вона допомагає найкраще. Я зазвичай худну дня 2-3, йде 1-1,5 кг.
Віка: Хочете відбити тягу до шоколаду - сідайте на цю дієту. Так скинути можна непогано ... Але важкувато переноситься це схуднення.
Основні правила схуднення на шоколаді
Добовий «пайок» - 100 г шоколаду. Це кількість продукту розділити потрібно на кілька прийомів
Поїдання шоколадки дієтологи радять поєднувати з чашкою несолодкого чорної кави. Справа в тому, що кава сприяє прискоренню метаболізму. Тому швидше йти будуть зайві кіло.
Вам буде цікаво: Чи можна їсти при схудненні горіхи, які саме і в якій кількості
Якщо вже не під силу, можете замінити каву на зелений чайок. Або ж в каві додавати цукрозамінник і присмачувати його знежиреним молочком. Тільки тоді і результати будуть зовсім інші. Не сподівайтеся в цьому випадку за тиждень перетворитися в Дюймовочку 🙂
Будь-які інші продукти, крім води, заборонені. А пити за такою програмою потрібно багато - мінімум 2 л негазованої питної води на добу.
А для досягнення максимальних результатів не забувайте про заняття спортом. Це може бути коротка пробіжка перед сніданком або комплекс простих вправ. Такі заняття багато часу не займуть, зате в кінці тижня вас чекає карколомний результат 😉
ВСЕ СЕКРЕТИ схуднення
Класична шоколадна програма схуднення
Триває така програма тиждень. У неї жорсткі правила і обмежене меню. Всі 7 днів раціон незмінний.
Так, при такому раціоні особливо не наїсися. Взагалі, скажу я вам, що дотримуватися цю програму 7 днів вкрай складно. Тому її краще використовувати в якості розвантажувальних днів (кращі розвантажувальні дні). Ну, наприклад, для початку 1 день влаштувати такий розвантаження. Якщо легко протримається, що через час спробуйте на 3 дні. Потім вже вирішуйте, чи варто пробувати цілих 7 днів на такій дієті перебувати.
Вихід з шоколадної дієти
Під час такої програми харчування ваш організм недоодержував вітаміни і мінерали, тому наситьте його цими цінними елементами. Включіть у свій раціон соки домашнього приготування, свіжі овочі і фрукти. Однак на крохмалисті коренеплоди пару тижнів табу.
Постарайтеся, щоб першим прийомом їжі після «солодкої» розвантажувальної програми став салатик. Приготуйте його з капусти білокачанної і морквини. Заправте салат невеликою кількістю лимонного соку. Тільки пам'ятайте, що ваш організм тиждень не отримував клітковину. він відвик від грубої їжі. Тому ретельно пережовувати їжу.
Також при виході з дієти робіть упор на білкові продукти. Це яйця, грудка куряча, сирок і т.д.
Допомогою при виході зі «солодкої» системи харчування можуть стати Низьковуглеводні дієти. Зверніть увагу на програму Дюка або Маггі.
А на майбутнє робіть упор на здорову та корисну їжу. Виключіть зі свого раціону копченості, консерви, фаст-фуди та інші шкідливості.
Рецепти домашніх дієтичних шоколадок
Якщо захочете різноманітності на такій дієті, пропоную зробити вдома шоколад або солодку ковбаску. З кавою або зеленим чаєм без цукру ох як смачно буде. Спробуйте приготувати одне з цих страв.
Рецепт дієтичного шоколаду
Ці ласощі можна вдома зробити самостійно. Готовий продукт схожий на шоколад, але він не такий твердий як справжній. Проте вийде солодко і смачно.
- 3 ст.л. сухого знежиреного молока;
- 1 ст.л какао до 11% жирн.
- 50-60 мл молока 1,5%
- цукор-зам за смаком
- 10 г желатину
Обсмажуємо на сковороді сухе молоко. Готуємо, помішуючи до утворення грудочок жовтуватого кольору. Відправляємо його в чашу блендера. Додайте ст.л. какао. І все подрібнюємо.
Потім в стакан налийте 50-60 мл молока, 10 г желатину. Розмішайте і дайте трохи набрякнути. Для швидкості процесу поставте на 30 сек в мікрохвильовку.
Після додайте до подрібненої суміші в блендері замінник цукру (за смаком) і набряклий желатин. І ще раз все збиваємо.
Підготуйте форму для шоколаду. Це може бути силіконова формочка або зробіть самостійно з фольги. Вилийте шоколадну масу. Приберіть в холодильник або морозилку до повного застигання. А потім дістаньте, розріжте на шматочки і насолоджуйтеся смакотою.
Дієтична шоколадна ковбаса
Ця страва з дитинства робиться з печива, вершкового масла, шоколаду та горіхів. Це не зовсім дієтичні продукти для схуднення. Особливо печива в магазині без маргарину «днем з вогнем» не знайти. Тому пропоную варіант більш низькокалорійний і адаптований при схудненні.
- пачка хлібців дієтичних;
- 1 банан;
- 1-2 ст.л. пасти м'якоті кокоса або масло кокоса;
- 1 ст.л. какао;
- 1 ст.л. сироваткового протеїну (за бажанням)
Після додайте банан і розімніть його виделкою. І залишилося додати пасту м'якоті кокоса.
Гарненько все змішайте спочатку виделкою, потім руками. Вийде має таке круте тісто.
Сформуйте на харчовій плівці ковбаску і відправте в морозилку на ніч. А вранці дістаньте ковбаску, зачекайте трохи відтане і поріжте на дрібні шматочки. Смак дійсно як в шоколадній ковбаски з дитинства. Спробуйте.
Тепер, друзі мої, ви знаєте, який шоколад найкорисніший - гіркий або темний. Саме ця солодкість допоможе вам стати стрункою, як лань 🙂 Подруги обзавидуются. Скиньте їм посилання на статтю, нехай теж впізнаються, як на шоколаді схуднути. А я прощаюсь з вами: до нових зустрічей, стройняшки.