Знайдіть час поспостерігати за сходом або заходом сонця. Вийдіть на вулицю і з'єднаєтеся з природою. Коли ви будете «проживати» схід або захід, відзначайте виникають почуття. Після цього запишіть свої думки, керуючись такими питаннями.
• Що ви переживали, спостерігаючи те, що відбувається?
• Виходячи з пережитого, що, на ваш погляд, може символізувати схід або захід сонця?
Про медитації більшість з нас чули в зв'язку з духовними практиками. Під час нашої першої знайомимося з цим словом, то уявляємо собі бритоголових ченців в червоних шовкових шатах, які співають мантри високо в горах Тибету під звуки гонга. І це все, що нам приходить в голову? В такому випадку, думка це помилково. У відьом є свої ноу-хау щодо медитацій. Якщо ви новачок в Мистецтві або в містичних практиках взагалі, то, швидше за все, вам нічого не відомо про це навику. Тепер прийшов час сісти на зафу (подушку для медитацій, см. День 10) і навчитися важливого містичного мистецтва - і одночасно фундаменту магічних дій. Крім того, що щоденна медитація може привести до глибоких осяянь і розуміння, яке змінить ваше життя, її можна використовувати і для повсякденних цілей. Вона допомагає розслаблятися, сприяє хорошому сну, більш глибокої концентрації і покращує загальний стан здоров'я.
Можливо, існує стільки ж способів медитувати, скільки слів написано на цій сторінці. Кожен стиль медитації по своєму унікальний, і в той же час всі вони мають загальні елементи. Загальним для всіх медитативних технік є те, що вони можуть дати особисті та універсальні осяяння і вимагають зосередженості уваги.
Медитативні техніки, що прийшли до нас зі Сходу - зокрема, з Китаю, Японії та Індії, - ведуть практикуючого до фізичної і ментальної тиші. Як тільки ви навчитеся довільно зупиняти асоціативне, раціональне і когнітивне бурління свого розуму, ви зможете пережити стан багатовимірного свідомості. Іншими словами, ви гармонізіруете свій внутрішній світ сприйняття із зовнішнім світом і формуєте одну об'єднуючу реальність. В результаті ви зможете сприймати єдність життя і присутність божественного.
Східні стилі медитації не вимагають від вас створення ментальної тиші за рахунок блокування ваших думок. Навпаки, вони пропонують вам неупереджено спостерігати за процесом свого мислення. Іншими словами, ви повинні дозволити своїм думкам існувати в природному вигляді, але не захоплюватися ними. Деякі конкретні техніки включають в себе вимовляння мантр, фокусування уваги на диханні або на якомусь об'єкті, наприклад, на полум'я свічки. Хоча медитативна практика такого типу може виявитися дуже важкою для деяких жителів західного світу, прихильники називають її «швидким шляхом» до духовного вдосконалення.
На Заході люди живуть в швидкому темпі. Ми любимо рух - і якомога більше. Західним людям подобається думати про світ з точки зору наукових істин і об'єктивної реальності. Ми схильні думати прямолінійно, вибудовуючи думки в логічні лінії, а не в східні петлі. Ми відчуваємо себе задоволеними, якщо можемо зрозуміти логіку, що лежить в основі тієї чи іншої події. З точки А ми рухаємося прямо в точку Б. Ми віримо в те, що час має ціну, і що його можна витрачати даремно. Звичайно, такі переконання не є істиною в останній інстанції, але вони стали частиною культури, в якій ми живемо, і тому мають величезний вплив на стиль наших медитацій.
Мета як східного, так і західного стилю медитації полягає в тому, щоб обійти критичний мислячий розум і його процеси. Але, замість того щоб домагатися цього за допомогою тиші, західні техніки медитації роблять те ж саме за допомогою активності і уяви. Нам подобається що-небудь бачити і чути під час медитацій, тому західні стилі медитації часто включають в себе так зване кероване уяву. Медитація керованої уяви в чомусь нагадує контрольований, планований сон, через який хтось веде вас. Медитація керованої уяви покликана пробудити в вас якісь реакції на рівні глибинного розуму. Ви використовуєте кероване уяву, коли уявляєте собі світ або цілющу золотисту енергію, навколишнього щую і живить вас.
Темперамент і медитація
• Ви хочете, щоб ваше життя було повністю організована, або не заперечуєте, якщо в неї буде підмішано трішки хаосу?
• Ви реагуєте на більшість питань дією або роздумами?
• Ви активні і мобільні або спокійні і врівноважені?
• Чи вірите ви в те, що на будь-яке питання є певний логічний відповідь, або вважаєте, що іноді одне питання породжує безліч інших?
• У своєму звичайному стані ви орієнтовані всередину або зовні?
• Ви терплячі чи ні?
• Ви маєте сильною волею, рішучі і цілеспрямовані? Або з вами легко ладити, і ви не настільки прямолінійно ставитеся до людей і завданням?
приступите до занять медитацією. Люди які вважають себе організованими, орієнтованими на дію, рухливими і логічними, можуть спробувати медитативні техніки західного зразка. Ті, хто вважають себе спокійними, споглядальними, менш активними і нелінійними, можуть спробувати східні медитативні техніки.
Медитація і дихання
Зробіть глибокий вдих. Не затримуйте дихання. Продовжуйте; наповнюйте ваші легені повітрям, відчуйте, як вони розширюються. Проробивши це, ви засвоїте базовий урок духовного розвитку. Дихання життєво важливо для життя. Воно точно так же життєво важливо для магії.
Вам це здається занадто звичайним? Прекрасно. Дихання - це не тільки заземлення, це фундамент багатьох духовних дисциплін, орієнтованих на придбання і використання магічної сили. Адепти хатха-йоги використовують ефекти дихання для стимуляції прани, енергії життя. Як тільки енергія життя починає рухатися, це веде до підйому кундаліні - сили, яка пробуджує і приводить в дію магічну силу всередині вас. Успіх у багатьох бойових мистецтвах: айкідо, тай-цзи, цигуне - залежить від уміння людини вивільнити свою духовну енергію, звану ні, або ки, за допомогою спеціальних технік контролю над диханням. На Гаваях майстри володіння магічною силою - Каху-на - використовують методи ритуального дихання, які допомагають контролювати потоки фізичної і психічної енергій.
Нарешті, глибоке дихання надає оздоровчу дію. Воно допомагає вам розслабитися. Правильне дихання нормалізує кровообіг, надходження кисню в клітини. Для життя людини необхідне повітря.
Вражає, чи не так? Дихання широко використовується в магічних практиках. І якщо ви плануєте прожити енергійну і здорове життя і при цьому займатися магією, вам потрібно вчитися правильно дихати. До речі, про диханні: ви вже почали помічати, як ви дихаєте? Якщо немає, то зупиніться і відчуйте прямо зараз Наскільки глибоко ви дихаєте? Наскільки регулярно і ритмічно ви дихаєте? Де закінчується вдих? В животі? У грудній клітці? В горлі?
Магічні церемонії в Вікке зазвичай починають і закінчують, стоячи обличчям на схід. Ця сторона світла символічно відповідає елементу Повітря і означає, що ваша подорож по містичному шляху Віккі починається з повітря і дихання. Оволодіння контролем над диханням - перший крок на шляху до духовного вдосконалення.
Вправа: подих сили
Зробіть повільний, глибокий вдих. Відзначайте, що з вами відбувається. Розширюється чи ваша грудна клітка, змушуючи ваші плечі здійснювати круговий рух? Чи відчуваєте ви, що дихання зупиняється десь на; рівні горла? Таке дихання - неправильно. Не хвилюйтеся, більшість з нас, провідних квапливе, повну стресів життя, дихає саме так. А тепер давайте дізнаємося секрет магічного дихання сили.
Коли ви будете робити наступний повільний глибокий вдих, зверніть увагу, як повітря входить всередину і виходить з вашого тіла. Ви повинні викликати у себе відчуття. того, що ваш живіт наповнюється повітрям під час вдиху. Коли робите видих, нехай повітря виходить природним шляхом. Це - правильне дихання.
А тепер зосередьтеся на видиху. Попрактикуйтесь в тому, щоб робити видих так само повільно, як вдих. Правда, приємне відчуття? Відчуваєте, як зникає напруга в вашому тілі? Наступного разу, коли ви зіткнетеся з важкою ситуацією, почніть дихати глибоко і повільно, і самовладання швидко повернеться до вас. Вас «підрізали» на дорозі? Дихайте. На вас «наїхало» начальство? Дихайте. Скоро все пройде, а ви тим часом будете відчувати себе розслабленим.
Практикуйте дихання сили, принаймні, раз на день протягом 3-5 хвилин. Повністю розслаблений розум і сила, породжена правильним диханням, - як раз те, що потрібно віккане для успішного використання свого мистецтва. Дихання сили - перший крок до успішних занять магією.
Медитація в положенні сидячи
Медитації в положенні сидячи засновані на дуже старої шаманської техніці. Ця техніка спрямована на прояснення розуму через нерухомість тіла. В процесі медитації магічне, багатовимірне людську свідомість починає заглиблюватися, що, в свою чергу, веде до духовного вдосконалення.
Існують два основні варіанти медитації в положенні сидячи: на спеціальній підлоги подушці (зафу) і сидячи на стільці.
Для того щоб медитувати з напільного подушкою, ви спочатку повинні знайти і придбати її. Зафу продаються в більшості великих магазинів езотеричних товарів. Зазвичай зафу має круглу форму, досягаючи приблизно 15-20 дюймів в діаметрі і близько 4 дюймів завтовшки. Вона щільно набита бавовняною ватою, гречаного лушпинням або бобами. Спробуйте посидіти на декількох різних зафу, перш ніж остаточно зважитеся придбати подушку для себе, - пам'ятайте, що вам належить провести з нею разом багато годин занять магією.
Щоб правильно розміститися на зафу, доведеться трохи повправлятися. Медитирующий сідає на передню третину подушки так, щоб його таз був нахилений вперед. Коліна повинні торкатися землі, а гомілки розташовані у вільній «індійської позі», так щоб одна нога лежала зігнутою перед іншою. Нарешті, слід рівномірно розподілити вагу тіла на сідниці і коліна, щоб створити ефект треножника. Але почекайте, це ще не все. Далі йде опис того, як ви повинні розташувати інші частини тіла під час медитації в положенні сидячи:
• голова розташована прямо, піднята, її не можна нахиляти вперед або вбік;
• щелепи зімкнуті, але не стиснуті;
• кінчик язика притиснутий до верхнього неба відразу за передніми зубами (щоб уникнути надлишкового слиновиділення під час медитації);
• плечі опущені вниз і розслаблені;
• руки розслаблені і розташовані так, щоб зап'ястя лежали в зоні лобка;
• кисті рук лежать одна на інший, долонями вгору, великі пальці злегка торкаються один одного.
Єдина відмінність між сидінням на стільці і сидінням на подушці полягає в тому, що ваші ноги повинні бути зігнуті в колінах, а ступні всією поверхнею стояти на підлозі. Відкиньтеся на спинку стільця, щоб випрямити і витягнути хребет.