ОСЬ що знайшла з цього приводу:
Чого б ще такого з'їсти, щоб схуднути?
Різні продукти харчування по-різному впливають на два основних процеси обміну речовин і енергії: одні з них стимулюють вироблення енергії і відповідно підвищують життєвий тонус. Інші стимулюють відновлювальні-будівельні процеси.
Продукти першого роду можна називати ерготропнимі. а продукти другого - трофотропное.
Ерготропнимі є продукти, дратівливі центри гіпоталамуса, які відповідальні за вироблення енергії, необхідної для неспання;
Трофотропное продукти харчування - продукти, дратівливі регуляторні центри, відповідальні за протягом відновлювально-будівельних процесів.
Переважання в їжі ерготропних продуктів дає відчуття ясного неспання, а переважання трофотропних веде до сонливості.
Рослинні ерготропних продукти і продукти з невираженим дією слід використовувати протягом дня, а трофотропное - на вечерю, як гарнір до продуктів, багатим білком.
Продукти допомагають худнути
Виражено ерготропнимі продуктами харчування є:
Сир, нежирний сир, пісна риба, кава, какао (шоколад), чай, часник, перець, гречка, пшоно.
Багато продуктів, багаті на білок, явно ерготропна, але це не означає, що їх слід вживати вдень.
Продукти мало впливають на обмін речовин і схуднення
Більш-менш нейтральні продукти харчування:
Яловичина, баранина, соя та вироби з неї, круп'яні та макаронні вироби, фрукти. Хлібобулочні вироби нейтральні тільки в тому випадку, якщо приготовлені, без додавання яєць, молока і дріжджів; в іншому випадку вони мають виражений трофотропним дією.
Продукти заважають худнути
Найбільш трофотропное є такі продукти харчування:
яйця, молоко, свинина (особливо сало), м'ясо курей та індиків, більшість овочів, дріжджова випічка; напої, приготовані з використанням солоду або за допомогою дріжджів. Особливо сильним трофотропним дію мають помідори та картопля.
При поєднанні ерготропних і трофотропних продуктів харчування вони в якійсь мірі "нейтралізують" друг-друга. Тому за допомогою сиру, часнику, перцю, можна дещо виправити овочеві страви, зробити їх придатними для вживання днем.
Щоб схуднути, треба вживати ерготропних продукти і уникати трофотропних.
НЕ знаю - вірити чи ні)
Існують продукти, які не тільки не додають нам зайвих кілограмів, але і допомагають залишатися завжди в одному і тому ж вазі, а то і спалюють зайві, накопичені жири.
Він знижує рівень інсуліну, а це, в свою чергу, знижує ваше бажання чого-небудь перекусити. Регулярне вживання з кожним прийомом їжі половини плоду грейпфрута або 150 гр. його соку може в середньому знизити вагу за 2 тижні на 2 кг. Сік грейпфрута можна змішувати з соком апельсина і лимона. Це додатково буде зміцнювати ваш імунітет і очищати організм від шлаків.
Він запобігає утворенню ракових клітин. Допомагає запобігти виникненню серцево-судинних захворювань. Благотворно впливає на процеси метаболізму в організмі. Випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, ви втрачаєте 70-80 калорій.
Гострі спеції примушують ваш організм потіти, збільшують серцебиття, що в свою чергу прискорює метаболізм. Але, якщо ви любите гострі чіпси або гостру смажену їжу - це навряд чи допоможе вам скинути пару кілограмів.
Нежирні молочні продукти
Вони не тільки забезпечують ваш організм кальцієм, але і збільшують виробництво організмом гормону кальцитріолу, гормону, який примушує клітини спалювати більше жиру.
Вам буде складно скинути вагу, якщо ви вживаєте недостатньо рідини у вигляді чистої води. При нестачі рідини в організмі сповільнюються процеси метаболізму. Може знижуватися рівень глюкози в крові. З'являється слабкість і запаморочення.
кориця
Всього лише чверть чайної ложки кориці, що з'їдається із прийомом їжі, допомагає засвоювати цукор ефективніше і знижувати рівень цукру в крові. А високий рівень цукру в крові, як відомо, призводить до утворення все нових і нових жирових відкладень. Її також можна використовувати замість цукру, так як у неї натуральний солодкий смак.
Для утворення м'язової маси необхідні білки. А чим більше у вас м'язів, тим більше жирів ви спалюєте - навіть якщо просто відпочиваєте. Більш того, для засвоєння білків витрачатися більше калорій, ніж для засвоєння жирів і вуглеводів.
Да уж, ось в житті б не подумала, що помідори заважають худнути так що я якось не особливо вірю цій статті.
чесно кажучи я теж. лопається помідори дуже і дуже часто, щось такого ефекту не помічала. а щодо порцій. півсклянки - це дивлячись що мається на увазі. якщо говорити про сирих овочах і фруктах, то це ЗАНАДТО МАЛО а я судячи з усього, просто віддаюся скаженому чрвоугодію - в день можу з'їсти кілька кіллограмов овочів і фрктов. і це буде вся їжа за ден. однак, гірше себе не відчуваю
а щодо солодких фруктів, то згодна, в їх поїданні треба обмежуватися. я сама погладшала, лопая великими кол-вами хурму
"Life is not measured by the number of breathes we take, but by the moments that take our breath away."
«Світ досить великий, щоб задовольнити потреби будь-якої людини, але занадто малий, щоб задовольнити людську жадібність.»
«Якщо ти хочеш зміну в майбутньому - стань цією зміною в сьогоденні.»
Махатма Ганді [/ size]
"Miracles happen everyday. Change your perception of what the miracle is, and you # 96; ll see them all around you."
якщо 1 порція - це півсклянки - так це ж оочень мало # 33; # 33; # 33; Наприклад, я вчора їла яблуко, так воно за обсягом більше склянки було # 33; # 33; # 33; # 33; # 33; # 33; # 33; # 33; # 33; # 33; Або, припустимо, я якщо їм мандарини, то теж штуки 4-5, а це перевищує склянку. так що порції підлогу півсклянки якісь занадто маленькі
Може, чого і забула. Ну, приблизно так. Далі поєднуємо продукти (салат + м'ясо, або хліб + сир, або каша + сухофрукти.). За 2-5 порцій на прийом їжі (чисту воду, зелений чай без нічого - не вважаємо, заправку для салатів і страв - теж не вважаємо за порцію):
сніданок 2-4 порції
2 сніданок 1-2 порції
обід 3-5 порцій
полуденок 1 порція
вечерю 2-3 порції
на ніч 1 порція.
Досить зручна схема виходить. і ситна # 33;
Регулярне вживання з кожним прийомом їжі половини плоду грейпфрута або 150 гр. його соку може в середньому знизити вагу за 2 тижні на 2 кг.
аааа # 33; # 33; # 33; Я так хочу # 33; # 33; # 33; Де б взяти стільки грейпфрутів.
І ще, якщо 1 порція - це півсклянки - так це ж оочень мало # 33; # 33; # 33; Наприклад, я вчора їла яблуко, так воно за обсягом більше склянки було # 33; # 33; # 33; # 33; # 33; # 33; # 33; # 33; # 33; # 33;
Я говорю про випадок, якщо Ви вживаєте фрукти 5 разів на день, + ще щось; причому шлунок повинен наїдатися в ідеалі 250 мл їжі в нерозтягнутому стані. Напевно можна і великий фрукт зараз, тільки нічого більше не є. Сама я звичайно можу більше склянки з'їсти
сирих овочах і фруктах, то це ЗАНАДТО МАЛО а я судячи з усього, просто віддаюся скаженому чрвоугодію - в день можу з'їсти кілька кіллограмов овочів фрктов.
знову ж якщо людина є не підряд кілька кг (тобто не збільшує обсяг шлунка), то напевно це дуже добре і називається фруктовим розвантажувальним днем
дневнік№1. НОВИЙ БУДИНОК # 33; моє фотоотраженіе