Одна з чотирьох жінок хоча б раз у житті переживає депресію. Якщо вас почали турбувати напади раптової смутку-туги, то відкладіть в сторону всі свої справи і негайно займіться пошуками причин. Розповідає психолог Олена Юріївна Волкова.
- Коли слід звернути серйозну увагу на свою нудьгу?
- Коли вона загрожує перерости в депресію. Якщо жінка дуже погано почуває себе вранці, її настрій поліпшується лише ближче до вечора, та й то ненадовго. Якщо вона мріє лише про те, щоб все залишили її в спокої. Коли не хочеться працювати, все валиться з рук і нестримно тягне на солодке - ось тоді і слід задуматися про те, що ж могло призвести до такого стану. На відміну від чоловіків ми більш схильні до депресивних розладів. І, як правило, вони виникають на тлі загальної незадоволеності життям.
- Чому?
- Тому що настрій жінок часто залежить від навколишніх її людей, сім'ї. Вона як би перекладає відповідальність за свою долю і щастя на плечі чоловіка, емоційно залежить від нього. Слабкій статі властиві також необгрунтовані надії, зайва вимогливість до партнера, придання зайвого значення дрібницям. Ви говорите: "Як я можу стати щасливою. Коли у мене стільки проблем!" - і встаєте на шлях, що веде прямо в болото депресії і зневіри.
- Якщо вона нездорова, то безумовно - так. Згодом напади її будуть частішати, а періоди ремісії стануть коротшими. Якість життя помітно погіршиться. Вам з великими труднощами будуть даватися навіть найпростіші рішення - що зараз зробити, з чого почати день. Настане розгубленість, емоційна і психічна слабкість. Якщо такі стани не лікувати, то можуть наступити погіршення і в здоров'ї. Від неможливості що-небудь змінити в зовнішньому світі жінка почне ненавидіти себе, перестане звертатися до лікарів. Адже не дарма помічено, що одним з непрямих ознак депресії є нелікованих зуби. Важко з такою жінкою і її близьким, особливо чоловікові. Він відчуває поруч з нею невпевненість, якусь неповноцінність своєї присутності, непотрібність, неспроможність. Що, безумовно, не зміцнює сімейних відносин.
Як впоратися з тугою
усвідомити причину
Постарайтеся з'ясувати, що відбувається з вами і вашим життям. Весь світ руйнується навколо, тому що вас залишив улюблений? Може бути, вас мучить саме по собі самотність. А не те, що пішов малозначущий в общем-то для вашого життя людина. Можливо, ви його занадто ідеалізували, тільки б не залишитися одній. І цей факт потрібно прийняти і пережити, а не виганяти зі свідомості. Туга завжди має конкретні причини. Їх тільки треба побачити, а не звинувачувати весь світ у несправедливості до себе. І тоді в безнадії з'явиться просвіт.
Взяти відповідальність на себе
Кожен з нас має здатність стати щасливим. Тому що доля - це насправді не те, що з вами трапляється. Доля - це вибір, наш вибір. Ми самі вибираємо життя, яку ведемо. А тепер припустимо, що, вийшовши заміж, ви частину відповідальності за себе, свій настрій і стан віддали чоловіку. І якщо щось не так, то винен він, а в депресію впадаєте ви. Але хіба тільки чоловік повинен відповідати за те, щоб ви були щасливі? Поверніть цю частину відповідальності і зробіть щось хороше для себе самі. Така емоційна незалежність допомагає вирішити багато проблем сімейного життя.
Набути контроль над ситуацією
Напади туги можуть відняти у нас впевненість у собі. Візьміть під контроль свої почуття, добийтеся невимушеності жестів, легкості в тілі. Спробуйте бачити хороше навіть у поганому.