Побутове пияцтво може стати першим кроком на шляху до алкоголізму. Його основні ознаки - регулярне вживання спиртного в компаніях, на зустрічах і навіть вдома на самоті. Кількість алкоголю може бути невеликим. Але в свідомості людини закріплена думка - без келиха пива або чарки горілки, або декількох келихів шампанського нормальний дозвілля неможливий. У побутового п'яниці існує сформована думка з приводу виняткової ролі алкоголю в життя. Це не означає, що незабаром сформується справжня залежність. Але наявність подібних установок в поєднанні з іншими факторами, наприклад, спадкової схильності, має стати серйозним приводом задуматися. Ще один прояв побутового пияцтва - це регулярне вживання спиртного в лікувальних цілях.
· Не вживати алкоголь тоді, коли без цього можна обійтися;
· Переглянути спосіб життя, який передбачає постійне перебування в тих місцях, де можна спокійно перекинути чарочку-другу;
· Шукати альтернативні способи розслаблення, наприклад, нові хобі;
· Не тримайте алкоголь в легкодоступних місцях, зокрема, не облаштовувати міні-бар у власній квартирі або особистому кабінеті;
· Купуйте алкоголь в міру необхідності, не зберігайте «стратегічний запас», придбаний, наприклад, з нагоди акції в супермаркеті, в холодильнику;
· Перестаньте розглядати спиртне як додавання до щоденного раціону, наприклад, «до смаженої картоплі потрібно обов'язково купити пиво, а з борщем випити чарку горілки»;
· Намагайтеся урізноманітнити своє дозвілля: не сидіть з друзями на кухні, а підіть покататися на ковзанах або велосипеді - тоді питання «чим зайнятися?» Перестане бути актуальним;
· Запам'ятайте, що алкоголь - це не ліки від застуди, зниженого тиску, головного болю та інших недуг; набагато ефективніше і безпечніше звертатися до лікарів або, як мінімум, прийняти справжній медичний препарат.
Пам'ятайте, що не допустити переходу побутового пияцтва в алкоголізм ніхто, крім самої людини, не зможе. Це нескладно, але за умови розуміння серйозності того, що відбувається.