За винятком непохитних фанатів фітнесу, не так уже й багато людей знаходять.
Хотіли б ви мати сексуальні ноги? Це цілком реально зробити. Кому-то.
Якщо ви регулярно займаєтеся фітнесом або виконуєте інші фізичні.
В процесі занять фітнесом ми неминуче стикаємося з такою річчю як.
Пілатес - це система фізичних вправ, що відноситься до фітнес-групі і дуже близька до аеробіки, так як безпосередньо пов'язана з диханням і загальної аерацією всього організму. Комплекс Пілатес був розроблений Джозефом пілатесом для зміцнення м'язів, підвищення гнучкості і поліпшення стану здоров'я в цілому. Що ж відрізняє Пілатес від всіх інших вправ у фітнес-циклі?
Перш за все - це єдиний комплекс фізичних і дихальних вправ, що практикується в фітнесі, який вимагає не тільки фізичних дій, а й певного стану розуму. У пілатес необхідна гармонія «тіла і душі», що робить його дуже схожим на китайську дихальну гімнастику. Комплекс включає в себе вправи для всіх частин тіла окремо, а також для, так званих, «глибоких м'язів», які при звичайних заняттях не опрацьовуються.
Створений на початку 20 століття, Пілатес випередив свій час майже на 100 років. Даний комплекс вправ довго не був затребуваний, і став набирати популярність тільки в кінці 90-х років.
Чому Пілатес такий популярний?
Цей комплекс фізичних вправ створює гармонію між «душею і тілом». Вправи доступні людям будь-якого віку, безпечні для здоров'я, а ефект від їх регулярного виконання відчувається в повсякденному житті будь-якого, хто ним займається. Пілатес використовується в фітнес-центрах, студіях, реабілітаційних клініках і лікарнях, а його ефект при відновленні після операцій і важких фізичних травм просто приголомшливий. Також Пілатес значно знижує негативні наслідки від впливу важких психічних і психофізичних навантажень.
Правда, при цьому, від займаються потрібне точне виконання кожної вправи, максимальна увага, суворе дотримання моделей рухів і правильність дихання. Натомість вони отримують легкість рухів, граціозність і витонченість, міцне здоров'я.
Джозеф Пілатес народився в Німеччині в 1880 році. Він страждав ревматичної лихоманкою і астмою. У дитинстві переніс важку форму рахіту. Слабкий стан здоров'я не давало йому спокою, заважало жити повноцінним життям, тому Джозеф весь час був зайнятий думками про поліпшення свого здоров'я, пошуками способів повернення до нормального існування.
З часів юності Пілатеса дуже цікавило поняття «ідеальний чоловік», в той час, широко обговорювана в літературі. Дане поняття поєднувало в собі гармонію душі і тіла, управління тілом за допомогою власного інтелекту. Джозеф став присвячувати багато часу різним фізичним вправам, займався боксом, фехтуванням, гімнастикою, боротьбою, вивчав основи йоги і різних медитацій. Вже до 14 років Джозеф мав атлетичну фігуру і позбувся більшості своїх недуг.
З метою заробити собі на життя, Пілатес в 1912 році поїхав до Англії, де виступав в якості циркового боксера, а також навчав детективів Скотланд-Ярду мистецтву самооборони. Там же - в Англії, його застала Перша Світова війна. Оскільки Пілатес був громадянином Німеччини, його інтернували в табір для полонених поблизу Ланкастера.
У таборі Джозеф організував заняття по своїй системі серед ув'язнених. Коли спалахнула епідемія грипу 1918-1919 років, ніхто з його групи не захворів. Успіхи Джозефа не залишилися непоміченими керівництвом табору, і Пілатес був притягнутий як санітара в лікарню для поранених британців. Пілатес працював щодня з групою в складі 30 осіб з відновлення рухових функцій.
У той час медицина не могла запропонувати ніякого іншого лікування, крім хірургічних операцій і морфію, тому багато поранених були просто приречені на нерухомість через атрофії м'язів. Багато вмирали від вторинних інфекцій, що було викликано значним ослабленням імунної системи в результаті тієї ж нерухомості.
Комплекси вправ Пілатеса. допомогли відновитися і вижити багатьом пацієнтам, які при інших обставинах вмирали.
Після закінчення війни Джозеф повернувся до Німеччини. Там він познайомився зі своєю майбутньою дружиною Кларою, яка працювала медсестрою в місцевій лікарні. Клара стала не просто дружиною, а й вірним другом і супутником Пілатеса на все життя.
У 1926 році Джозеф і Клара емігрували в США - в Нью-Йорк. Знявши невелику студію на Восьмій вулиці (в тій же будівлі, де розміщувався «New York City Ballet»), подружжя відкрила заняття по методу Пілатеса, який Джозеф назвав «Contrology». Джозеф займався з клієнтами з різних верств суспільства, але особливо його методика вразила танцювальних менеджерів. Вони постійно посилали до Джозефу танцюристів для відновлення після отриманих на виступах травм. Знамениті в той час танцюристи Тед Шон, Рут Сен-Дені, Джордж Баланчин і інші були пацієнтами Джозефа Пілатеса.
Джозеф не зупинявся на місці, він постійно вдосконалював свої методики, створював нові техніки, винаходив спеціальні верстати і пристосування, багато з яких працює до цих пір. Пілатес завжди підходив до кожного свого клієнта індивідуально.
У Джозефа була мрія - ввести комплекси свіх вправ в обов'язкову програму всіх навчальних закладів від початкових шкіл до університетів, але, на жаль, Пілатес занадто сильно випередив свій час, тому задовольнявся роботою тільки з невеликою групою своїх учнів і послідовників. Широке визнання за життя Пілатес так і не отримав. Мало хто з його учнів продовжили його справу, але тих небагатьох, хто доніс до нас його методи, вистачило, щоб прогресивні ідеї Джозефа дожили до наших днів і дочекалися моменту, поки весь світ «наздогнав» його революційні думки.
У 1967 році студія Пілатеса повністю була знищена пожежею. Джозеф помер незабаром після цього через ускладнення викликаних попаданням диму в легені. Його дружина Клара продовжувала справу чоловіка аж до своєї смерті в 1977 році.
Ось імена деяких із тих, хто доніс до нас комплекси вправ Пілатеса:
Пілатес, Принципи руху.
Ідея методу Пілатеса состит в тому, що слід при виконанні фізичних вправах активно підключати розум, концентруватися на виконуваних вправах, домагаючись, таким чином, гармонії «духу і тіла».
Ось основні принципи даного методу:
Дихання - встановлює зв'язок між тілом і розумом. Воно є основою нашого існування і ритмом, який супроводжує нас від народження до самої смерті. В системі Пілатеса дихання інтегровано в кожен рух з тим, щоб зберегти розуміння того, що саме ми робимо, поліпшити приплив кисню до тканин і поліпшити стан всієї нашої дихальної системи.
Концентрація - звертає увагу на те, що ми робимо і як ми робимо. Без концентрації вправи системи Пілатеса втрачають свій сенс. Необхідно привчити себе виконувати вправи не втрачаючи концентрації. Сам Пілатес говорив: «Краще виконати 5 повторень з концентрацією, ніж 100 без неї».
Контроль - погоджує зусилля при виконанні вправ. Ні одна вправа по системі Пілатеса не виконується без участі розуму. Розум контролює кожен рух і кожне зусилля.
Центрування - всі рухи в кожній вправі виконуються «назовні» від уявного цеітра (джерела) організму. Розробка сильного, стабільного і гнучкого центру, є одним з визначальних ознак цієї форми фізичних вправ.
Точність - є кінцевим продуктом концентрації, контролю і центрування. Досягається з практикою.
Збалансований розвиток м'язів - тільки такий розвиток дасть підвищений комфорт, відновлення, поліпшення постави і підготує організм до більш важких фізичних навантажень.
Ритм і Потік - всі рухи по системі Пілатес робляться з почуттям ритму і потоку. Це зменшує навантаження на суглоби, і розвивають здатність тіла працювати як єдиного цілого, перетікаючи з одного виду руху в інше.
Рух всього тіла - інтеграція всього накопиченого тілом і розумом досвіду в рух, щоб усвідомлювати ясність мети і добитися життєвого рівноваги.
Відпочинок - дотримання балансу між напругою і розслабленням, зусиллям і відпочинком. Умінні використовувати для кожної вправи рівно стільки зусиль, скільки необхідно, але не більше й не менше. Необхідність знімати непотрібну напруженість.
спеціально дляdream-and-dance.com