Не секрет, що одним з найкращих способів «вийти» з надокучливою реальності і подивитися всередину себе є медитація. Звідки ще, як не зсередини нам слід черпати життєві сили, якщо ми живемо в світі, де все, що оточує нас - забирає їх? Ефект не забариться.
Сам термін медитація (від латинського: meditari) - перекладається як «осмислювати», «споглядати», «продукувати ідеї». Вперше медитація як процес була згадана в писаннях ченця Гіго II в 12 столітті.
Медитація - це духовна практика, спрямована на психіку людини. Це заняття, що вимагає концентрації уваги і зосередженості. В результаті медитації відбувається «розширення свідомості» - особливий психічний стан.
В історії цей термін також часто вживали для опису східних технік духовної просвіти. Існує думка про те, що це поняття може мати на увазі цілий ряд різноманітних релігійно-духовних практик. Воно може бути застосовано в буддизмі, індуїзмі, ісламському суфізм, християнському ісихазм, єврейської Каббали.
Релаксація і медитація займали важливе місце в житті доісторичних цивілізацій. Тоді люди свідчили проти богів за допомогою ритмічних пісень і монотонного повторення фраз. Багато істориків схиляються до того, що саме завдяки вмінню здатності людей до релаксації і медитації, вмінню концентруватися відбулося успішний розвиток крайней еволюційної фази.
Повернемося до сучасних визначень медитації, їх виділяють кілька:
- Це особливий різновид зануреного роздуми про що-небудь, яке супроводжується відстороненням від зовнішніх відволікаючих обставин.
- Це «розширення свідомості», яке досягається шляхом духовних вправ.
- Це стан внутрішньої концентрації або процес, спрямований на її досягнення.
Як відбувається медитація?
Кількість технік медитації у всьому своєму різноманітті має кілька незмінних умов і правил. Людина приймає певну позу, для більшої концентрації уваги він може використовувати різні предмети, наприклад - чотки. Саме положення тіла впливає на успішність практики, адже доведено, що від нього залежить стан розуму, здатність до концентрації. Під час медитації людина повністю зосереджується на своїх внутрішніх відчуттях, візуальних образах в своїй голові, іноді - на емоціях. У деяких випадках об'єктом уваги може бути визначена фізична предмет. Особливу увагу приділяють диханню.
У багатьох релігійних навчаннях, наприклад - в буддизмі і індуїзмі, медитація і йога йдуть рука об руку, як незамінні частини духовних практик. Однак медитація не завжди пов'язана з думками, спрямованими на об'єкт. Наприклад, в Сахаджа Йоги - це абсолютна відсутність думок при тому, що людина залишається в абсолютно ясній свідомості.
Свою популярність на Заході медитація отримала в 60-х роках ХХ століття. Саме тоді її почали активно досліджувати. В результаті, в більш, ніж 1000 дослідженнях було відзначено, що медитація прямолінійно впливає на фізіологічні процеси в організмі - позитивно позначається на кров'яному тиску, обміні речовин, мозкової активності. Це прекрасний спосіб релаксації і позбавлення від «інформаційного сміття», боротьби зі стресом.
Практикувати медитацію може кожен і де завгодно. Якщо Ви рішуче налаштовані, Ви самі відчуєте найбільш слушно час для неї. Головне - дозволити собі відсторонитися від зовнішнього світу з користю для себе і вловити це почуття, коли Ви внутрішньо готові до неї. Вона не повинна викликати почуття напруги, вона не має чітких рамок. Рівновага - це те, що потрібно кожному з нас. Це хороший шанс зупинити час і потік мирської інформації, звільнитися від брудних, що заважають думок і впливу зовнішніх обставин.