Медитація і самогіпноз.
Днями надійшло запитання про користь і шкоду медитації і самогіпнозу. На такий на питання є відповідь проста: для таких речей є база наукових досліджень, база Кохрейна (1) і PubMed (1)
Якщо узагальнити, то накопичилася чимала база даних про користь медитації і можливості самогіпнозу.
Однак, в мережі серед перших посилань на самогіпноз представлені в основному згадки про самонавіюванні, як ніби це синоніми. Але тут слід провести кордони.
Гіпноз це стан максимальної концентрації. внутрішнього зосередження. Мало хто знає, але Дж. Брейд, людина, що запропонувала сам термін «гіпноз», незабаром відмовився від такого найменування, заявивши, що гіпноз зовсім сон і запропонував термін «моноідеізм». тобто стан однієї ідеї, при якому інші процеси, думки, відтінені, знаходяться на задньому плані. Термін, втім, не прижився, «гіпноз» здався, мабуть, звучним, менш науковим, нудним.
У цьому сенсі, стан медитації і гіпнозу є вкрай близькими, і навіть, електрофізіолгіческі схожі.
Що таке сугестивність?
Це здатність сприймати інформацію безпосередньо, минаючи критику. не задумуючись. Стан, коли якась ідея стає провідною, домінуючою, тому впливає на поведінку безпосередньо, створюючи необхідну мотивацію, зону домінування в головному мозку (домінанти по Ухтомскому). Самонавіювання відповідно це можливість вольовим зусиллям створювати такі домінанти у себе.
Гіпнабельность ж це здатність входити в змінений стан свідомості, відчувати гіпнотичні феномени.
Якщо самонавіювання може проходити на рівні свідомості, то гипнабельность (самогіпноз) дозволяє звертатися до несвідомим механізмам емоційного реагування.
Якщо спростити, то можна сказати, що самонавіювання більш поверхневий рівень, ніж самогіпноз.
Наприклад, самонавіювання може трохи полегшити біль. а самогіпноз дозволяє проводити знеболення близьке до наркозний (зокрема, дозволяє проводити пологи без болю, стоматологічні операції).
Медитація, в якомусь сенсі, знаходиться між ними.
Друга частина питання була, як швидко навчитися медитувати?
Виходячи з вищесказаного, можна сказати, що самий простий і швидкий спосіб - навчання самогіпнозу через постгипнотическое навіювання на занурення. Тобто спершу людини занурюють в гіпноз (гипнолог), і в гіпнозі дається установка на повторне самостійне занурення.
На відміну від медитативним практик, де навчання входження в стан медитації може займати тижні, місяці і навіть роки, здатність до самогіпнозу формується за 1 сеанс.
Смирнов Сміла Олександрович
Лікар-психотерапевт, Консультант - м Вінниця
Чисто стилістично, мені слова Транс здається ближче до дієслова, як в процесу (трансгресії, транспортування), а Гіпноз як іменник, як місце прибуття :)
Якщо більш серйозно, то є думка, що Транс це змінений стан свідомість, а Гіпноз немає. Є думка, що Гіпноз вид Трансу. Простір для роздумів. Але тут мало науки, чисте умогляд.
Як лікаря, термін транс трохи напружує, тому що це діагноз в МКБ (F 44.3 Транс і одержимість).
Лілія Валеріївна Левицька (Полякова)
Психолог, Сімейний психолог онлайн-психолог - м.Єнакієве
Цікавий погляд. Різницю транс і гіпноз в ЕГ Еріксон, Гінзбург і тд підносять по іншому. Звідки ваші терміни?
Смирнов Сміла Олександрович
Лікар-психотерапевт, Консультант - м Вінниця