Що робити в кризовій ситуації
Життя - класна штука. Але, крім, "класна" можна сказати і те, що вона буває важкою, іноді непередбачуваною. І безумовно виникають ситуації, коли людина переживає тривалий, глибокий дискомфорт і страждання, змушений терпіти позбавлення і незадоволеність (стан депривації); переживає розгубленість і безпорадність. Все це і назвемо кризовими ситуаціями.
Як же бути? Що робити в кризових ситуаціях?
Перш за все, треба розуміти, що кризи виникають в житті кожної людини. Тому, не можна допускати думки, що неприємності трапляються тільки з Вами і більше ні з ким. Це перша рекомендація.
Наступна. Якщо Ви розумієте, що в житті настав так званий кризовий момент, необхідно визначити, чи можете вплинути на ситуацію і змінити що-небудь в ній. Або ситуація розвивається абсолютно незалежно від Вас. Цей момент дуже важливий, так як він визначає сутність самопопомощі.
1. Ситуація, коли людина не може впливати на обставини. Тут, перш за все, необхідно змінити своє особисте ставлення до подій. Ситуацію треба прийняти і змиритися. Такі ситуації бувають, їх не можна уникнути або виправити, нехай навіть вони дуже травмують за своєю суттю. Сили і час необхідно витрачати на звільнення і розуміння своїх почуттів і переживань (рефлексію), на зняття напруги (релаксацію). Консультація і допомога психолога / психотерапевта, використання аромотерапії і арттерапії допоможуть вийти з кризи. Не слід нехтувати можливістю поділитися горем з одним.
2. Ситуація, коли людина може впливати на кризову ситуацію. В цьому випадку найголовніше правило: обов'язкове і активний вплив на обставини. Ваші дії повинні бути спрямовані на якнайшвидше і найкраще усунення кризи. Підібрати ці дії допоможуть психологи / психотерапевти. Необхідно також забезпечити себе можливістю зняти напругу (релаксувати). У цьому допоможе аромотерапія і арттерапія. Але всі ці кошти благотворно вплинуть на Вас тільки в тому випадку, якщо Ви почали робити конкретні дії і кроки. Без цього кризова ситуація не тільки не піде, але може ще розшириться і поглибиться.
Бережіть своє психічне здоров'я!
Запрошую на психологічні косультаціі в клініки "Євролаб".