- Інсомнії - розлади засинання та підтримання сну.
- Гіперсомніі - патологічна сонливість.
- Парасомнии - функціональні розлади, пов'язані з порушенням фаз сну і неповним пробудженням (снохождение, сноговоріння, нічні страхи і кошмари, енурез).
Серед усіх цих розладів найбільша поширеність і актуальність характерна для першого порушення: инсомнии, або безсоння. Офіційно вважається, що «справжня» безсоння - це порушення, при якому проблеми зі сном виникають не менше трьох разів на тиждень протягом місяця. Є ще ситуаційна (психосоматична) инсомния, що триває менше 3 тижнів і має, як правило, емоційну природу.
Основною причиною безсоння є психологічні проблеми, такі, як хронічні стресові ситуації, неврози, депресія. Також сон може бути порушений при розумовому і фізичному перевтомі. Часто безсоння розвивається у людей, що зловживають тонізуючими напоями з кофеїном (чай, кава, кола, енергетики), рясної жирною їжею перед сном, прийомом алкоголю і курінням у вечірній час. Крім того, вона розвивається при психічних, соматичних захворюваннях, порушеннях циркадних ритмів.
Інсомнія - це розлад, яке легше попередити, ніж вилікувати. Але з чого почати, якщо сон вже порушений, і займатися профілактикою пізно? Лікування безсоння включає в себе безліч факторів.
На першому місці за важливістю стоїть гігієна сну. Бажано спати у звичній для Вас обстановці, в зручному ліжку. Перед сном провітріть приміщення, погуляйте, прийміть теплу розслаблюючу ванну з ароматичними маслами. Яскраве світло, різкі звуки і запахи здатні сильно порушити сон, що також важливо врахувати. Намагайтеся лягати спати і вставати в один і той же час, навіть у вихідні дні і період відпустки.
Якщо сон порушений не дуже тривалий час, ефективний прийом рослинних заспокійливих препаратів (екстракт валеріани, різні трав'яні збори і настойки). Прийом рослинних засобів зазвичай не контролюється лікарем, так як подібне лікування не може завдати шкоди. Однак з власне снодійними засобами інша справа, так що, якщо Ви думаєте, що Вам необхідні серйозні медикаменти, зверніться до лікаря.
Тільки фахівець, оцінивши загальний стан пацієнта, проаналізувавши його скарги і розвиток захворювання, з'ясує причину безсоння і призначить препарат, який буде дійсно ефективний.
Врахуйте, що, коли порушений сон, то навіть призначене доктором засіб не слід приймати довше рекомендованого терміну, тому що багато ліків здатні викликати звикання і залежність. Особливо це відноситься до снодійним перших поколінь - бензодіазепінових транквілізаторів (феназепам).
Сучасна медицина має у своєму розпорядженні і більш ефективними і безпечними снодійними препаратами. Це, перш за все, небензодіазепіновие агоністи бензодіазепінових рецепторів (Z-група, санвал). Вони набагато краще феназепама, але приймати їх теж треба з обережністю.
Якщо безсоння з'явилася через часті відряджень, перельотів, добового робочого графіка і інших порушень циркадного ритму, то першою лінією в фармакотерапії є мелаксен - препарат на основі мелатоніну, який продається в аптеках без рецепта. Також мелаксен рекомендується так званим «совам» в разі труднощів із засипанням, і людям при безсонні вихідного дня.
Література по темі: