Що робити перед сном, щоб він був хороший і якісний
Кожному з нас потрібен хороший сон. Вчені встановили, що якщо в нашому організмі виробляється достатня кількість статевих гормонів, тоді ми легко засинаємо глибоким сном і встаємо відпочили і посвежевшім. Але якщо наш організм починає в меншій кількості виробляти природні снодійні, відразу ж починаються неполадки зі сном. Для того щоб сон був хорошим і здоровим цілителі пропонують кілька простих способів, які допоможуть заснути і прокинуться відпочили.
Щоб сон був хорошим, влаштовуйте перед сном щоденні прогулянки. Якщо у вас в будинку є собака, це навіть краще, так як такі прогулянки потрібні щодня. По-перше ви вигулюєте собаку і відповідно влаштовуєте щовечірню прогулянку для себе, - прекрасний засіб для повноцінного сну. 2. Наше ліжко, особливу увагу потрібно звернути на яких простирадлах ми спимо. Вже встановлено, що на лляних простирадлах і засипати краще і сон міцніше.
У різні пори року бажано ліжко використовувати різної якості. Наприклад в літню пору, краще використовувати постільна білизна з льону - воно охолоджує. Взимку краще і приємніше всього спати на вовняній білизні темного кольору, можна темно-червоного, така білизна розігріває. Бавовна в цьому відношенні нейтральний. Аметист, камінь який благотворно впливає на сон. Якщо у вас є кільце з цим каменем, надіньте його на безіменний палець лівої руки. Хорошому і глибокому засипанню допомагає тепло. Можна перед сном попарити ноги або покласти в ноги теплу грілку.
Коли ви вже лягли, закрийте долонькою ніс і подихайте в нього. Тепле повітря буде зігрівати ваш ніс, що рефлекторно сприяє сну. Я часто згадую свою маму, як вона моєму маленькому синові підкладала до носика ковдру, так що видно було тільки його очі і верхівка і як ви думаєте? Мій син миттєво засинав. Так що це не ново гріти носову область. Можна випити перед сном склянку теплого молока або теплої води з чайною ложкою меду.
Зовсім недавно я прочитала як в 1967 р в одній клініці міста Краматорськ були проведені цікаві дослідження. Вивчали снодійний ефект від дії тепла. Вони прикладали до різних ділянок шкіри зігріваючі предмети. Спочатку опитали людей, які страждають тривалий час безсонням. Люди розповідали як вони брали в ліжко грілку і клали її в ноги або до попереку, рідше до інших частин тіла, щоб швидше зігрітися і заснути. Після цих досліджень прийшли до висновку що найбільш сильніше після зігрівання піддається сну середня частина обличчя біля носа. Завдяки цьому досвіду, медики допомогли багатьом людям позбутися від безсоння. Якщо у вас проблеми зі сном, скористайтеся цим способом.
Якісний сон в літню спекотну і задушливу погоду. Всі знають що при настанні літа дні стають довшими, а ночі коротшими. Особливо коли душно, спати неможливо, народні цілителі пропонують один дуже цікавий спосіб, щоб сон наш був якісним. Щоб штучно допомогти охолодити свій організм в ліжку, треба лягти на правий бік. Таким чином це викличе переважне дихання через ліву ніздрю, а значить відбудеться деяке охолодження організму. А якщо додатково заткнути праву ніздрю ваткою - це посилить охолодження організму. Взимку все це потрібно проробити навпаки - для розігріву тіла, спати на лівому боці і затикати ваткою ліву ніздрю.
Людина спить третину свого життя. Вчені вважають що під час сну організм уповільнює свою роботу, серцебиття стає рідкісним, сповільнюється дихання. Нормалізується психіка людини. Тому фахівці і застосовують метод лікування сном. Що дуже важливо перед сном? Дуже важливо приміщення. Для сну бажано мати окрему кімнату - спальню, в ній повинен панувати спокій.
У спальні не повинно бути ніяких рослин і тварин, нічого яскравого і галасливого та дратівної. Перед сном кімнату, в якій ви будете спати, обов'язково провітріть, повітря повинне бути свіжим, після провітрювання, на ніч вікно обов'язково закривайте. Перед сном бажано зрідка обкурювати приміщення пахощами, ладаном
Перед сном, пам'ятайте, що будь-яка надмірна їжа на ніч заважає заснути. Якщо їжа є в шлунку, значить організм працює всю ніч, про який відпочинок тоді можна говорити. Відповідно вранці ви встаєте втомленими. Вечеря повинна бути за 4-5 годин до сну. Перед засипанням постарайтеся забути злі думки, суперечки, розбірки, постарайтеся повністю відключиться. Ви напевно знаєте, що думки наші матеріалізуються. Я не знаю як ви, але я лежачи в ліжку якщо не вижену від себе погані думки, то неспокійна ніч мені забезпечена, а то і взагалі пройде майже без сну. Щоб сон був повноцінний, перед сном зігрійте ноги і ніс.
Дуже багато всіляких нюансів при підготовці до сну. Наприклад ліжко повинна бути жорсткою, так як жорстке ліжко оздоровлює хребет, а м'які перини навпаки його викривляють. Корисно спати без подушок. Потрібно тільки під шию покласти жорсткий валик, так радить японський лікар К. Ніші. Це робиться для того щоб потилицю і тіло були на одному рівні. Подушка ж навпаки піднімає тільки голову і цим прискорює старіння, так як в цьому положенні утруднюється кровообіг голови.
Постіль повинна бути досить теплою, щоб наше тіло могло розслабиться і відчувати себе комфортно. Дуже важливо в чому ви спите. Досвідчені люди так само радять, що чоловікам, що жінкам спати в нічних сорочках, а не в піжамах, так як навіть сама м'яка гумка на поясі утрудняє потік крові в черевній порожнині.
Будьте здорові.
__
Пост створений за підтримки mbaconsult.ru - вам сюди. якщо хочете дізнатися де здати TOEFL іспит найбільш ефективно.