Головна скарга сучасної людини на те, що затікають м'язи спини, пов'язана зі звичкою випрямлятися через силу. І це не помилка. Необхідно запам'ятати три правила і три «не» для правильної постави:
- Пряма спина - це не прогин в попереку. Найчастіше після команди «випрямися» люди випинають груди і ребра, тим самим передаючи вигин на грудопоперековий перехід і травмуючи хребет.
- Вирівнювання - це не закидання шиї. Випинання грудей і збільшення прогину в попереку призводить до підіймання підборіддя, але, поряд з цим, шия перерозгинати. Дрібні потиличні м'язи перенапружуються, створюючи безліч проблем.
- Постава - це не «насильницьке» зведення лопаток, хоча так намагаються боротися з їх крилоподібним стоянням. Положення лопаток залежить від вигину в грудному відділі. Якщо вони випирають. значить, вигин навпаки згладжений. Зведення призведе до перенапруження м'язів.
З питанням про те, чому затікає спина, пацієнти звертаються до невропатолога. Єдиною відповіддю на всі питання стає результат МРТ: остеохондроз. протрузии і грижі міжхребцевих дисків.
Проблема грудного відділу
Якщо затікає спина між лопатками, то поза, в якій знаходиться людина - не оптимальна. Позбутися від цього положення допоможе виправлення ергономіки стояння або сидіння:
- Сидіти на сідничних кістках, не прогинатися сильно в попереку і не витягати голову вперед до монітора - злегка вдавлювати підборіддя назад.
- Стояти не перепрогібать поперек і не зводити насильно лопатки. Відсунути голову назад, а тазові кістки направити вниз, поставити ноги на ширині плечей. Плечові кістки розгорнути так, щоб ліктьова ямка дивилася вперед.
Де зв'язок?
Якщо висувати шию вперед при сидінні протягом усього дня, то довгі розгиначі шиї - ослабнуть і компенсаторно включаться дрібні потиличні м'язи.
Починати стежити за спиною завжди потрібно з шиї, що дає іннервацію найширшому м'язі. ромбовидної. нижній частині трапеції - всіх важливих м'язів для постави.
Далі порушиться механізм дихання і положення поперекових хребців, з'явиться біль при сидінні через спазм однієї квадратної м'язи попереку.
Щоб запобігти згубний каскад реакцій, потрібно представляти, що на потилиці є петелька, за яку все тіло підвішене. Розслабити стоячи навколішки, відтворити це почуття, повністю розслабляючи кінцівки. Потім виконувати щоденні справи, зберігаючи нехитру позицію.
аналіз пози
Варто лише поглянути на себе з боку, щоб побачити, куди «падає» тіло. Багато ходять, відхиляючись назад, оскільки живіт розслаблений і вивалився вперед без навантаження.
Природно, м'язи спини стануть затікати. Інші ходять зі зміщеним тазом вперед і сутулістю. навантаження лягає на шию.
М'язи всьому голова
В організмі людини кожен хребець пов'язаний з органом і м'язом, тому зміни в хребті відображаються на самопочутті і поставі, а хронічні хвороби - на відчуттях в спині.
Під час вагітності відбувається натягнення зв'язок матки, що впливає на стан крижів і тазових кісток. В результаті підвищується напруга м'язів попереку при розслабленні черевного преса.
Тому затікає спина при вагітності в положенні стоячи через складність утримати таз в нахиленому вперед положенні. На пізніх термінах допомагає тільки бандаж або тейпірованіе.
Ниючий біль, що виникає під час сну, в районі одного хребця зазвичай пов'язана з грижею диска і набряком тканин.
Однак, поява симптому в певні години день у день і повна їх відсутність в інший час вказує на проблему з внутрішнім органом. Наприклад, плече і шия болять з 1 до 3 години ночі через натягу фасції печінки.
Чому затікає спина вночі - запитують люди, які сплять на животі. У цій позі голова змушене розгортається на одну сторону, що нерівномірно навантажує м'язи уздовж шиї і спини, викликає їх спазм.
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть поліпшити ваше здоров'я і самопочуття.
помічники Олександри
Отримайте уроки курсу по лікуванню остеохондрозу БЕЗКОШТОВНО!
