Як правило, будь-які патології і захворювання хребетного стовпа, вимагають лікування у вигляді призначення проходження курсу фізіотерапевтичних процедур.
Обов'язковою видом профілактики і лікування практично всіх проблем з головною опорою організму (хребтом) є лікувальна фізкультура.
Для усунення болю в спині лікарі дуже часто призначають пацієнтам лікувальну зарядку на зміцнення різних груп м'язів.
Ортопеди стверджують, що приділяти увагу зміцненню м'язів живота потрібно навіть більшою мірою, ніж м'язам спини.
У чому ж значимість преса перед стомлюваністю хребта і болями в спині? Спробуємо розкрити в даній статті інформацію про те, як впливають м'язи живота на стан спини.
Фізіологічний вплив м'язової тканини живота на хребет
У таблиці наведено основні моменти взаємозв'язку між м'язами преса і їх впливом на згинання та розгинання хребетного стовпа.
Який чиниться вплив м'язів преса на хребет
Завдяки м'язової тканини ми можемо управляти своїми рухами. Ззаду хребту надають підтримку м'язи спини, попереду противагою є м'язи живота.
Дія м'язів преса, виявляється в підтягуванні грудної клітини до тазу. Таким чином відбувається правильне округлення спини.
За нахили в сторони, які не травмують хребет, відповідають косі м'язи преса.
За нахили назад відповідає м'язова тканина на спині. Вона дозволяє стягувати хребет ззаду, тим самим забезпечуючи необхідний прогин в спині.
Саме тому лікарі і відзначають, що для того щоб уникнути ускладнень через перенапруження хребта необхідно обов'язково розвивати м'язову тканину не тільки на спині, але і на животі.
Які плюси має сильний прес для підтримки хребта
Ще раз відзначимо, що м'язи живота мають велику значимість у підтримці хребта. Чим більше накачані м'язи живота, тим більшу стабільність вони забезпечують хребетного стовпа.
Розглянемо якими саме способами сильний прес, здатний грати роль в підтримці спини:
- Завдяки накачаним м'язам живота, перед нижнім відділом хребта створюється сильне внутрішньочеревний тиск. Це дозволяє фіксувати внутрішньочеревні органи в правильному положенні. Тиск також надає підтримку поперекового відділу хребта. Додаткове сприяння стабільності спинного хребта допомагає запобігти зсув хребців (грижу) в поперековому відділі.
- Чим більше скорочуються м'язи живота, тим сильніше відбувається округлення нижнього відділу хребетного стовпа. Таким чином попереджається розвиток зайвого лордозу. Лордоз - це нездоровий прогин в нижній області попереку. Запобігання лордозу забезпечує ослаблення надлишкового навантаження на саму поперек.
- Скорочення м'язової тканини живота також дозволяє підняти хребет у вертикальне положення. Таким чином підводиться грудна клітка і вирівнюється шийний відділ хребта.
Для того щоб відчути, яке значення має підтягнутий прес для хребта, можна провести дуже простий експеримент. Достатньо всього лише спробувати підтягнути м'язи живота (втягнути в себе живіт). При виконанні цієї вправи можна відчути, як поперековий прогин зменшується. хребет в області шиї приймає більш правильне положення, грудна клітка також приймає підняте положення.
Цей тест дозволяє, дуже яскраво відчути різницю для спини при укріпленої і неукріпленої м'язової тканини на животі.
Як впливають на спину слабкі м'язи живота
Ортопеди відзначають, що нерозвинена м'язова система живота може нести негативні наслідки як для хребта, так і для спини в цілому.
Багатьом пацієнтам може бути досить важко займатися зміцненням м'язів живота. Причинами небажання долати труднощі можуть бути:
Навіть в цих випадках необхідно і можна виконувати фізичні вправи, для зміцнення м'язової тканини на животі. Для того щоб підібрати комплекс вправ, що не завдає шкоди організму, необхідно звернутися до фахівця-ортопеда.
Перелічимо основні можливі негативні прояви для здоров'я спини при нерозвиненою мускулатури живота:
- Хребет не отримує необхідної підтримки з боку м'язів живота. Таким чином посилюється тиск на його підставу. Хребетний хребет сильно врізається в крижі, і посилює навантаження на нижні диски. Можливе утворення гриж і протрузій.
- Через недостатнє внутрішньом'язового тиску в черевній порожнині, відбувається перенапруження нижніх м'язів спини. Може розвинутися спазм м'язової тканини, який переросте в остеохондроз.
- Хронічні болі в спині. можуть виникнути через те, що під посиленням тиску на м'язову тканину спини, відбувається збільшення вигину в попереку (лордозу). Зовнішнім проявом лордозу є обвислий живіт і добре помітний поперековий прогин.
Крім того, варто розуміти, що при слабких м'язах за них доводиться працювати зв'язкам і суглобам. А вони на відміну від м'язової тканини менше забезпечені кров'ю. За рахунок того, що вони беруть на себе зайве навантаження, відбувається їх швидке зношування. А це також може привести до різних серйозних захворювань.
Зміцнення м'язового корсету дозволить зменшити навантаження на хребет, суглоби і зв'язки. Це забезпечить профілактику хронічних болів в спині.
Необхідно зміцнювати м'язи преса
Лікувальна зарядка, спрямована на зміцнення м'язів живота, має наступні результати:
Сильні м'язи живота дозволяють до 70% розвантажити хребет при різних фізичних навантаженнях.
Запам'ятайте міцні м'язи необов'язково позначають плоский живіт. Навіть люди з випирає животом можуть мати міцну м'язову тканину, яка дозволить розвантажити хребет.
Добрий день.
Нижній перехресний синдром-дисбалансі м'язового тонусу між сгибателями і разгибателями тулуба області таза, в результаті чого:
1) млявість великого сідничного м'яза і вкорочення згиначів стегна;
2) млявість м'язів живота (прямого м'яза) і вкорочення поперекової частини випрямляча спини;
3) млявість середньої сідничного м'яза і вкорочення м'яза, що напружує широку фасцію стегна і квадратної м'язи попереку.
Зовнішній вигляд: поперековий або навіть попереково-крижовий гіперлордоз з вибухне живота, млявими сідничний м'яз, вкорочення згиначів гомілки як компенсаторна реакція синергистов, що стабілізують становище таза.
Який корсет порадьте?
Appneratly this is what the esteemed Willis was talkin '' bout.
Навігація по сайту
Нове на сайті
Поряд з розвитком операційних методів лікування захворювань спини і хребта, також стрімко розробляються і консервативні.
