У жаркий день завжди хочеться піти в парк або на пляж, насолодитися свіжим повітрям. Однак підступні сонячні промені і висока температура можуть стати причиною таких неприємностей як тепловий і сонячний удари. Дізнайтеся, які перші ознаки перегріву і як запобігти його неприємні наслідки.
Коли ознаки перегріву організму в наявності, перше, що потрібно зробити - максимально охолодити організм, якщо є можливість, докласти в голові лід, або просто піти від прямих сонячних променів в тень.Основние причини сонячного і теплового ударів - висока температура і тривале перебування під прямими сонячними променями без головного убору. Супутні причини - задуха, тривале перебування в задушливому приміщенні, алкогольне сп'яніння.
Другий крок, який необхідно зробити, щоб допомогти своєму організму - лягти на спину і звільнитися від сдавливающей одягу, наприклад, розстебнути комір, ремінь - це допоможе шкірі охолонути. Також можна обмахуватися книжкою або журналом - що буде в наявності по рукою. Якщо ж почалася блювота - необхідно лягти на бік, щоб блювотні маси не потрапили в дихальні шляхи.
Прийти в себе допоможе вода кімнатної температури, пити яку слід маленькими ковтками. Якщо ж води з собою не виявилося - запитайте у перехожих або попросіть їх купити пляшку води в найближчому магазині - чуйні люди завжди знайдуться. Можна змочити водою серветку або хустку і покласти на голову і лоб.
Як допомогти потерпілому
Під час перегріву на сонці можна втратити свідомість. У цьому випадку потерпілого також необхідно перенести в тінь, укласти на спину, звільнити від сдавливающей одягу і якомога швидше постаратися привести його до тями - наприклад, за допомогою нашатирного спирту (якщо аптека неподалік) або холодної води. Можна поплескати по щоках. Голову краще повернути набік, щоб виключити западання язика.
Якщо ж дихання у потерпілого відсутня - необхідно зробити штучне дихання або масаж серця, але тільки якщо ви впевнені в своїх силах. Ніякої самодіяльності!
Коли людина прийде до тями - дати йому випити води, краще з настойкою валеріани (15-20 крапель на 1/3 склянки води).
Як запобігти перегріву організму
Наприклад, на вулиці не варто з'являтися в самий пригрів без головного убору. Краще триматися зеленої тінистої зони - і красиво, і приємно. Одяг повинен бути легким, світлих тонів і бажано з натуральних матеріалів - бавовна, льон. Це допоможе шкірі дихати. Кількість рідини в організмі також вбереже від сонячного удару - пийте не менше 1,5-2 літрів рідини в день. І їжте овочі та фрукти. Від жирної і важкої їжі краще утриматися, переїдати теж не варто. Алкоголь під час спеки взагалі краще ісключіть.Последствія сонячного удару можуть бути самими непередбачуваними. Тому в цілях власної ж безпеки завжди варто пам'ятати про способи профілактики.