Давай розберемося, з яких причин суглоби починають хрустіти і як з цим боротися.
Суглоби можуть похрускує час від часу або постійно. Це залежить від стану хрящової тканини, яка передбачена природою для амортизації тертя кісток один про одного. Якщо хрящ в цілості й схоронності, то суглоб рухається легко, плавно і беззвучно, при цьому він змащується синовіальною рідиною, своєрідним маслом суглоба. Поява хрускоту говорить про те, що цілісність хрящової тканини було пошкоджено і зараз ковзання відбувається з пробуксовкою. При цьому з'являється характерний звук - скрип або хрускіт. Таке явище рідко проходить безслідно: хрящ починає стиратися, і кістка змушена приймати тиск на себе. Згодом це може призвести до прогресування артрозу.
Не без причини Здорові суглоби рухаються безшумно, ми їх не повинні відчувати. Небажані звуки ніколи не виникають випадково. Цілком невинна причина - анатомічна особливість будови суглоба, через яку порушується його біомеханіка: наприклад, неправильне розташування зв'язки, що призводить до дефектів хряща. Якщо хрест не супроводжується болем, то спочатку на це ніхто не звертає уваги. Однак потрібно щось робити, адже інакше почне стиратися глазур, якою покрита кістку, що з часом відгукнеться болем. А відновити дефект хряща дуже сложно.Сам по собі хрест не страшний, але він може бути дзвіночком, на який потрібно вчасно відреагувати. Поява больових відчуттів вказує на те, що почався конфлікт між кістками. Якщо мова йде про руках, то це не настільки драматично, так як на суглоби рук не доводиться значне навантаження. Ніг в цьому відношенні пощастило набагато менше: вони відчувають суттєву осьову навантаження, що швидко посилює проблему.
вгамувати біль
Якщо відбувається конфлікт суглобових поверхонь, організм змушений продукувати багато рідини, щоб відштовхнути кістка від кістки, а значить, зменшити їх тертя, "втопити" біль. Як наслідок, суглоби набрякають. Набряклий хрящ покритий слизькою суглобової рідиною. Якщо і після цього тертя не зменшується, то в суглобі замість належних 1-2 мл рідини може накопичуватися 150-200 мл. Збільшення суглобів - це завжди сигнал неблагополуччя.
Так відбувається, коли хрящ з білого, щільного і гладкого стає жовтим і мягкім.Разрушеніе хрящової тканини може бути викликано як старінням організму, так і неправильним харчуванням. Суглоби, подібно до зубів, можуть почати доставляти нам проблеми і в 30, і в 50 років, що обумовлено спадковим фактором, порушенням обмінних процесів, надмірною вагою або ендокринними проблемами. Нерідко колінний суглоб страждає внаслідок травми, коли пошкоджується меніск - хрящова прокладка, яка пом'якшує невідповідність конграугентності кісток, що зчленовуються. З амортизатора меніск перетворюється на інородне тіло і буквально витирає хрящ.
Стрункі ноги - запорука здоров'я Зовсім не випадково красивими вважаються саме рівні ноги - вони ідеально пристосовані до життя. В цьому випадку колінні суглоби відчувають себе найбільш комфортно, тому що вісь навантаження на суглобові поверхні рівномірно на обидва виростка. Якщо ж природа розпорядилася так, що у тебе Х-образні ноги, то зовнішній край буде стиратися більше, якщо ноги "колесом", то буде страждати внутрішній мищелок. Так що в цьому відношенні краса і здоров'я виступають як синоніми. У складних випадках ортопедів навіть доводиться вдаватися до операції - коригувати природу і вирівнювати ноги, щоб зменшити навантаження і полегшити страждання суглобів.
Ще один рятівний прийом - введення штучної суглобової рідини, яка, як і рідна, змащує суглобові поверхні. Це препарати гіалуронової кислоти, які підгодовують суглоб і пом'якшують тертя кісток. Таких ін'єкцій протягом року може знадобитися від трьох до п'яти. Якщо набирається багато рідини, то задача лікування - зменшити запальний процес. При необхідності (ревматизмі або артрозах), якщо суглоб дуже напружений, рідина видаляють і приймають протизапальні заходи. На закінчення призначають фізіотерапевтичні процедури. Якщо запалення проходить, то рідина більше не накопичується.
Не сумуй і не хрусти! Як правило, в більшості випадків незначний хрускіт в суглобах не має великого клінічного значення. Але хрустіти суглобами спеціально (це стосується любителів пограти суглобами пальців) не потрібно, інакше можуть з'явитися підвивихи, що не додасть твоїм рукам ні краси, ні здоров'я. Вроджена надмірна рухливість суглобів характерна для артистів цирку. Гіпермобільність хребта і кінцівок служить їх професії. Втім, це не завжди нешкідливо, так як при цьому підвищується небезпека травм. Якщо хрест викликає біль і запалення, необхідно виявити причину, а потім починати рятувальні роботи. Ні в якому разі не уникай рухів! Захворювання суглобів можна перележати. Корисні динамічні вправи, рухи, спрямовані на збільшення кровообігу в суглобах. Ідеально підходить плавання, під час якого немає тиску одного суглобового хряща на інший, а також катання на велосипеді і роликах.
Важливо. для кожного суглоба можна підібрати свій комплекс вправ. Фізичні навантаження стимулюють кровообіг, внаслідок чого поліпшується фільтрація плазми, змазування і харчування хряща. Справа в тому, що хрящ не має судин, і обмінні процеси в ньому відбуваються дуже повільно. Живлять його капіляри, які підходять до хряща з боку кістки або суглоба. Він поважати себе змусить Хворі суглоби залежно від характеру захворювання (ревматизм, артрит, артроз, подагра) вимагають поважного до себе ставлення і спеціального, комфортного для них режиму. Наприклад, при подагрі забороняється білок, який легко засвоюється. Морепродукти, а також м'ясо молодих тварин, багате пуринами, в поєднанні з алкоголем - важкий отрута для хворих суглобів.
Наприклад, якщо на відпочинку подагрик пообідав в ресторані морепродуктами з вином, йому можна забути про пішій прогулянці по місцевих визначних пам'ятках: він буде мучитися від жорстокого болю в ногах. Подагра - це порушення білкового обміну, коли вся сечова кислота не може виділитися нирками. Вона кристалізується в суглобах і перетворюється в осколки, які руйнують хрящ (як бите скло). Головне - визначити ворога, щоб знати, як з ним боротися. Встановивши причину, можна починати лікування. Кожен пацієнт потребує індивідуального підходу. Найчастіше до лікаря звертаються зі скаргами на болі в колінних і плечових суглобах, особливо жінки. У важких випадках застосовується ендопротезування.
Дуже важливий фактор часу, адже в самому початку ситуацію можна виправити за допомогою дієти, ліків, реабілітаційних заходів. На другій стадії допомогти ліками вже не можна, але можливо промити, почистити суглоби за допомогою малоінвазивного втручання, виправити деформацію кісток. Третя стадія передбачає кардинальне втручання - заміну суглоба. Їжа для суглобів Традиційні поради - їсти побільше хрящів і желе - вже застаріли.
Доведено. хрящова тканина не засвоюється. Так що доведеться діставати з сімейних архівів бабусині рецепти приготування холодцю. Тривала термічна обробка робить чудеса, доводячи важко засвоювані речовини до мономерів, які легко всмоктуються в травному тракті і потім доставляють за призначенням потрібні елементи. Саме "вуха і хвости" та інші не затребувані вибагливим покупцем "околомясние" елементи ідеально підходять для домашніх холодців, які за кілька годин очікування в печі або духовці перетворюються на смачне і дуже корисне блюдо: в ньому міститься деструктуріровать хрящ, життєво необхідний для суглобів.
Для синтезу хрящової тканини необхідні вітаміни, що містяться в сирих овочах. Дуже корисно заправляти овочеві салати рослинним маслом (оливковою), багатим ненасиченими жирними кислотами. Заміни смажені страви тушкованими, копчені - запеченими, багаті вуглеводами і жирами солодощі - фруктовими желе, узваром, киселем, морсом. Раціональне харчування, помірні фізичні вправи - ось найкраща профілактика хвороб суглобів. А зниження ваги тільки на 5 кг в 2 рази зменшує ризик розвитку остеоартрозу! Бережи суглоби змолоду При спадкової схильності до захворювань суглобів постарайся не дати шансів хвороби. Головне завдання - максимально поліпшити кровообіг. Фізичні вправи, активний руховий режим, правильне харчування допоможуть зберегти здоров'я.
Іноді при лікуванні хронічних захворювань виникає інша проблема. Якщо пацієнт роками приймає протизапальні препарати - по 5-10 таблеток щодня, то це призводить до виразки, захворювань печінки, системи кровотворення. Зловживання глюкокортикоїдами теж не необразливо. Ці кошти покращують стан і діють як вогнегасник, але з часом суглоб може повністю перестати працювати, оскільки відбудеться руйнування хрящової тканини. Можна робити не більше трьох ін'єкцій на рік (а не 50!). Зайва вага, порушення роботи печінки - неодмінні бонуси подібних зловживань.
Таблетовані препарати потрібно підбирати строго індивідуально, навіть якщо це харчова добавка, завдання якої - стати будматеріалом для травмованого хряща. Важливо виконувати комплекси фізичних вправ без тиску на суглоб. Наприклад, для колінного суглоба - це згинання та розгинання (плавання, велосипед). Присідання, біг по пересіченій місцевості, спуск і підйом по сходах корисні для серцево-судинної системи, а ось для коліна сильний тиск на суглоб загрожує руйнуванням хряща. Важливо. в період менопаузи жінка повинна звернутися до гінеколога-ендокринолога, щоб визначити гормональний статус і пережити цей період з найменшими втратами для кісток і суглобів.
Корисні продукти мінімізує вживання продуктів з гарячою кров'ю тварин, особливо червоне м'ясо. Віддай перевагу білому м'ясу та рибі (особливо корисна морська - сьомга, тунець, сардини або риб'ячий жир як альтернатива). Їж цільно зернові продукти, свіжі фрукти і овочі, горіхи. Випивай не менше 6-8 склянок води в день.