Як навчитися робити сальто в домашніх умовах, якщо ви ніколи не займалися професійним спортом? На щастя, є маса альтернатив, які допоможуть зробити це навіть тим, хто зовсім не вірить в свої сили і можливості. Для початку слід звернути свою увагу на наявність необхідного приладдя, без яких, на жаль, ніяк не можна обійтися. Одним з перших і, мабуть, головних атрибутів, повинен виступати мат. Якщо у вас він є, то половину шляху до успіху ви вже здійснили.
Багато майстрів спорту вважають, що вчитися робити сальто, будь-то назад або вперед, слід саме з перекидів, безпосередньо на мате. Вони стверджують, що це дасть можливість тілу орієнтуватися в просторі, а вестибулярний апарат не буде настільки вибагливим. Тобто, нудотне стан і запаморочення, не матимуть місце.
При виконанні, здавалося б, простих вправ (перекидів назад і вперед), стежте за їх плавністю. В іншому випадку ви можете отримати розтягнення зв'язок або пошкодження хребта. При цьому не слід виявляти зайву самовпевненість і вважати, що ви перебуваєте у відмінній фізичній формі і можете негайно приступати до самого трюку. Саме це і є головною помилкою, яке призводить до чергової невдачі. Цікавий і той факт, що якщо ви навіть знаєте як навчитися робити сальто назад або вперед, цього просто недостатньо, адже необхідні ще й тренування. Крім того, слід пам'ятати, що лише одиниці можуть зробити сальто, якщо мають досить хороший рівень підготовки.
Як навчитися робити сальто вперед
Крім перекидів, потрібно виконувати ще ряд фізичних вправ, які посприяють отриманню бажаного результату. Це можуть бути різні гімнастичні вправи, плавання або ж їх комплекс. Таким чином, ваші м'язи будуть перебувати в тонусі, а реакція тіла стане на порядок вище.
Після того, як ви освоїте технологію виконання перекидів і переконайтеся в своєму професіоналізмі, можна приступати, безпосередньо, до самого трюку. Для цього слід постелити кілька матів (в залежності від росту) і пробувати виконувати перекиди в повітрі.
Технологія виконання є досить простий: розбіг і зробіть перекид. При цьому, по можливості, слід не торкатися шуканих матів. Якщо ви зробили приземлення на ноги, а не на спину або інші частини тіла, то трюк вдався. Якщо ж все трохи інакше, то тренування слід продовжити.
При виконанні сальто, не менш важливим фактором виступає ні що інше, як вміння правильно відштовхуватися від заснування. Тобто, ви повинні намагатися зробити це так, щоб центр ваги був розподілений відповідним чином і ви приземлялися саме на ноги, а не на спину, наприклад.
Для того, щоб навчитися розподіляти центр ваги і при цьому правильно групуватися, слід, знову ж таки, багато і старанно тренуватися. Адже це основа успіху, якій неможливо знехтувати.
З плином часу, ви відчуєте, що вже засвоїли технологію виконання трюку і те, що з кожним разом його все легше і легше виконувати. Це і є той самий момент, коли ваше тіло починає запам'ятовувати всі ваші дії, які, надалі, доведуть до автоматизму. Саме це і необхідно, тому тренуйтеся далі і вдосконалюйте свої навички.
На жаль, в окремих випадках, трапляється і так, що початківець гімнаст не може добитися бажаного результату навіть з часом, що перевищує кілька місяців тренувань. В цьому випадку, не зайвим буде звернутися за допомогою до професійного тренера. Він вкаже вам на помилки і ви в найкоротші терміни зможете займатися улюбленою справою без помилок і недоліків.