Гіпертонія - захворювання, що характеризується постійним підвищенням артеріального тиску. Воно практично не піддається лікуванню, але постійний лікарський контроль і виконання всіх рекомендацій дозволяє істотно поліпшити якість життя. Крім лікарської терапії, необхідно знати і про можливі протипоказання при артеріальній гіпертензії.
Уважне ставлення до свого здоров'я дозволить не тільки нормалізувати рівень тиску, а й попередить можливі ускладнення.
В ході досліджень було доведено, що неправильне харчування суттєво збільшує ризик розвитку гіпертонічної хвороби. В першу чергу це стосується великої кількості жирної їжі. Це деякі сорти м'яса (свинина, баранина), вершкове масло і молочні продукти з високим відсотком жирності. Такий раціон багатий холестерином, який, накопичуючись, утворює на стінках судин атеросклеротичні бляшки, істотно звужують просвіт судин.
Для того щоб очистити судинні стінки від холестеринових відкладень, необхідно ввести в раціон продукти, багаті поліненасиченими кислотами і Омега-3. Це морська риба, оливкова і соняшникову олії.
До абсолютного протипоказання при артеріальній гіпертензії можна віднести підвищене вживання солі. Затримуючись в організмі, вона провокує набряклість м'яких тканин і звуження судин. Це основний фактор підвищення артеріального тиску. Пацієнтам, які страждають гіпертензією, вкрай не рекомендується введення в раціон копченостей, консервованих продуктів, солоної риби.
З метою зниження негативного впливу солі на організм, необхідно достатнє вживання в їжу продуктів, багатих калієм і магнієм. Це банани, родзинки, помідори, морська капуста і червоний перець.
Раціон пацієнта, що страждає на артеріальну гіпертензію, не повинен бути бідний мінералами. Особливо це стосується вітаміну С, що зміцнює судинну стінку. Недотримання цієї умови призводить до її ослаблення, з подальшим різким коливанням цифр АТ. Для того щоб з їжею надходило максимальну кількість поживних речовин, овочі і фрукти повинні піддаватися мінімальної термічній обробці.
Однією з найбільш частих причин розвитку гіпертонії ставати ожиріння пацієнта. Тому харчування має бути збалансованим і спрямованим на врегулювання маси тіла. Якщо індекс маси тіла хворого перевищує нормальне значення, то лікарі призначають розвантажувальну дієту.
Вона має на увазі наступні правила:
Багато пацієнтів, прагнучи схуднути, сідають на жорстку дієту і різко скидають великі обсяги маси тіла. При гіпертонії таке схуднення строго протипоказано. Порушується робота внутрішніх органів, що негативно позначається на роботі судин. Існує поняття фізіологічного схуднення. Воно становить 2 - 4 кг на місяць.
Фактором ризику для розвитку артеріальної гіпертензії може стати і підвищений рівень глюкози в крові. Саме з цієї причини пацієнтам протипоказане вживання великої кількості солодкого. У ситуаціях, коли глюкоза крові наближається до верхньої межі норми, хворого переводять на спеціальну дієту, актуальну при цукровому діабеті.
Що стосується напоїв, то при гіпертонії, не рекомендується вживання кави і енергетиків. Що міститься в них кофеїн сприяє звуженню судин з подальшим підвищенням тиску. Дотримання дієти в сукупності з виконанням рекомендацій лікаря допоможе уникнути розвитку гіпертонічного кризу і інших серйозних ускладнень.
Фізична активність
Протипоказанням при артеріальній гіпертензії є як малорухливий спосіб життя, так і підвищена фізична активність.
Найчастіше захворюванням судин страждають люди з сидячою роботою, так як при такому способі життя розвивається застій у великому колі кровообігу. Тому дуже важливо включати в режим дня помірні заняття спортом. Ідеальним варіантом у такій ситуації буде лікувальна фізкультура. Але вона повинна проводитися під строгим наглядом лікаря ЛФК.
- Біг. Його замінює ходьба по нерівній місцевості.
- Силові види спорту.
- Інтенсивні заняття на тренажерах, біговій доріжці. Особливо це небезпечно при аритмії і в період загострення захворювання.
- Спортивні ігри з підвищеним фізичним навантаженням (футбол, баскетбол, хокей).
Дуже корисно при гіпертонії проводити щоденну ранкову зарядку. Це не тільки зміцнює м'язи і піднімає імунітет, але і покращує роботу судинної системи.
Комплекс індивідуальних спортивних занять підбирається фахівцем індивідуально після повного обстеження пацієнта. Якщо при виконанні вправ підвищується артеріальний тиск, з'являється задишка і головний біль, то навантаження знижують. Заняття продовжують проводити в тій інтенсивності, при якій пацієнт відчуває себе комфортно.
Досить часто задається питання: чи можна при артеріальній гіпертензії проводити масаж? Сама патологія не є протипоказанням для цієї процедури. Однак її не рекомендують робити при гіпертонічного кризу і кілька днів після нього, а також при тяжкій, 3 стадії захворювання.
Ще одним фактором розвитку гіпертонії може стати робоча діяльність, пов'язана з постійним нервовим напруженням. Це медпрацівники, педагоги, люди, що займають керівні посади. У такій ситуації рекомендується проводити регулярне профілактичне лікування захворювань центральної нервової системи із застосуванням заспокійливих препаратів.
Крім цього гіпертонія розвивається у людей, робота яких пов'язана з швидкою переробкою великого обсягу інформації. Це оператори стільникового зв'язку, диспетчери. При такому потоці і постійному нервовому напруженні розвивається невроз, що провокує періодичні підйоми артеріального тиску. Якщо не надати цьому належної уваги і не пройти курс лікування, то виникає ризик переходу епізодичного підйому артеріального тиску в хронічну форму.
Також для гіпертоніків небезпечний і ненормований, змінний графік роботи. Активність в нічний час доби провокує перестроювання кровопостачання організму. Це може привести до розвитку аритмії і гіпертонічної хвороби.
Повноцінний сон дуже важливий при хронічному підвищенні артеріального тиску. Постійне недосипання призводить до ослаблення організму, зниження імунітету, порушення роботи судин. Дослідження довели, що у людей, чий сон триває менше 5 годин на добу, гіпертонія розвивається в кілька разів частіше.
При артеріальній гіпертензії протипоказані подорожі з різкою зміною клімату. Це поїздки на південь з середньої смуги Росії, в жаркі країни. Також не рекомендуються тривалі перельоти зі зміною часових поясів.
Шкідливі звички
Куріння також негативно впливає на перебіг хвороби, прогресуючи її подальший розвиток. Тому при появі перших ознак підвищення артеріального тиску рекомендується якомога раніше кинути палити. Для того щоб полегшити цей процес, рекомендуються такі методики.
- Лікарські засоби. Вони випускаються у вигляді таблеток і пластирів. Найчастіше використовуються два види препаратів - викликають огиду до нікотину і знімають залежність.
- Голковколювання. Вплив на певні точки сприяє максимально швидкому відмови від шкідливої звички.
- Робота з психологом. Спеціальні аутотренінги допомагають легше перенести відвикання від нікотинової залежності.
При підвищеній нервозності в період відмови від сигарет рекомендується приймати легкі заспокійливі препарати. Вони допомагають знизити напругу і сконцентруватися на іншому виді діяльності.
До седативним засобам і допомоги психолога вдаються і при стресах, знервованою обстановці в сім'ї і на роботі, постійних конфліктах. Вони призводять до виділення адреналіну, що сприяє підвищенню тиску. Це може привести до розвитку гіпертонічної хвороби або до збільшення вже наявної патології.
Прийнято вважати, що артеріальна гіпертензія не піддається повному лікуванню. Але уважне ставлення до свого здоров'я, регулярне звернення до лікаря і виконання всіх його призначень допоможе істотно поліпшити якість життя пацієнта.
Стандартні рекомендації для профілактики гіпертонічної кризи виглядають наступним чином:
- контроль тиску вранці і ввечері (цільовий рівень 120/80).
- дієта з обмеженням вуглеводів, тваринних жирів, кухонної солі; збагаченої клітковиною, фруктами і овочами - для нормалізації маси тіла.
- ЛФК, регулярна фізична активність.
- відмова від шкідливих звичок
Дотримання цих пунктів гарантує сильну профілактику і відсутність ризику розвитку загрозливих для життя станів (інсульт, інфаркт міокарда, стенокардія напруги).