Різке підвищення показників артеріального тиску (АТ) з стійкою динамікою прийнято називати гіпертензією або гіпертонією. Повністю вилікувати патологію неможливо, але при правильно підібраній терапії артеріальна гіпертензія може не турбувати довгі роки. Тримати показники в межах норми вийде при дотриманні рекомендацій лікаря і регулярному прийомі гіпотензивних препаратів.
Загальні рекомендації для гіпертоніків
Важливо при перших ознаках захворювання дізнатися про наявні особливості гіпертензії. Самостійне лікування і спроби знизити тиск нетрадиційними методами може бути більш, ніж небезпечно. Про те, які існують протипоказання при гіпертонії, розповість лікар, адже тільки він зможе оцінити стан пацієнта. Слід звернути увагу на основні аспекти та бути готовим до серйозних змін.
Спосіб життя
Крім адекватної терапії, людині, яка страждає від високого тиску, важливо звернути увагу на свій спосіб життя, переглянути раціон і виключити фактори, які збільшують ризик підвищення артеріального тиску.
Щоб попередити розвиток артеріальної гіпертензії, важливо вдатися до профілактичних заходів ще з молодого віку. Здоровий спосіб життя і подолання шкідливих звичок - запорука міцного здоров'я.
Гіпертонія піде. за 1 рубль!
Для підтримки організму в формі просто необхідно виключити які мають фактори, дізнатися про можливу схильності до гіпертензії, а також не забувати про протипоказання.
Фахівці завжди радять дотримуватися основних правил і виключити фактори, що провокують підвищення тиску:
- вживання алкогольних напоїв;
- куріння;
- стресові ситуації;
- зневага відпочинком і повноцінним сном;
- шкідливі для організму продукти;
- великі фізичні і психологічні навантаження.
Важливо пам'ятати, що скачки артеріального тиску - перший крок до ішемічної хвороби серця.
Активний відпочинок
Сон і неспання, а саме правильні, необхідні хворому з подібною патологією. Зміни, які відбуваються при гіпертонії, залежать від активності людини. Щоб уникнути ускладнень і для нормального функціонування всіх систем організму важливо досить відпочивати, але й не забувати про невеликі і необхідних навантаженнях.
Активність при гіпертонії повинна бути збалансована і дозована. Є кілька вправ, які необхідні для гіпертоніків. Щоб тримати на нормальному рівні АТ, пацієнтам рекомендують бігати підтюпцем, займатися спортивною ходьбою, а ось силові заняття потрібно виключити. Показанням до скасування певних вправ можуть стати надмірна втома і біль при їх виконання.
На відпочинок також важливо знайти час, але захоплюватися цим не можна. Малорухливий спосіб життя може призвести до розвитку не тільки стійкою гіпертонії, але також викликати порушення з боку інших систем організму.
Постійний контроль за артеріальним тиском попередить раптові скачки. Ведучи спеціальний щоденник, гіпертонік зможе сам визначити, якої інтенсивності допускаються навантаження, а коли слід дати організму відпочити.
Рекомендації по складанню раціону для гіпертоніка
При артеріальній гіпертензії важливо також переглянути меню, а при загостреннях хвороби дотримуватися спеціальної щадну дієту. У раціоні потрібно коригувати харчування згідно стану організму і знати, що протипоказано є при гіпертонії.
Давно відомо, що жирна, смажена і солона їжа негативно відбивається на показниках АТ. Те ж можна сказати про зловживання алкоголем, какао-напоями. Ці продукти важливо виключити з меню повністю і дотримуватися правильного збалансованого харчування.
Існує ряд порад, які просто необхідно дотримуватися всім людям, що страждають гіпертензією.
Сіль допускається тільки в мінімальній кількості, щоб зробити страви не дуже прісними. Натрію властиво утримувати рідину в організмі, крім того, він призводить до звуження просвіту в судинах, що впливає на швидкість кровотоку.
Ці корисні речовини можна зустріти в бобових і горіхах, овочах, кавунах, моркви, чорній смородині, винограді, ківі і бананах. У раціоні гіпертоніка повинні бути присутніми продукти, що володіють дивовижними властивостями і здатні нормалізувати тиск:
Цей список можна доповнити, але важливіше звернути увагу і виключити з раціону продукти, які протипоказані при гіпертензії:
Раціон пацієнта повинен включати максимальну кількість фруктів і овочів, а також трави. Важливо їсти нежирні сорти риби і дієтичні види м'яса: курку, перепілок, телятину.
Дуже важливо дотримуватися всіх обмежень в їжі, а також стежити за калорійністю приготованих страв. Зайва вага може стати джерелом збільшення показників артеріального тиску.
Межа фізичного навантаження
З одного боку, фахівці стверджують, що активність підвищує цифри на тонометрі, але це властиво надмірним навантаженням. Збалансовані та полегшені схеми вправ підуть тільки на користь. Людина, навіть страждає гіпертонією, просто зобов'язаний рухатися. Повсякденні полегшені навантаження не завжди корисні: фізична праця має на увазі напруга певних груп м'язів, при цьому відбувається тільки однотипний тренінг. Щоб навантаження принесли користь, вони повинні бути збалансованими і різнобічними.
Для цього розроблена лікувальна фізкультура (ЛФК), застосування якої допомагає впоратися з розвитком недуги.
У будь-якому випадку перед початком занять лікувальною спортом потрібно проконсультуватися з лікарем. Якщо в процесі профілактики немає великої небезпеки, то на різних стадіях схема занять сильно відрізняється.
З початком розвитку хвороби рекомендують піші прогулянки, відвідування тренажерного залу, біг підтюпцем, масаж, катання на велосипеді або коні. А ось вже на третій стадії гіпертонії допускається тільки помірна дихальна гімнастика.
життєвий уклад
Правильно розставлені пріоритети і сконструйований режим дня допоможуть людині завжди тримати в нормі показники артеріального тиску. Розпорядок особливо важливий для людей похилого віку. Потрібно правильно розпланувати свій день і дотримуватися наміченої мети.
Щоб організм відпочив, перед сном краще здійснити пішу прогулянку по свіжому повітрю. А вранці після пробудження для активізації сил потрібно зробити зарядку. Для харчування також важливо визначити одні і ті ж години. Прийоми їжі поділяють на 4-6 раз невеликими порціями.
Купання не тільки необхідно в цілях особистої гігієни, а й допомагає зміцнити організм. Вода діє розслабляючи і знімає втому, а також непотрібну напругу.
Шкідливі для гіпертоніка самотність і нудьга: вони його пригнічують. Тому позитивні емоції - життєва необхідність. Зустрічі та спілкування з друзями, близькими та родичами допоможуть нормалізувати тиск і попередять нервові розлади.
Створені комфортні умови для гіпертоніка - невід'ємна частина терапії для нормалізації артеріального тиску.
Шкідливі звички
Основними протипоказаннями при високому АТ є вживання алкоголю і тютюнопаління. Відмова від цих шкідливих звичок необхідний як на етапі профілактики розладу, так і для попередження рецидивів.
В результаті прийому алкогольних напоїв звужується просвіт судин, кров не надходить до внутрішніх органів і в мозок, що може мати серйозні наслідки для здоров'я. Постійне розпивання алкоголю неминуче веде до розвитку хвороби і підвищує ризик гіпертонічного кризу.
Завзятим курцям складно відмовитися від згубної звички, але потрібно пам'ятати про те, що кожна сигарета робить негативний вплив на організм. Протипоказаний при порушеннях ритму кровотоку нікотин надходить при вдиханні диму в легені, підсилює вироблення гормонів і провокує підвищення артеріального тиску.
Коли у людини, пристрастившегося до сигарет, діагностують гіпертонію, важливо спрямувати всі сили на відмову від шкідливої звички.
Таким пацієнтам рекомендують:
- пройти спеціальний тренінг;
- приймати лікарські препарати, які викликають огиду до паління;
- пропити курс медикаментозних засобів з метою вивести шкідливі речовини, які накопичилися з роками.
Кинути палити непросто: це великий стрес для організму як у фізичному плані, так і в моральному. Тому призначають заспокійливі, седативні і снодійні препарати. Підбирає їх фахівець, враховуючи індивідуальні особливості, а також факт стійкої гіпертензії.
Стверджують, що повністю вилікувати гіпертонію неможливо, і це так. Але поліпшити якість життя і утримувати тиск на рівні норми можна при правильному підході і регулярному відвідуванні лікаря.
У Росії щорічно відбувається від 5 до 10 мільйонів звернень до швидкої медичної допомоги з приводу підвищення тиску. Але російський лікар-кардіохірург Ірина Чазова стверджує, що 67% гіпертоніків взагалі не підозрюють, що вони хворі!
Яким чином можна убезпечити себе і подолати хворобу? Один з багатьох вилікувалися пацієнтів - Олег Табаков, розповів у своєму інтерв'ю, як назавжди забути про гіпертонії.