На третьому триместрі вагітності майбутня мама повинна уважно ставитися до власного раціону. Які особливості харчування вагітної? Що їй можна їсти, а що не можна? Давайте поговоримо про це більш детально.
Третій триместр - хвилюючий період у житті майбутньої мами. Зовсім скоро у неї з'явиться малюк, і їй потрібно подбати про те, щоб він правильно ріс і розвивався. Саме тому головна увага варто приділити свого раціону. Що можна і що не можна їсти в 3 триместрі вагітності?
Які продукти не можна в 3 триместрі вагітності
У 3 триместрі вагітності майбутня мама повинна повністю переглянути свій раціон і виключити з нього велику кількість шкідливих продуктів, наприклад, гострих (васабі, часник, чорну редьку, перець та ін.). Гостра їжа може спровокувати набряки, так як вона затримує воду в організмі. З цієї ж причини слід максимально обмежити вживання солі.
Крім цього, слід пити менше рідини. На останніх термінах вагітності можна вживати не більше 800 мл. будь-якої рідини в добу.
Не зловживайте тваринними і рослинними жирами, обмежте солодощі, випічку, картопля. Тобто, ті продукти, які можуть викликати надлишкову масу тіла. Вага вагітної повинен бути в нормі.
Що їсти в 3 триместрі вагітності
Що краще їсти в 3 триместрі вагітності? При вагітності в 3 триместрі найкраще вживати в їжу корисні продукти. Більше половини раціону вагітної повинні складати овочі та фрукти. Принцип приготування в даному випадку не важливий: вони можуть бути свіжими, приготованими на пару, запеченими. В овочах і фруктах містяться вітаміни, які необхідні для повноцінного росту і розвитку малюка.
Не менш корисні в третьому триместрі вагітності та ягоди, наприклад, журавлина, полуниці, малина.
Крохмалисті продукти також повинні бути присутніми в раціоні. Макарони з твердих сортів пшениці, висівковий хліб, рис - в цих продуктах міститься клітковина, корисна для травлення.
Обов'язкова складова раціону вагітної - молочка. Йогурт, сир, молоко, вершкове масло - все це майбутня мама повинна вживати щодня. У молочних продуктах міститься кальцій, тому вони незамінні для розвитку кісток малюка і підтримки опорно-рухового апарату вагітної. Краще, якщо йогурт і молоко будуть містити мінімальну кількість жиру, так як жири на останніх термінах вагітності зазвичай виключаються.
Що ще корисно їсти в 3 триместрі вагітності? Без сумніву, продукти, багаті на білок. Наприклад, біле м'ясо, рибу, бобові, яйця. Білок - це «будівельний матеріал», за рахунок якого активно розвивається і росте ваш малюк.
Імбир при вагітності в 3 триместрі
Імбир в будь-якому вигляді, в тому числі і маринований, при вагітності в 3 триместрі потрібно обмежити, хоча, при застуді його вживання в невеликих кількостях дозволяється. Ні в якому разі вживати імбир не можна при наявності наступних показань:
- алергічні реакції,
- виразки,
- цукровий діабет,
- кровотечі.
Калина при вагітності в 3 триместрі
Калину в третьому триместрі потрібно вживати з великою обережністю і лише за погодженням із лікаря. В цілому, ця ягода може принести безперечну користь і мамі, і малюкові. Але також вона може завдати і непоправної шкоди при вагітності. Тому їсти її можна тільки з дозволу лікаря і дуже рідко.
Кава при вагітності в 3 триместрі
Чи можна кави в 3 триместрі вагітності? Так само як і в 1-м або у 2-му, в 3-му триместрі вагітності кави вживати не можна. До цього часу дитина вже сформувався і виріс, тому його нервова система може негативно відреагувати на наявність кофеїну. Крім того, від кави звужуються судини плаценти, у плода розвивається гіпоксія.
Фрукти при вагітності в 3 триместрі
Як ми вже писали вище, вживати фрукти при вагітності можна і потрібно. Вони - комора вітамінів і корисних речовин. Але вживати їх потрібно в помірній кількості, причому деякі фрукти краще взагалі викреслити з раціону.
Так, ананас, який володіє масою корисних властивостей, при вагітності протипоказаний, якщо майбутня мама раніше мала викидні. Виноград при вагітності в 3 триместрі може спровокувати нетравлення шлунка і послужити поштовхом до сильної набирання ваги, тому його також слід обмежити.
Сухофрукти, навпаки, корисні при вагітності в 3 триместрі, так само як яблука, апельсини або диня. Але з цитрусовими потрібно бути обережніше: якщо у вас є алергічні реакції на такі фрукти, не потрібно включати їх в раціон.
Інші статті цього розділу
Вам знайоме, коли радість і ейфорія від новини про вагітність поступово змінюється ознаками раннього токсикозу? Нудота при вагітності після прийому їжі, відраза до їжі - цим страждає кожна друга дівчина. Ми розповімо, як боротися з ознаками раннього токсикозу і попередити розлади шлунково-кишкового тракту.
18
Багато дівчат під час вагітності намагаються стежити за своєю вагою і набрати якомога менше зайвих кілограмів. А чи можна вагітним сидіти на дієті? І які дієти показані для майбутніх мам з різними захворюваннями?
45
Дотримання загальної дієти під час вагітності обов'язково, якщо хочете добре себе почувати і дати своєму малюкові в утробі тільки найкраще. У цій статті ми розповімо вам, яку дієту для вагітних треба дотримуватися в 1, 2 і 3 триместрах і чим краще харчуватися.
39
Я була спочатку за щеплення, потім проти, тепер я розумію, що ситуація більш складна, ніж просто "так" або "ні". Народивши першої дитини, я робила все, що говорили лікарі, і отримала тим самим багато ускладнень в Здоров'я дитини (такі вже у нас лікарі). З другою дитиною, проконсультувавшись з імунологом, я щеплення довгий час не робила (лікар у фарбах розписав вплив щеплень на дитячий імунітет і недоцільність деяких з них). Проблема була тільки одна, коли ми їх почали робити, то збилася схема, і треба було деякі щеплення робити кілька разів, т до постійно хтось захворів. З третьою дитиною я випадково потрапила до ендокринолога, яка пояснила, що в нашому випадку рання щеплення від ніпатіта В, наприклад, може привести кітяжёлим захворювань в зрілому віці і навіть летального результату від них. Тому тепер я розумію, що національний Календар не для всіх, в ідеалі у кожної дитини повинна бути своя програма щеплень з урахуванням здоров'я і індивідуальних особливостей.
Цікаво, що це за фахівці, на яких тут посилаються. А то фахівців у нас дуже багато різних, і далеко не всі їх рекомендації схожі! По-моєму, це анти-природні рекомендації! По-перше, в ідеалі дитина шукає вночі не соску / пляшку, а мамині груди! "По-друге" природним чином випливає з "по-перше": зручніше спати разом! І за багатьма параметрами краще-як мінімум синхронізуються біоритми мами і дитини, відповідно вони краще висипаються. Важливо, не забувати про тата-якщо хтось страждає, потрібно шукати інші способи, було б бажання.
Від себе додам, що можна і не розділяти білки і жовтки, а просто яйця збивати з цукром якомога довше, до утворення густої піни, а потім вже вводити борошно і обережно розмішувати. Тісто виходить не реально повітряним))