Що корисно для серця, а що шкідливо?
Нашої з Вами завданням є збереження цього запасу, яке виражається в дбайливому ставленні до свого серця.
Для того щоб серце було здоровим, билося довго, а ми продовжували жити і радіти життю, потрібно знати, що корисно нашому серцю, а що шкідливо?
Серце, тобі не хочеться спокою?
Це абсолютна правда. Серце працює з моменту нашого народження і до самої смерті, ні на хвилину не зупиняється. Людська лінь і всюдисущий комфорт, послаблює серцевий м'яз.
З розвитком цивілізації, люди все більше скорочують витрати м'язової енергії, збільшують калорійність їжі на тлі малорухливого (кабінетного) способу життя. Все це призвело до того, що людина стала мало рухатися, мало працювати фізично, часто валятися «на дивані» в результаті чого страждає серцево-судинна система.
Люди, що займаються фізичними вправами, в 3 рази менше схильні до небезпеки виникнення захворювань серця, тому як активний спосіб життя і заняття спортом тільки на користь серцю.
Якщо Ви будете проходити в день 3-5км - це захистить Ваше серце від розвитку захворювань і продовжить його молодість. Альтернативою спорту можуть бути аеробіка, танці, їзда на велосипеді, плавання і заняття йогою.
Возз'єднання з природою тільки на користь
Для серця дуже корисна життя за містом (в селі, на дачі). Вдалині від міста, серце відчуває себе спокійніше, воно насичується киснем, що не піддається щоденному стресу і нервових перевантажень, до яких схильні міські жителі. Робота на городі або в саду, тільки на користь. У заміських жителів інфаркт міокарда зустрічається рідше, ніж у жителів міст.
Серце любить стабільність в особистому житті
Щасливі сімейні пари менш схильні до серцевих захворювань. Маючи сім'ю, людина підсвідомо захищений. У нього немає постійного відчуття самотності, непотрібності і відчаю. Негативні емоції, переплітаючись зі щасливим сімейним життям не так небезпечні для людини оточеного любов'ю і розумінням сім'ї, ніж для холостяка. Серце накопичує негативні емоції, в організмі починає вироблятися гормон стресу - адреналін.
Адреналін викликає спазм судин, серце починає битися швидше, пульс частішає, а артеріальний тиск підвищується. Якщо це відбувається постійно, то така людина з холостяка швидко перетвориться в «сердечника».
Серце любить повноцінний сон
Повноцінний нічний сон і денний відпочинок (30 - 40 хвилин), дуже корисний для нашого серця. В цей час відпочиває головний мозок, травна система і м'язи. Отже, серце теж відпочиває, але не спить. Коли людина спить, навантаження на серце знижується, йому не потрібно забезпечувати кров'ю ноги під час ходьби або бігу, головний мозок при розумовій роботі і стресі, а шлунок при прийомі їжі - все сплять!
Серце працює в спокійному режимі не напружуючись, виконує свою роботу!
Серце любить просту, корисну і недорогу їжу
Можу з повною упевненістю Вам сказати, що серце не любить того, що любить наш шлунок. Всі смакоту і делікатеси шкідливі для серця.
Серце любить прості і свіжі овочі, фрукти, не жирне м'ясо, рибу, сир, горіхи, квасолю, горох і зелень. Серце любить вітаміни і мікроелементи (калій, магній, фосфор, йод).
Серце любить техогляд
Як і будь-якому мотору, нашому серцю необхідний профілактичний огляд, для того щоб переконатися в злагодженості його роботи.
Для цього потрібно раз на місяць вимірювати артеріальний тиск, раз в 6 місяців здавати кров для визначення рівня холестерину в крові, після 35 років 1 раз на рік проводити електрокардіограму (ЕКГ), щоб не пропустити поломку нашого мотора і швидко її виправити.
Серце любить радіти
Серце, як і людина, теж любить радіти. Наше життя багата приємними моментами, в які відбувається короткочасний викид адреналіну від захоплення, захоплення або задоволення - це саме ті приємні емоції, які підтримують в нас любов до життя і затьмарюють собою всі її темні сторони.
До таких моментів відносяться: вживання смачної їжі, трепетне очікування побачень, поцілунки, заняття сексом, спуск на лижах, катання на атракціонах, плавання, відвідування лазні і взагалі всі ті приємності в житті, які приносять нам задоволення.
Що шкідливо для серця?
Серце не терпить суєти і напруги
Іноді наші прагнення, емоції і ставлення до життя перехлестивают через край, змушуючи серце працювати в божевільному темпі. Проблеми з серцем частіше виникають у людей певного типу.
Важливу роль у розвитку захворювань серця грає, так званий, тип особистості «А» - це люди нестійкі до стресів.
Це певний тип психіки людини. Він характеризується надмірною активністю, прагненням домагатися високих результатів в поставлених перед собою метою. Такі люди завжди прагнуть до лідерства, суперництва, їм властива агресія, нестриманість, занепокоєння, метушливість, вони відчувають постійну нестачу часу.
Люди, які стосуються такого типу, в 4 рази частіше хворіють серцево-судинними захворюваннями, через хронічного психічного і емоційного перенапруження, яке самі ж собі і створюють.
Серце не любить алкоголь
Алкоголь, потрапляючи в кров, вже через 2 хвилини викликає збільшення частоти серцевих скорочень (понад 100 ударів в хвилину), підвищує вироблення адреналіну, що веде до збільшення потреби міокарда в кисні і змушує судини забезпечувати серце ще більшою кількістю крові.
Перевищення норми випитого або тривале і систематичне вживання алкоголю (запій), згубно позначаються на Вашому серці.
У стані алкогольного сп'яніння або при виході із запою, збільшується навантаження на серце, воно перекачує великі обсяги рідини, та ще й зі спиртом і токсичними речовинами, які містяться в алкоголі.
Серцю не комфортно в такому режимі і воно починає «страйкувати», у вигляді важкості за грудиною або порушення серцевого ритму (аритмії).
Може це - просто так?
Тільки в серці перебої
І тремтіння в руках.
Ймовірно у природи
Є кордон якийсь хитрий?
Може це - просто роки?
Але швидше за все же літри.
За статистикою захворювання серця у людей, що п'ють зустрічається в 3 рази частіше, ніж у не п'ють.
Інфаркт міокарда у любителів спиртних напоїв має більш глибокі і обширні розміри і характеризується поганим і тривалим загоєнням (рубцюванням). Ті, що п'ють люди більш схильні до розвитку хронічної серцевої недостатності.
Серце не любить нікотин
Речовини, що містяться в тютюновому димі, вже після першої затяжки збільшують частоту серцевих скорочень, підвищують артеріальний тиск, сприяють підвищенню в'язкості крові і утворенню тромбів. Так само збільшується кількість загального холестерину в крові, що призводить до розвитку атеросклерозу.
Нікотин, руйнує стінку кровоносних судин і сприяє відкладенню холестерину на місці пошкодження, з подальшим формуванням атеросклеротичної бляшки, яка може привести до звуження судини і розвитку інфаркту міокарда.