Олена Драпак. кандидат психологічних наук
Від того, що людина думає про себе, залежить його життя. Чим краще ми розуміємо себе, точніше оцінюємо себе, тим впевненіше і надійніше робимо два головних вибору в житті - професії та сім'ї.
Від того, що людина думає про себе, залежить його доля? Так!
Отже, «Я від себе такого не очікував. Навіщо я це зробив? »,« На що я здатний? Що я можу? »,« Чому мені завжди не щастить? ». Впевнена, що подібні питання про себе виникали або виникнуть у кожного з вас. І від того, які відповіді ви знайдете, залежить ваше життя і два її головних вибору - професії та сім'ї.
Чому? По-перше, на підставі того, яким людина себе бачить, він будує свою поведінку. Якщо в його «Я» запрограмовано, що він розумний, здатний людина, то він може побороти лінь, домогтися успіху, здобути освіту для того, щоб його підтвердити. По-друге, виходячи з того, що людина думає про себе, він очікує майбутнє. Якщо людина вірить в своє вміння вчасно зосередиться, то майбутня відповідальна зустріч, співбесіду або іспит не викликають страху, і він упевнений, що зможе впоратися з будь-яким питанням. І, нарешті, по-третє, через уявлення про себе люди пояснюють ставлення до себе оточуючих і вибудовують ці відносини. Уявіть, дівчину, яка вважає, що вона некрасива. Якщо молода людина на вечірці надасть їй знак уваги, то вона вважатиме це насмішкою й утече він від спілкування. А якщо це була її доля?
А який Я?
Виконайте просте завдання. Візьміть листок паперу, потратьте декілька хвилин і прямо зараз напишіть відповідь на це важливе питання: «Який я?».
Розумний? Добрий? Веселий? Дратівливий? Хороший друг? Перераховуйте всі якості, здібності, вміння, які можете віднести себе (до речі, не обов'язково тільки позитивні). Не соромтеся, ви ж відповідаєте СЕБЕ. Який список вийшов? Хтось для власної характеристики набрав десять якостей і властивостей, хтось двадцять, тридцять, а деякі, можливо, і більше. Кількість набраних якостей показує те, наскільки глибоко ви замислюєтеся про себе.
Чи всі з того, що ви віднесли до себе, вам подобається? Було б дивно, якби це було так. А що не подобається? Відповідаючи на це питання, ви визначаєте, наскільки високо або низько ви себе оцінюєте.
Чому ми оцінюємо себе так, як оцінюємо?
1. Порівняння себе з іншими людьми. Людина оцінює себе, порівнюючи свою зовнішність, досягнення, майновий стан з іншими людьми. Небезпека! Інші живуть в інших умовах, для них порівнювані характеристики можуть бути засобом існування. Наприклад, як для моделі на подіумі довжина ніг, обсяг стегон, розмір очей. А якщо ця модель стає об'єктом для порівняння, то у дівчини може сформуватися вкрай негативне ставлення до себе.
2.Успешность виконання значимої діяльності. Якщо людина успішно виконує те, що йому подобається (Важливо! Те, що йому подобається) робити або те, що виділяє його з навколишніх, його самооцінка підвищується, зростає самоповага.
3. Всотування думок інших людей. Іншими словами, людина схильна оцінювати себе так, як, на його думку, його оцінюють інші. Не всі, звичайно, але думка тих, які для нього цінні - батьки, вчителі, друзі. Небезпека! Інші можуть бути необ'єктивні.
Любов і ставлення до себе. Чи є зв'язок?
(Поважай себе, вір в себе, і ти завоюєш любов. Любов іншої людини може привести і до зростання, і до зниження самооцінки.)
Так звичайно. Коли людину люблять, в ньому бачать, перш за все, позитивні якості, позитивно оцінюють його вчинки. Якщо цей люблячий значущий і любов взаємна, то людина «вбирає» те, що говорить і робить для нього люблячий і при цьому розквітає, його самооцінка зростає і це позначається в різних сферах життя. Він починає ставити перед собою цілі, про які раніше і не думав.
Але може любов іншої людини привести до зниження самооцінки? Да може. У тому випадку, якщо цінність іншої людини мінімальна. Наприклад, в дівчину закохався хлопець, якого ніхто не сприймає серйозно. У неї може виникнути думка: «Тільки такі нікчемні чоловіки і звертають на мене увагу». Відповідно самооцінка знижується. Нерозділене кохання до іншої людини також може привести до зниження самооцінки. Дівчина, наприклад, починає думати про себе так: «Раз я йому не потрібна, значить, я не досконала, мені щось бракує».
З іншого боку, людина з позитивною самооцінкою швидше здатний завоювати любов, тому що не соромиться проявляти свої здібності - він упевнений в тому, що вони будуть оцінені оточуючими. Він активний, наполегливий. Це дійсно привертає до нього увагу.
Чи залежить сімейне щастя від ставлення до себе?
Безумовно. Самооцінка визначає рівень домагань у виборі партнера для шлюбу. Уявімо ситуацію, що дівчина або хлопець не вірять в в свою привабливість, здібності. Прояв уваги до них з боку будь-якої людини сприймається як благо, звідси поспішні рішення про створення шлюбу з думкою «Якщо зараз не створю сім'ю, то раптом потім нікому буду не потрібен». Звичайно, потім всяке буває. Шлюб може бути вдалим. Але ймовірність щасливого шлюбу при такій мотивації менше, ніж при будь-якій іншій. Згадайте приклади з життя, фільмів, книг, коли чоловік каже приблизно так: «Будь вдячна, що взяв тебе в дружини, а то сиділа б у старих дів». Через такі або подібні вирази йде підкріплення низької самооцінки.
З іншого боку, позитивне ставлення до себе розширює можливості у виборі партнера, робить вибір більш усвідомленим, продуманим, зваженим. Відповідно при цьому шлюб стає більш прогнозованим і щасливим.
Чи можуть батьки змінити ставлення дитини до самої себе?
Вони є головним джерелом формування певного ставлення до себе на самих ранніх етапах розвитку дитини. В кінцевому підсумку від них залежить, какбудет ставитися до себе їх син або дочка. Психологами було встановлено, що висока самооцінка визначається зацікавленістю батьків в дитині, їх інтересом до його друзям, до його успіхам у навчанні, їх увагою до висловлювань дитини. Зокрема, виділено три основні умови формування у дитини високої самооцінки:
- безумовне прийняття батьками дитини;
- встановлення ними ясних і однозначних правил, що регламентують його поведінку;
- надання дитині свободи дій у встановлених батьками межах.
Особливо слід наголосити на необхідності, з одного боку, суворого контролю, а з іншого - теплого ставлення до дитини і його внутрішнього прийняття. Численні дослідження свідчать про те, що у дітей, що ростуть в атмосфері тепла і довіри, розвивається більш висока самооцінка. Якщо душевне тепло і підтримка в основному виходять від матері, у дитини переважно розвивається відчуття власної цінності, якщо - від батька, то це швидше за впливає на позитивність самооцінки в плані компетентності та ефективності впливу на навколишній світ.
А можна якось самому змінити ставлення до себе?
Ви розумієте, що у вас низька самооцінка. Пропоную спробувати виконати наступні завдання-вправи.
Вправа 1. «Я в очах іншого».
Вправа виконується в кілька кроків.
- Крок 1. Згадайте, будь ласка, людини, який вас любить або добре до вас ставиться. Така людина обов'язково є у вашому оточенні.
- Крок 2. Уявіть цю людину як можна більш чітко. Спробуйте уявити себе на місці цієї людини.
- Крок 3. А тепер його очима погляньте на себе. Що йому в вас подобається, за що він вас любить, ніж ви йому симпатичні? (Це не дуже просто, але постарайтеся і наберіть, по крайней мере, 7 особливостей, які роблять вас привабливим в очах іншого).
- Крок 4. Які якості ви набрали? Доброта, скромність, наполегливість, чарівність, вміння готувати, почуття гумору, готовність прийти на допомогу. Зараз ви маєте погодитися з тим, що ці якості, вміння характерні для вас. Для цього проговорите: «Так, я наполегливий, так, я (наведіть приклади, які підтверджують дане якість. Можна один приклад, але краще кілька»
Вправа 2.
Це завдання спрямоване на те, щоб допомогти собі краще усвідомити можливості регулювати своє повсякденне життя. Вам належить цікава робота, виконуючи яку ви зрозумієте, як багато ви можете. Раз в тиждень, наприклад, в понеділок увечері, ви будете відповідати на такі питання:
- Що було головною подією на цьому тижні?
- Кого тобі вдалося краще пізнати за цей тиждень?
- Що важливого про себе ти дізнався на цьому тижні?
- Вніс ти будь-які серйозні зміни в своє життя за цей тиждень?
- Чим цей тиждень могла бути для тебе краще?
- Виділи три рішення або вибору, зроблені тобою за цей тиждень. Які результати цих рішень?
- Будував ти на цього тижня плани з приводу якихось майбутніх подій?
- Які незакінчені справи залишилися в тебе з минулого тижня?