Жіноча краса і здоров'я
Я струнка. Це не тому що, я нічого не їм або така у мене природа організму. Це тому що, я працюю над собою. Я вибіркова в харчуванні і займаюся танцями, спортом. Скажу чесно, я багато їм. Люблю ходити в ресторани і люблю поїсти. Але я знаю що є щоб худнути.
Насправді, проблема не в тому, що ти - товста або у тебе є трохи зайвої ваги. Проблема в тому, що твій організм не отримує норму всіх поживних речовин. Тому він постійно голодує і просить тебе погодувати його ще чимось. Ось тут то, і починаються всілякі булочки, напівфабрикати, Пироженко і т.д. а з ними і зайві ККалорії і зайву вагу.
Тому я вирішила на своєму прекрасному блозі для прекрасної половини людства написати серію статей: що є щоб худнути!
Перед вами Піраміда харчування
Подивіться уважно на неї. Будемо вивчати. В основі піраміди що показано? Чого багато?
Фізичні навантаження і вода. Багато води. Пийте більше чистої негазованої води. Нормально 2-3 літра в день. Чай, сік, компот, кава не береться до уваги. Вважається тільки чиста питна вода. Дійсно, коли я привчила себе більше пити, я стала худнути і менше їсти.
Наступна велика ступінь - це овочі та фрукти. Їх ви можете їсти в необмеженій в принципі кількості. Тільки не смажте і не їжте консервовані. Той факт, що банани дуже калорійні, а виноград містить занадто багато цукру, що не оскаржимо. Але краще ви з'їсте ці продукти, ніж перекусіть печеньки і шоколадними батончиками. (Останні, я взагалі, прибрала зі свого харчування.) Мінімально овочів і фруктів не менше 500 г в день. Це помідора, огірок і невелике яблуко. Повторюся, це мінімальний набір.
2-4 порції в день допускається злакових, хліба, макаронів з твердих сортів пшениці, картоплі. Але я б вибирала більше злакові: гречка, вівсянка, нут, сочевиця, горох, квасоля. Це ті злакові, які доступні для нас і ми можемо їх готувати.
Далі м'ясо, риба, дичина, яйця, сир, молоко і інші кисломолочні продукти.
Далі ми піднімаємося вище по піраміді здорового харчування. Обов'язково, потрібні рослинні жири - лляне масло, оливкова, соняшникова, горіхи.
На верхівці піраміди продукти, які взагалі виключіть зі свого раціону. Вони вам не потрібні. Це харчової сміття. І щоб схуднути, вони вам не допоможуть точно.
Читайте в наступній статті. що я їм, щоб худнути, поділюся своїм рецептом стрункої фігури.
З любов'ю та найкращими побажаннями, Ольга Ожиганова - експерт з іміджу і красивому стилю життя.
Поділитися в соц. мережах: