Коли дитина йде в школу, то крім зошитів і підручників, покупки форми і рюкзака, постає питання про дитяче харчування в школі.
А чи отримує мій син всі необхідні поживні речовини, щоб відмінно написати контрольну? Годують чи в шкільних їдальнях якісною їжею, і не заболить чи у моєї доньки живіт після порції каші з сосисками? Корисні чи булочки і соки в шкільному буфеті, і не набере моя дитина зайву вагу, якщо буде постійно перекушувати чіпсами і шоколадками, які так люблять його однокласники?
Все це хвилює всіх батьків, адже від того, як дитина харчується, багато в чому залежить його здоров'я і успішність. Рішення всіх цих проблем дуже просте і не вимагає істотних зусиль, грошей і часу: брати їжу з дому.
2. швидко псуються. Молочні продукти у відкритій упаковці, свіжа риба (суші) можуть зіпсуватися ще до того, як дитина вирішить їх з'їсти.
3. Продукти в незручній упаковці, які складно відкрити або закрити, наприклад йогурт або кефір в пакеті.
Що ж таке смачне і корисне дати дитині, щоб він був ситий на 4-7 годин, які проводить в школі?
Шкільні обіди повинні бути збалансовані і давати всі необхідні поживні елементи: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали, клітковину. Давайте смачну і звичну їжу, яка подобається дитині, щоб він їв з апетитом і був задоволений. В іншому випадку він просто може викинути нелюбимі їм продукти і проходити голодним весь день, що вкрай шкідливо для шлунка. І нарешті, найзручніше брати те, що легко і швидко можна з'їсти за зміну, так як на шкільний обід відводиться всього 15-20 хвилин, в які потрібно зробити ще безліч важливих для дитини справ, крім їжі.
Смачні та корисні ідеї для шкільного перекусу.
Що давати з собою дитині залежить, перш за все, від його віку і того, скільки часу він проводить в школі. Якщо вашому школяреві всього 7-8 років, то цілком буде досить з'їсти між сніданком і повноцінним обідом вдома фрукт і жменю горіхів.
Якщо уроків 5-7, то варто подбати про двох перекуси. Наприклад, ситним перекусом буде бутерброд з цільнозернового хліба зі шматочком курки або сиру і овочами. Також овочі та курку можна загорнути в лаваш, приготувавши корисний рол.
Хороша заміна солодким сокам - це проста вода. Якщо привчити дитину пити воду, краще за все своїм прикладом, то у нього не буде необхідності у всіх солодких соках і газованих напоях. Воду необхідно класти в шкільний рюкзак кожен день, щоб в будь-який момент під рукою була свіжа вода. Зневоднення всього на кілька відсотків загрожує погіршенням уваги і концентрації, без яких просто ніяк за шкільною партою.
Замість солодощів можна спекти просте печиво з вівсяних пластівців, банана, сухофруктів і горіхів. Воно дуже подобається дітям, особливо якщо готувати це печиво разом напередодні.
Приготування шкільного ланчу - це як
Горіхи, фрукти, бутерброди з цільнозернового хліба. Домашня випічка. молочні продукти, сирні запіканки - варіантів корисної їжі безліч. Пам'ятайте, що тільки від вас залежить правильне харчування вашої дитини, і саме завдяки вам дитина потім буде з радістю вибирати домашню їжу замість газованої води і чіпсів.
Будьте прикладом для вашої дитини, і ви з подивом незабаром помітите, як він став прикладом для вас!
