Кращі лікарі на світлі - це доктор Харчування, доктор Спокій і доктор Веселощі (Джонатан Свіфт)
Літня спека - нелегкий час для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями. Які необхідно вжити профілактичних заходів «сердечникам», щоб уникнути серцевого нападу?
Як зменшити ризик серцево-судинних захворювань?
Здорова їжа і помірність в їжі. Чи не «заїдає» стреси і неприємності. Можна відмовлятися від нездорової їжі поетапно, наприклад, якщо ви їсте жирне м'ясо щодня, спробуйте харчуватися їм три рази в тиждень.
Дуже корисна грецька дієта. Греки споживають багато горіхів, фруктів, овочів, бобових, круп і оливкового масла; великими порціями їдять рибу, у помірних кількостях вживають молочні продукти і спиртне, включають в раціон і м'ясо.
Вважається, якщо хоча б два рази на тиждень їсти таку рибу, як лосось, скумбрія, оселедець або тунець, може зменшитися ризик коронарних хвороб, оскільки ці риби багаті поліненасиченими жирними кислотами омега-3. Також корисно приймати курсами Риб'ячий жир або Лляна олія.
Помірна фізична активність. У дев'яностолітнього чоловіки запитали, як він зберіг бадьорість і відносне здоров'я, живучи в мегаполісі. Він відповів: «У мене один секрет - я завжди намагався вести рухливий спосіб життя». Вибирайте ті види фізичної діяльності, які вам до душі, інакше вони не стануть складовою вашого способу життя.
Куріння. Мало які споживчі товари можуть змагатися з тютюном в смертоносності. Крім підвищеного ризику раку та ішемічної хвороби серця, у курців частіше бувають застуди, виразки шлунка, хронічний бронхіт і підвищений тиск, ніж у некурящих. Від куріння притупляється нюх і смак.
Скиньте вагу. Якщо ви важите більше норми, то навіть три-п'ять скинутих кілограмів можуть зіграти чималу роль. У цьому можуть допомогти фітопрепарати Грація-Віта або Стілайт.
Обмежте вживання алкоголю. Деякі дослідники вважають, що у тих, хто помірно п'є червоне вино, знижується ризик ішемічної хвороби серця.
Чималу роль може грати спадковість. У людей, батьки яких перенесли напад у віці до 50 років, ризик інфаркту підвищений. Навіть якщо напад стався у батьків після 50 років, ризик у дітей все одно вище. Якщо в роду у багатьох з серцем було неважливо, у нащадків швидше розвинуться подібні захворювання.
З віком збільшується ризик серцевого нападу. Близько 55 відсотків випадків спостерігаються у людей старше 65 років. Приблизно 80 відсотків людей, які помирають від серцевого нападу, - 65 років і больше.У чоловіків, яким менше 50 років, ризик інфаркту вище, ніж у жінок цієї ж вікової групи.
Після менопаузи жінки більш схильні до ризику через різке зниження рівня захисного гормону естрогену. Прийом жіночих формул (Бабине Літо, Климент) може поліпшити здоров'я і зовнішній вигляд немолодих жінок.
При появі симптомів серцевого нападу важливо негайно звернутися за медичною допомогою, оскільки смерть найсильніше загрожує протягом першої години після нападу. Завдяки термінової медичної допомоги серцевий м'яз можна вберегти від невиліковного поразки. Чим більше уціліла ділянка серцевого м'яза, тим краще серце буде качати кров після нападу.
Симптоми серцевого нападу
- Неприємне відчуття тісноти, стиснення або біль в грудях, що не проходить через кілька хвилин після появи. Можна прийняти за сильну печію.
- Біль, яка може поширитися на щелепу, шию, плечі, руки, лікті або кисть лівої руки; або ж болить тільки одне з цих місць.
- Тривала біль у верхній частині живота.
- Задишка, запаморочення, непритомність, піт, липкість долонь.
- Нудота або блювота.
- Часті напади грудної жаби, не викликані фізичним навантаженням.
- Найсильніша втома без видимих причин - може бути за кілька тижнів до нападу.
Симптоми проявляються сильнішим чи слабшим, і не всі з них супроводжують кожному випадку серцевого нападу. Але при появі цих симптомів у будь-якому поєднанні терміново звертайтеся за допомогою. Однак в інших випадках симптомів ніяких немає; це називається прихованим серцевим нападом.
Перша допомога при серцевому нападі
Якщо у вас або у знайомого вам людини з'явилися симптоми серцевого нападу, то
• Дізнайтеся симптоми.
• Відкладіть усі, чим би ви не займалися, і сядьте або ляжте.
• Якщо симптоми не проходять через кілька хвилин, телефонуйте в «швидку допомогу». Скажіть черговому, що у вас, схоже, серцевий напад.
• Якщо швидше буде на машині відвезти потерпілого до лікарні з відділенням інтенсивної терапії, то відвезіть.
Чекаючи бригаду «швидкої допомоги» ...
• Розстебніть одяг, яка тисне, в тому числі ремінь; Розв'яжіть краватку. Допоможіть потерпілому влаштуватися зручніше, по необхідності підкладіть подушки.
• Як потерпілому, так і помічникові потрібно зберігати спокій. Хвилювання підвищує ймовірність небезпечної для життя аритмії.
Якщо потерпілий, схоже, перестав дихати ...
• Голосно запитайте: «Ти мене чуєш?» Якщо потерпілий не відповідає, немає пульсу, і він не дихає, починайте робити відновлення серцевої діяльності і дихання.
Три основні кроки цієї процедури:
1. підніміть підборіддя потерпілого, щоб звільнити дихальні шляхи;
2. коли дихальні шляхи вільні, затисніть потерпілому ніс і двічі повільно вдихніть йому в рот повітря, щоб грудна клітка піднялася;
3. десять-п'ятнадцять разів натисніть на середину грудної клітки, щоб вигнати кров із серця і грудей. Кожні 15 секунд чергуйте два вдихання з 15 натисканнями, поки не відновиться пульс і дихання або поки не приїде «швидка допомога».