Як запобігти серцевому нападу

Як запобігти Серцевий Напад

Що є причиною серцевих нападів?

Спека в літню пору серйозне випробування для людей, що страждають серцевими заболеваніямі.Какіе запобіжні заходи повинні бути прийняті, щоб уникнути інфаркту?

Як зменшити ризик серцевих нападів?

Здорова дієта і помірне харчування ось шляхи зменшення ризику серцевих нападів.

Візьміть, наприклад, грецьке здорове пітаніе.Грекі їдять багато горіхів, фруктів, овочів, бобових, крупи і оливкового масла.Рибу також їдять у великих кількостях в Греції, а ось молочні продукти і алкоголь - помірно.

У них, звичайно, є і м'ясо в повсякденному меню.
Вважається, що якщо лосось, скумбрія, оселедець або тунець споживати мінімум два рази на тиждень, то такий підхід може зменшити ризик серцевих нападів, тому що ця риба багата поліненасиченими жирними кислотами омега-3.

Дуже корисно приймати риб'ячий жир або лляне масло.

Помірна фізична активність.

Дев'яноста річного чоловіка запитали, як він зберіг відносне здоров'я і бадьорість, живучи в місті.

У мене є одна тайна.Я завжди намагався вести активний спосіб життя.

Вибирайте тільки ті види фізичної активності, які вам подобається, в іншому випадку, вони не стануть частиною вашого життя.

Навряд чи є такий товар на світовому ринку, який міг би конкурувати з тютюном в своєму смертоносному вплив на человека.Кроме того, високий ризик раку та ішемічної хвороби серця чи інфаркту ось що несе з собою погана звичка палити. Курці легко можуть застудитися, часто мають виразку шлунка, хронічний бронхіт і високого кров'яного тиску не оминає їх стороною. Всі ці хвороби зустрічаються у курців частіше, ніж у некурящіх.Куреніе знижує почуття нюху і смаку.

Сохранятйе нормальну вагу.

Якщо ви важите більше, ніж за нормою, навіть три або п'ять втрачених кілограмів може мати велике значення. Однак, не намагайтеся користуватися новомодними дієтами і різко худнути. Крім шкоди ви нічого не отримаєте взамен.Лучше ведіть активний спосіб життя, більше ходіть пішки, катайтеся на велосипеді.

Скоротіть споживання алкоголю.

Деякі дослідники вважають, що ті, хто помірно п'є червоне вино мають низький ризик ішемічної хвороби серця.

Здоровий вага і надмірна вага

Перевищення нормальної ваги є однією з причин ризику хвороби серця. призводять до серцевих пріступам.Чтоби позбутися зайвої ваги, вам необхідно визначити, який же вага для вас ідеальний.Ето то, що ми називаємо здоровим весом.Что це таке насправді? Це середня вага здорових людей певної статі, раси, конституції і певного віку.

Кожна раса чи етнічна група має свою нормальну вагу, в залежності від антропології, спосіб життя, культури харчування і т. Д. Ось чому таблиці здорового ваги, розроблені американськими або європейськими експертами, не є придатними для жителів Росії ,.
Найпростіший спосіб обчислити здорову вагу ваш зростання в см зменшити на 100.Результат буде ваш нормальну вагу в кілограмах.

Здорова дієта для здорового серця

Здорова дієта це те, що вам дійсно потрібно, щоб запобігти випадкам серцевих пріступов.Ето обійдеться вам дешевше, ніж витрачати матеріальні ресурси на лікування і ліки. До того ж навряд чи ви знайдете здоров'я, харчуючись абияк і дещо чем.Ежедневним меню з здорових продуктів харчування, яке можна урізноманітнити, ви зможете не тільки запобігти хворобам серця, але і зберегти здоров'я для всього організму. Їжа, яку ми вживаємо зараз, абсолютно відрізняється від тієї, якою харчувалися наші предкі.В нашому меню багато твердих жирів, солі, цукру і занадто мало клітковини, яка знаходиться в фруктах і. овощах.Ето пояснює сумну статистику серцевих нападів і смертельних випадків.

Звичайно, здорова дієта не тільки спосіб контролювати рівень холестерину у вашій крові.Существуют ліки, які ефективно знижують рівень холестеріна.Ето статини, ліки, які застосовуються в індивідуальних випадках, так як вони далеко не завжди впливають на будь-яку людину однаково. Це залежить від статі, віку, раси. До того ж вони мають побічні дії, які далеко не безпечні і дорогі для постійного використання.

Тим часом, існує дієта, яка є дешевим інструментом для зниження рівня холестерину в крові. Доведено, що правильне харчування може допомогти знизити рівень холестерину в крові на 10-20%.

Збережете своє здоров'я. Це вам нічого не варто, крім того, що ви будете розумно харчуватися і відмовитеся від звичок, що псують ваше здоров'я.