Спорт допомагає нашому організму підвищити свої захисні сили, поліпшити адаптацію до стресових ситуацій, нормалізувати психологічну стійкість. Навіть якщо людина займається спортом непрофесійно, це все одно вимагає повної самовіддачі. Оскільки постійні фізичні навантаження впливають на весь організм, важливо знати, як йому не нашкодити. Перш за все, спорт впливає на серцево-судинну систему. Серце має наситити кров'ю і киснем всі м'язи, рознести по організму поживні речовини, видалити шкідливі продукти обміну. Не дивно, що спортсмени відчувають подвійні навантаження на серцевий м'яз.
Якщо правильно підібрати тренування, серце буде готове до виконання значного фізичного роботи. Однак розклад потрібно скласти таким чином, щоб не викликати серйозних проблем і порушень в усій серцево-судинній системі. Кожен може підібрати для себе найбільш оптимальний рівень навантажень. Жінкам необхідно рекомендувати розпочинати з малого, поступово збільшуючи кількість і якість виконання вправ. Так, наприклад, досвідчені спортсмени можуть багато бігати або присідати. Але для серцево-судинної системи новачка більш підійде ходьба. Тоді серце не буде працювати на знос, а рівномірно розподілить свої сили, залишивши запас для відновлення.
Серцево-судинна система і ходьба
Спортивна ходьба є одним з найбільш поширених видів спорту. Однак в нашій країні рідко можна зустріти любителів саме такого виду фізичної активності. А даремно. Ходьба дозволяє запустити обмінні процеси в організмі, нормалізувати кровообіг, готує серце і судини до більш серйозних навантажень. Та й на загальний стан здоров'я вона впливає дуже позитивно! Піші прогулянки корисні пацієнтам, які нещодавно перенесли серйозні серцеві захворювання, а саме: інфаркт або інсульт. Навіть незначні фізичні навантаження під наглядом лікаря, постійні прогулянки на свіжому повітрі допомагають позбутися симптомів хвороб.
Читайте ще: Корисне і приємне заняття: тренуємо інтимні м'язи після пологів
Серцево-судинна система спортсмена
У сучасному світі слово «спортсмен» далеко не у всіх випадках може асоціюватися зі здоровим способом життя. Багато хто прагне не поліпшити своє здоров'я за допомогою спорту, а лише добитися великих результатів будь-яку ціну. У таких випадках організм працює на знос, що вже точно не може свідчити про здоровому стані людини. Медицині відомо безліч випадків так званої смерті в спорті, коли серцево-судинна система спортсмена просто не витримувала покладених на неї навантажень.
Поліпшення роботи серцево-судинної системи
На поліпшення роботи серцево-судинної системи також впливає їжа. Включіть у свій раціон якомога більше вітамінів і мінералів - і у організму завжди будуть сили на відновлення після тренувань.
ще цікаве
Читайте ще: Мої 75 підходів