Помірні і регулярні спортивні заняття благотворно впливають на судини, так як допомагають запобігти тромбоз вен і варикоз нижніх кінцівок. Завдяки фізичним навантаженням відбувається значне збільшення в крові еритроцитів, що дозволяє краще постачати тканини киснем, в результаті чого кровоносні судини стають пружними і еластичними.
У спортсменів за одне скорочення серце здатне перекачати більше крові, ніж у тих, хто уникає фізичних навантажень. Тому фахівці рекомендують займатися спортом навіть людям похилого віку, щоб вчасно запобігти таким захворюванням, як ішемія, атеросклероз і гіпертонія.
Вплив спорту на систему дихання
Легені людини, який нехтує спортом, значно відрізняються за розміром від легких спортсмена. При регулярних тренуваннях відбувається збільшення легеневої ємності, в результаті розширення бронхів, а також відкриття додаткових повітряних мішечків - альвеол. Спорт дозволяє набагато поліпшити кровопостачання внутрішніх органів людини, завдяки чому відбувається безперебійне достатнє надходження кисню в організм.
Постійні фізичні навантаження підвищують процес вентиляції легенів, в результаті чого спортсмени рідше зустрічаються з такими хворобами, як запалення легенів і бронхіт, збільшується і життєва ємкість легень [3].
Зміцнення імунної системи
Фізичний розвиток необхідно всім, адже спорт досить сильно впливає на здоров'я людини.
У регулярно тренуються людей кількість еритроцитів збільшує з 5 млн в одному кубічному мм до 6 млн. Підвищується також рівень лімфоцитів, завдання яких - нейтралізація шкідливих чинників, що надходять в організм. Це прямий доказ того, що спорт зміцнює захисні сили - здатність протистояти несприятливим умовам середовища.
Однак перш, ніж приступати до тренувань, необхідно з'ясувати індивідуальні фізичні можливості, щоб вибрати такий вид спорту, який буде не в тягар і до душі. Це може бути піша прогулянка, нешвидкий біг, їзда на велосипеді, аеробіка, плавання або фітнес. Кожна з цих форм руху робить позитивний вплив на здоров'я людини, однак, все ж необхідно узгоджувати свої фізичні здібності. Адже надмірні навантаження можуть не тільки спровокувати важке захворювання, але і бути досить небезпечними для людського організму [1].
Якщо Ви помітили помилку в тексті виділіть слово і натисніть Shift + Enter