Інтернет-залежність або інтернет-адикція - це нав'язливе бажання підключитися до Інтернету і хвороблива нездатність вчасно відключитися від Інтернету. Інтернет-залежність є широко обговорюваним питанням, але її статус як психічного розладу формально не встановлено, і вона не включена до класифікаторів захворювань.
Інформація для людини має величезне значення. Комп'ютер і Інтернет є потужним інструментом обробки та обміну інформацією, крім того, завдяки комп'ютеру стали доступними різні види інформації. Це і вважається першопричиною комп'ютерної або інтернет-залежності, так як в певному сенсі вони страждають порушенням процесів обміну інформацією.
Проблема інтернет-залежності виявилася з зростанням популярності мережі Інтернет. Деякі люди стали настільки захоплюватися віртуальним простором, що почали віддавати перевагу Інтернет реальності, проводячи за комп'ютером до 18 годин на день. Різкий відмова від Інтернету викликає у таких людей тривогу і емоційне збудження. Психіатри вбачають схожість такої залежності з надмірним захопленням азартними іграми.
Офіційно медицина поки не визнала інтернет-залежність психічним розладом, і багато експертів в області психіатрії взагалі сумніваються в існуванні інтернет-залежності або заперечують шкоду від цього явища.
Після дослідження проведеного кілька років тому було виявлено, що люди, які проводять багато часу в інтернеті, є більш самотніми, ніж люди, які приділяють цьому лише малу частину свого часу.
Це було несподіваним відкриттям, тому що багато людей вважають, що інтернет в особі численних засобів спілкування є відмінним способом підтримувати зв'язок з іншими людьми.
День може пролетіти дуже швидко, коли ви проводите час в інтернеті, незалежно від того чи шукаєте ви якусь інформацію або просто спілкуєтеся в чаті. Використовуючи інтернет, ви можете легко знайти людей, які поділяють ті ж смутні інтереси, якими ви володієте.
Через інтернет можна знайти іншу людину, який бореться з хворобою або проблемою, схожою з вашою, і який розуміє, що ви відчуваєте.
Широту і швидкість інтернету означає, що ви можете підтримувати постійний зв'язок з людьми, що знаходяться на іншому боці земної кулі, і вести з ними тривалі бесіди про свої інтимні питаннях, які не обговорювали ні з ким раніше.
Анонімність в інтернеті може виявитися палицею з двома кінцями. Ви можете відчувати себе в безпеці, відкриваючи свій внутрішній світ незнайомій людині, тому що він живе в декількох тисячах кілометрів, і ви, ймовірно, ніколи з ним не зустрінетеся.
Ви можете вірити, що можна розповісти йому про своїх найпотаємніших думках, навіть про тих, про які ви не розповідаєте своїм кращим друзям і членам сім'ї. Ви можете відчути таке підбадьорення і підтримку від людини, якого зустріли в онлайні, що вам буде здаватися, що жоден з людей вашого повсякденного життя ніколи не робив подібного.
Для ваших друзів в інтернеті буде досить легко запропонувати вам допомогу і підтримку, тому що їм ніколи не доведеться підкріплювати свої слова реальними діями або зобов'язаннями.
Це правда, що деякі відносини, які починаються в інтернеті, можуть перетворитися в довгострокову онлайн дружбу, яка буде існувати довгі роки, навіть якщо ці люди ніколи не зустрінуться особисто. А в деяких випадках ці онлайн відносини можуть успішно перетворитися в справжню дружбу в офлайн світі.
Але все-таки той тип взаємодії, який ви отримуєте в інтернеті, не володіє деякими найбільш важливими аспектами дружби - взаємодії з живою людською особистістю.
Ви не можете відчути, що особа вашого друга засяяло посмішкою, тому що він радий вас бачити. Ви не будете разом брати участь у спільних заходах, і не будете розвивати свою історію разом. Ви навіть не завжди можете бути впевнені, що ваш друг в інтернеті насправді є тим, ким ви його вважаєте. Ви не можете знати без тіні сумніву, що всі ваші онлайн друзі кажуть про себе тільки правду.
Незважаючи на те, що інтернет є унікальним і корисним засобом спілкування між людьми, все ж не варто використовувати його в якості повноцінної заміни живому спілкуванню. Дотримуйтесь баланс між вашою онлайн діяльністю і взаємодією з реальними живими людьми зі свого оточення.
Не використовуйте доступність і простоту відносин в інтернеті як привід, щоб уникнути деякого більш складного, але в кінцевому підсумку більш вдячного праці з розвитку відносин з людьми, які вже знаходяться поруч з вами.
Як впоратися з інтернет-залежністю?
Якщо ви майже все доступне час проводите онлайн, і це шкідливо впливає на багато аспектів вашого життя і особисті відносини, то є велика ймовірність того, що ви теж страждаєте від інтернет-залежності.
Хороші новини в тому, що є багато способів позбутися від цієї звички. Ви можете почати з наступних:
1. Дізнайтеся справжню причину своєї залежності. Запитайте себе: чому ви проводите так багато часу онлайн? Знайдіть глибоку причину своєї інтернет-залежності. Вам потрібно зробити це, тому що усунення причини необхідно для прискорення процесу позбавлення від залежності.
3. Поділіться своєю проблемою з одним. Також можна звернутися до члена сім'ї. Просто поговоріть з тим, хто вам близький. Ця людина буде хорошим «інструментом» для вашого лікування. Він або вона може витягнути вас з дому, так що ви будете проводити більше часу далеко від свого комп'ютера.
4. Відключіться від інтернету. Ви можете відмовитися від послуг інтернет-провайдера у себе вдома. Якщо виникне обґрунтована необхідність скористатися мережею, ви можете сходити в інтернет-кафе, де ваші звички також будуть контролюватися. Це також змусить вас просто вийти на вулицю і зробити щось ще.
5. Використовуйте підсвідомі повідомлення. Підсвідомі повідомлення можуть бути в вигляді зображень, слів або звуків. В цьому випадку підсвідомі повідомлення можуть бути позитивними підкріпленнями або твердженнями. Ці підсвідомі повідомлення можуть змінити ваші шаблони мислення. Наприклад, ви можете говорити собі наступне:
- я можу використовувати свій час набагато краще;
- ця інтернет-залежність не впливає на мене;
- я контролюю свої звички щодо інтернету.
Ці підсвідомі повідомлення можуть зробити вас більш впевненими в боротьбі проти залежності. Ви зрозумієте, що ключовим елементом свого зцілення є ви самі. До тих пір, поки ви готові боротися із залежністю, ви будете здатні покінчити з нею.