Секрети схуднення від Кейт Хадсон - цю актрису вдається виглядати молодо і підтягнуто, навіть незважаючи на свій вік. У численних інтерв'ю Кейт неодноразово ділилася з шанувальниками своїми секретами схуднення та підтримки фігури в ідеальній формі.
Особисте життя
Дієта Кейт Хадсон
Кейт Хадсон худне під керівництвом тренера на ім'я Ешлі Конрад. Дієта передбачає щоденне споживання півтори тисячі калорій. Рекомендується повністю виключити з раціону деякі продукти харчування: консерви, супи з пакетів, будь-які напівфабрикати, солодкі фрукти і роки, алкоголь, солодке і різні каші швидкого приготування.
Така дієта носить назву низьковуглеводній. при цьому деякі вуглеводи допускаються в раціоні. Наприклад, на вечерю можна дозволити собі цельзерновие макарони, але в розмірі невеликої порції. Харчуватися потрібно чотири рази на день, необхідні два основних прийоми їжі і два перекуси. При кожному прийомі їжі в обов'язковому порядку рекомендується приймати білок, як чого можуть виступити: курка, риба, тофу. Перекус може включати в себе невелику жменю мигдалю або будь-яких інших горіхів і один фрукт. На обід і вечерю необхідні так звані складні вуглеводи, до числа яких належить гречка, пшоно, зерновий хліб і цельзерновие макарони. Щоб не відчувати голоду, необхідно збільшити обсяг некрохмалистих овочів для кожного повноцінного прийому їжі.
Зразкове меню на день від Кейт Хадсон
На сніданок ідеально підійде трохи тофу. тушкована стручкова квасоля, доповнена помідорами-чері. На другий сніданок можна з'їсти жменю горіхів і половинку яблука. На обід рекомендується невелика порція страви з індички і овочевий салат, який не потрібно заправляти. На другий обід підійде невеликий обсяг сиру і порція ягід, наприклад, лохина. На вечерю можна з'їсти овочі-гриль, ідеальним варіантом стануть цукіні, помідори і болгарські перці. Крім цього, рекомендується з'їсти блюдо з нежирної риби або ж морепродукти.
Улюблені вправи від Кейт Хадсон
Для виконання першої вправи потрібно сісти на підлогу, ноги витягнути вперед, поставивши стопи разом, а випрямлені кисті рук, зігнувши за спиною в замок. Потім слід опуститися вперед і завести руки назад, це положення необхідно утримувати протягом мінімум 20 секунд. Потім руки витягуються вперед і відбуваються рухи, схожі на рухи рук при плаванні.
Для наступної вправи потрібно так само сісти на підлогу і випрямити ноги. Руками слід триматися за щиколотки, потім ноги піднімаються вгору і виконуються перекати, після чого відбувається повернення в початкове положення.
Наступна вправа зажадає прийняття пози бічної планки, спиратися при цьому необхідно на одну з рук, а іншу слід підняти вгору. Потім піднята вгору рука тягнеться в протилежну сторону, погляд при цьому спрямований в інший бік. У цьому положенні слід затриматися на півхвилини і потім повільно повернутися у вихідне положення. Вправа виконується однакова кількість разів для кожної руки. Для четвертого вправи слід лягти на спину, а руки підняти вгору, після чого руки починають розгойдувати вниз-вгору. Потім від статі піднімаються ноги, при цьому прес виявляється в напрузі.
Остання вправа починається з прийняття пози планки, спиратися слід на кисті рук. Одна з ніг піднімається вгору до того моменту, коли виявиться в положенні, паралельному підлозі. Після певного числа повторів ноги змінюються.