Поп-королева Мадонна (52 роки) - символ кількох поколінь. На неї рівняються як дівчатка, так і жінки.
Незважаючи на свій вік, Мадонна і раніше молода і прекрасна. А її фігурі можуть позаздрити двадцятирічні дівчата.
Мадонна з тих дам, які дуже серйозно ставляться до того, що, де і в яких кількостях їдять.
Співачка не їсть їжу, приготовлену незнайомими людьми, і ніколи не їсть в закусочних і ресторанах.
Вона розробила власну дієту, яка заснована на традиціях старовинної японської кухні. Дотримуватися її потрібно тиждень, і результат не змусить себе чекати.
А взагалі, по життю зірка воліє вегетаріанське харчування - не їсть м'ясо, цукор і молочні продукти.
- дієта Мадонни
- Сніданок: каша, зварена на воді
- Полудень: вегетаріанські роли
- Обід: коричневий рис з пропареними овочами
- Вечеря: місо-суп з локшиною із соєвого борошна
Додатково можна їсти овочі, фрукти, зерна кунжуту і морську капусту.
Не можна м'ясо і продукти тваринного походження, цукор, кофеїн, алкоголь.
Завдяки цій дієті за тиждень йде 2-3 кг.
Ковтати їжу потрібно після того, як ретельно прожуешь. Жувати кожен шматок потрібно в середньому 50 разів.
Мадонна щодня бігає вранці, займається фітнесом, а ввечері катається на велосипеді.
«Головна помилка під час занять фітнесом - повтори. Важливо чергувати тренувальні цикли, змушуючи м'язи працювати під іншим кутом. Я винаходжу нові руху, щоб співачка не втрачала форму. Займатися потрібно сім днів на тиждень », - зізнається Трейсі Андерсон, інструктор Мадонни.
Пропускати заняття не можна - якщо хочеш виглядати, як зірка, виробляй силу волі і обов'язково досягнеш успіху!
Секрети краси від Мадонни
Після 18.00 тільки пий! Після шести годин вечора Мадонна може собі дозволити тільки сік з свіжих фруктів або чай.
Ніякого сонця. Мадонну ніколи не бачили загоряють, вона навіть купається в одязі. Співачка переконана, що їй личить бути білою, і до того ж від сонця з'являються зморшки, а це зовсім ні до чого.
Носи облягаючий одяг. Мадонна завжди свіжа завдяки новому одязі: «Саме облягаючий одяг мотивує мене займатися фітнесом».
Знайди друзів по спорту. Разом не тільки веселіше, але і, завдяки духу суперництва, набагато ефективніше.
Пий зелений чай Банча. Він виготовляється з гілок чайних кущів, старого листя і стеблинок, які залишилися після просіювання ситом.
Чай приємний після трапези і просто втамовує спрагу. Як кажуть японці, кожен новий лист чаю продовжує життя.
Огляд популярних танців для формування красивої фігури Детальніше
Чим можна перекусити перед сном без шкоди для фігури Детальніше
Розвантажувальні дні для схуднення варіанти - 20 кращих рецептів
Як прискорити обмін речовин і швидше скинути зайву вагу
Литресом: НАЙБІЛЬША БІБЛІОТЕКА ЕЛЕКТРОННИХ КНИГ