У першій частині статті (Що таке санкальпа?), Ми зупинилися на тому, що практика санкальпи може бути як свідомою, що генерується самою людиною для досягнення його цілей або ж несвідомої, нав'язуваної ззовні і не веде до поставлених цілей. Цікавить нас в першу чергу свідома практика, яка веде до намічених цілей і в цій частині статті ми поговоримо про те, як зробити цю практику найбільш корисною і ефективною.
Отже, на початку будь-якої аскези формується намір, - Санкальпа, - що містить позитивне твердження і час, на яке заплановано аскеза. наприклад: «Я буду щоранку робити по 20 віджимань від підлоги протягом одного тижня» або «Я буду щовечора, перед сном, говорити своїй дружині, яка вона красива, і гладити її волосся» (останнє, до речі кажучи, - дуже хороша практика для будь-якої людини, що практикує йогу, оскільки за практикою асан і пранаям люди часто забувають про те, що поруч з ними живуть близькі люди і вони потребують в першу чергу в турботі і ніжності, а не в аскезі).
Після того, як намір сформульовано, необхідно вибрати оптимальний час для самої практики. Найкращий час для цього - перед сном або під час практики одного з напрямків йоги, відомого як йога нідра. - практики глибокого розслаблення, що межує зі сном. Саме в ці моменти людський розум як ніколи сприйнятливий до вступу нової інформації, оцінює її некритично, дозволяючи їй як слід засвоїтися і витрачаючи на це мінімум часу. Умовно кажучи, якщо в звичайному стані свідомості потрібно 100 раз повторити якусь думку, перш ніж вона засвоїться і стане "рідний", то в стані глибокого розслаблення достатньо 10 раз (цифри, зрозуміло, дуже приблизні і показують тільки приблизне співвідношення між повторенням думки в різних станах свідомості одного і того ж людини, не потрібно орієнтуватися на ці цифри при практиці санкальпи, тому що результатом практики повинна бути досягнута мета, а не кількість повторень санкальпи).
Замість практики йога Нідра підійде просте розслаблення всіх м'язів тіла в позі трупа (шавасана) або спокійна медитація в будь-який інший зручній позі. Для цього потрібно хвилин 5-10 полежати в позі трупа, послідовно розслабити м'язи рук, ніг, шиї, спини, обличчя. А після цього, протягом наступних 5-10 хвилин, спокійно, не напружуючись, почати повторювати про себе заздалегідь сформульоване намір, візуально представляючи, як воно приблизно буде здійснюватися.
Завершувати практику можна двома способами: або спокійно заснути (до речі, можна заснути і під час практики - нічого, крім користі для тіла і повноцінного відпочинку, не буде), або спокійно полежати хвилин п'ять, посувати руками, ногами, поплескати по м'язах тіла, струшуючи їх після розслаблення і потім зайнятися своїми справами.
Практикувати санкальпу бажано щодня, в один і той же час, - до тих пір, поки не прийде результат у вигляді досягнення поставленої мети. Якщо мета довгострокова, труднодостіжівая. поставлена на десятиліття вперед, - то практикувати санкальпу можна через день, один раз на тиждень або навіть один раз на місяць. Головне, робити її більш-менш регулярно і повторювати одну і ту ж думку, не змінюючи її.
Потрібно пам'ятати, що за допомогою практики санкальпи можна серйозно змінити свою долю, стати видатною людиною і досягти практично будь-якої розумної мети. Тому ставитися до цієї практики потрібно серйозно і дуже чітко формулювати свій намір, перш ніж повторювати його. Природно, ніхто не відміняв закон карми, - так що не потрібно будувати ілюзію, що за допомогою практики санкальпи досяжна абсолютно будь-яка мета. Чи не будь-яка. Але та мета, яка не вступає в конфлікт з твоєї минулого кармою, цілком досяжна. Потрібно тільки прикладати певні зусилля для її досягнення. не обмежуючи повторенням санкальпи. Тому що сама санкальпа потрібна тільки для того, щоб розум не пручався поставленим цілям. Але досягати самої мети потрібно буде прикладаючи якихось зусиль, - просто так з неба нічого не впаде.