Самогіпноз - проста техніка занурення

Попередня ↔ Наступна

Людський мозок - центр управління життям людини і сприйняттям реальності, яка його оточує. Саме за допомогою впливу на мозок, вірніше, на підсвідомість, можна управляти бажаннями, емоціями і вчинками людини. Однак надавати подібний вплив, коли він знаходиться в звичайному усвідомленому стані, проблематично. Найлегше це завдання виконувати після введення людини в транс.

Мал. Самогіпноз - проста техніка занурення

Виникають ситуації, коли потрібно позбутися від будь-якої психологічної проблеми - комплексу, захворювання, фобії. Для цього відмінно підійде проста, але ефективна техніка самогіпнозу.

Які правила потрібно дотримуватися, займаючись самогіпнозу?

Вправам самогіпнозу необхідно приділяти достатньо уваги, практикуючись не час від часу, а регулярно. Особливо важливим дана умова є в протягом перших місяців. Тому сплануйте свої заняття так, щоб вони проводилися приблизно в один і той же час.

В ході занять Ви можете відчути, що з Вашим тілом відбувається щось незвичайне. Це нормально. Тіло саме підкаже, в якому напрямку Вам рухатися далі. Прислухайтеся до своїх відчуттів і отримуйте задоволення.

Для занять слід вибрати приміщення, в якому Вам буде комфортно і де Вас ніхто не зможе потривожити. Особливо важливим це умова стає при проведенні перших декількох тренувань. Адже від трансу Вас можуть відвернути навіть незначні шуми, що зведе нанівець всі Ваші зусилля.

Як проводити сеанс самогіпнозу?

Прийміть зручне положення, сидячи в кріслі або на стільці. Стуліть повіки, постарайтеся позбутися від внутрішньої напруги і повністю очиститися від сторонніх думок. Бажано, щоб стопи повністю торкалися підлоги, а руки - лежали на колінах. Багато хто впевнений, що найкращою позою для самогіпнозу є горизонтальне положення. Це не зовсім так, оскільки існує велика ймовірність, що людина, розслабившись, просто засне.

Мається на увазі повне розслаблення, як психологічне, так і фізичне. Розслабившись емоційно, приступайте до розслаблення м'язів. Якщо Вам складно, поступите так: виберіть перед собою будь-яку точку, наприклад, стоїть на столі лампу або настінні годинники і спрямувати свій погляд на обраний об'єкт. Сконцентруйте увагу на даній точці.

Далі повторюйте подумки слова: «Я розслабляюся все сильніше і сильніше, мої повіки настільки важкі, що я ледь стримую очі у відкритому стані». Фразу потрібно повторювати багато раз, необов'язково «слово в слово», можна просто передавати суть. Далі Ви відчуєте, як Вас накриває хвиля тепла. Вам дуже захочеться зімкнути повіки. Опиратися такому бажанню не варто.

Тепер прийшов час встановлення зв'язку з підсвідомістю. Щоб цього домогтися, слід уявити, що Ви на ліфті опускаетесь, наприклад, з 20-го на 1-ий поверх. Уявляйте, як загоряються кнопки ліфта, опускаючись, намагайтеся рахувати поверхи. При цьому Ви повинні відчути, що настає ще більш глибоке розслаблення. Далі ліфт відкривається, і Ви потрапляєте в затишну кімнату з великим ліжком. Ляжте на неї і скажіть: «Я зараз засну і прокинуся тільки тоді, коли захочу поїхати на ліфті назад».

Ця фаза, в ході якої Ви повинні зайнятися самонавіюванням, тобто дати собі необхідні установки. Підсвідомість функціонує не так, як свідомість, для його програмування слова-установки потрібно наділяти в асоціативні образи. Далі починайте давати собі установку на що-небудь. Наприклад, якщо Вашою метою є скидання зайвої ваги. не потрібно уявляти, як Ви тренуєтеся, як Вам важко. Слід представляти себе вже схудлим людиною.

Закінчувати сеанс самогіпнозу слід тоді, коли Ви відчуєте, що досягли мети, яка полягала в закріпленні певної установки в підсвідомості. Перед виходом з трансу проговорите: «У реальності буде так, як я сказав (а)». Потім подумки встаньте з ліжка, сядьте в ліфт і їдьте на кінцевий поверх. Доїхавши, покиньте ліфт і відкрийте очі. Після цього бажано посидіти біля 2-ух хвилин, не рухаючись, щоб прояснити свідомість і повністю повернутися в реальність.