Щоб навчитися керувати емоціями, дітям необхідна допомога батьків і щоб до їхніх потреб ставилися з повагою і турботою. Це допомагає підвищити самооцінку. краще справлятися з емоціями і знаходити спільну мову з оточуючими людьми. Діти, що мають такий досвід, психічно здорові і вміють налагоджувати добрі взаємини з іншими. Вони частіше відчувають себе щасливими. вміють радіти життю, набагато успішніші в обраних заняттях.
Допомагаючи дітям справлятися з емоціями, батьки розвивають їхню емоційну сферу. Крок за кроком це допомагає їм досягти того, чого поодинці вони не змогли б досягти. Діти вчаться контролювати себе і адекватно проявляти емоції, спостерігаючи, як дорослі взаємодіють з ними і між собою.
Батьки можуть допомогти дитині подолати стресові ситуації (наприклад, в моменти потрясінь і невпевненості), з турботою ставлячись до їхніх потреб і показуючи, як краще впоратися зі стресом. При такому ставленні дитина відчуває себе в безпеці і не боїться досліджувати навколишній світ, будучи впевненим у тому, що батьки про нього піклуються. Відчуття безпеки і довіри важливо для розвитку власного «я» дитини.
Довірчі і теплі взаємини з дитиною формують у нього адекватну емоційну реакцію на події, високу самооцінку, допомагають розуміти емоції інших людей. Діти, яким батьки допомагають справлятися зі складними почуттями, поступово вчаться керувати емоціями самостійно.
З часом дитина все краще управляється з емоціями в багатьох життєвих ситуаціях. Так чи інакше, йому важливо розуміти, що в складних життєвих ситуаціях він може звернутися за підтримкою до інших людей.
Коли дитина довіряє батькам - він відчуває, що зможе впоратися з будь-якими життєвими ситуаціями. Такий позитивний емоційний досвід необхідний для здорового розвитку психіки і формування особистості.
Від «гормонів стресу» - до «гормонів радості»
Щоб навчити дитину керувати емоціями, необхідно розвинути у нього відчуття безпеки і оптимізму. Для цього потрібно допомогти йому перейти від негативних емоцій (таких як стрес, страх або занепокоєння) до позитивного стану безпеки і готовності до дій. У свою чергу, для цього потрібно знизити рівень «гормонів стресу», таких як кортизол і адреналін, підвищуючи рівень «гормонів щастя», таких як допамін, серотонін і окситоцин.
У дітей основним «гормоном щастя» є серотонін. Його рівень підвищується, коли ми присвячуємо дитині час, граємо з ним, разом займаємося чимось, що йому цікаво. Коли батьки самі вказують дитині, що йому робити, коли він повинен займатися чимось за розкладом, дитина перебуває у стресовому стані і швидко втомлюється. Це може викликати у нього напади гніву. недовіру або розлади сну.
Високий рівень «гормонів стресу» послаблює концентрацію дитини, його здатність вирішувати конфлікти і завдання, досліджувати нове. Діти, у яких в дошкільному віці спостерігався високий рівень стресу, частіше проявляли агресію і занепокоєння, гірше контактували з однолітками. Однак ніколи не пізно навчитися долати стрес і керувати емоціями.
Коли у дитини високий рівень «гормонів стресу» і низький рівень «гормонів щастя», у нього можуть виявлятися наступні симптоми:
- високий рівень конфліктності і проблеми з висловленням подяки;
- низький рівень мотивації. пригніченість;
- проблеми з концентрацією;
- небажання йти на контакт з оточуючими;
- в стресових ситуаціях - уникнення інших людей;
- стурбованість, настороженість;
- гіперактивність, неадекватна поведінка;
- швидка стомлюваність, проблеми зі сном.
Коли батьки розуміють взаємозв'язок між емоціями дитини і його поведінкою, вони можуть, грунтуючись на емоційному досвіді дитини, допомагати йому розвиватися. Прояв турботи, збільшення кількості тактильних контактів з дитиною знижують у нього рівень «гормонів стресу» і підвищують рівень «гормонів щастя». Дитина, який має багато тактильних контактів, легше реагує на стресові ситуації і швидше заспокоюється. Термін «емоційна регуляція» позначає стан, коли у дитини розвинене достатню кількість емоцій, моделей поведінки і фізіологічних механізмів, за допомогою яких він реагує на ситуації відразу або через певний час.
Допомогти дитині забезпечити свої потреби не означає захистити його від усіх стресових ситуацій і розчарувань. Дітям потрібні життєві перешкоди, з якими вони можуть впоратися. Це розвиває у них навички вирішення життєвих завдань і емоційної саморегуляції.
Турбота про дітей допомагає знизити рівень «гормонів стресу» і підвищити рівень «гормонів щастя» як у дітей, так і у їх батьків. Діти менше схильні до стресу, коли їм дозволяють самим вирішувати, коли і в якому темпі виконувати завдання.
Проявляйте турботу про дитину
Забезпечуючи дитині відчуття безпеки, ви допомагаєте йому справлятися з емоціями. Іноді, коли дитина відчуває втому, голод, пригніченість, страх або хвилювання, йому може знадобитися ваша допомога і турбота. Саме елементарне прояв турботи про дитину - це відкрита і чесна розмова з ним. Під час розмови дотримуйтеся наступних правил:
Проявляйте тактильні контакти
Тактильні контакти важливі протягом усього життя. Звичайно, у дітей є свої переваги, і для батьків важливо ставитися до них з повагою. Деякі діти не люблять дотиків, і в такому випадку для батьків важливо знайти інші способи встановлювати контакт з ними. Тактильні контакти важливі для розвитку у дитини власного «я» і допомагають йому розвивати здатність встановлювати близькі взаємини з іншими людьми.
Багатьом маленьким дітям подобаються обійми. Старшим дітям більше подобаються дружні дотики до руки, плеча, голові або просто жести схвалення. Прості тактильні контакти знижують рівень «гормонів стресу» і сприяють виробленню «гормонів щастя», а також необхідних для дитини гормонів росту.
Відбивайте емоції дитини
Правильно реагуючи на емоційні сигнали дітей, батьки можуть допомогти їм навчитися розуміти свої емоції і керувати ними. Відображення емоцій відбувається тоді, коли батьки відповідають на емоційні реакції дитини, пояснюючи і називаючи йому його емоції. При цьому важливо стежити за своїм тоном голосу і жестами. Це допоможе дитині:
- засвоїти, що його емоції визнають;
- навчитися розуміти свій внутрішній світ і розпізнавати емоції;
- засвоїти, що емоції - це невід'ємна частина життя;
- встановити зв'язок між своїм емоційним досвідом та новими життєвими ситуаціями;
- розрізняти емоції і почуття;
- називати емоції.
Для відображення ( «віддзеркалювання») емоцій дитини можна також використовувати невербальні засоби комунікації - пози, жести і т. Д. Для емоційного розвитку дитини важливо, щоб вербальні і невербальні сигнали батьків відповідали один одному. Наприклад, спокійний тон і відкриті жести в поєднанні з терплячим поясненням вселяють в дитини відчуття безпеки і довіру. Використання невербальних сигналів робить слова дорослого більш переконливими. Те, як ви говорите, не менш важливо, ніж те, що ви говорите. Невідповідність вербальних і невербальних сигналів збиває дитину з пантелику.
Практикуйтеся відображати емоції
Щоб виробити нову навичку, будуть потрібні час і завзятість. Практикуйтеся відображати емоції дитини кожен день, і він поступово навчиться контролювати себе. Спостерігайте, як інші батьки спілкуються зі своїми дітьми. Так ви дізнаєтеся про різні способи встановлювати контакт з дитиною і заспокоювати його, коли він засмучений.
Кожна дитина унікальна
У кожної дитини по-різному проявляються сприйняття, реакції і взаємодія з зовнішнім світом. Одні діти енергійні, інші - більш спокійні. Одні люблять досліджувати все нове, а інші вважають за краще звичні речі. Одні доброзичливі і позитивні, а інші схильні до конфліктів. У деяких малюків швидко змінюється настрій, іншим потрібна допомога, щоб впоратися з прикрістю. У нових ситуаціях деякі діти відразу включаються в те, що відбувається, інші схильні спостерігати з боку і довго обмірковувати свої рішення. Концентрація у дітей також різниться: одні виконують завдання довше, ніж інші. Ці відмінності і роблять кожну дитину унікальним.
Коли дитину розуміють і приймають таким, яким він є, він відчуває свою цінність. Дітям краще вдається виконувати завдання, коли у них для цього достатньо часу і простору. Батьки можуть допомогти дітям справлятися з емоціями, якщо вони будуть прислухатися до їхньої думки і поважати їхні потреби.