Привіт, шановні читачі нашого сайту film-secret.com. Сьогодні продовжимо нашу попередню статтю про розвиток уваги як засобу впливу нашої свідомості на навколишній світ.
Практика 3. Розширення уваги
Це ще одна практика, що дозволяє тренувати увагу. На відміну від перших двох, ця практика досить проста у виконанні, проте я рекомендую продовжувати її навіть після досягнення успіху. Усередині її укладені дуже великі можливості.
Суть її в тому, що якщо при концентрації на точках наша увага зосереджена на одному об'єкті, то в цій практиці ми спробуємо сконцентруватися відразу на декількох. Робиться вона дуже просто.
Ви сідаєте в центр кімнати. Ваш кут огляду можна розділити на кілька об'єктів. Наприклад, шафа, телевізор, ваза і торшер. Може, предметів більше, але спочатку візьміть не більш чотирьох. Дивіться прямо і расфокусіруйте зір. Очі і шия не повертаються. Дивіться на один об'єкт прямо перед вами, наприклад телевізор. Зосередьте на ньому увагу, але нехай ваші очі залишаться розфокусувати. Чи не розглядайте його, а тільки для себе відзначте, що телевізор в поле вашої уваги. Починайте розширювати увагу відразу в обидві сторони, захоплюючи другий і третій об'єкт, при цьому не втрачаючи з поля зору перший. Зовні це схоже, немов на робочому столі в вашому комп'ютері ви намагаєтеся мишкою виділити відразу кілька ярликів. Те ж саме ви робите і тут, тільки увагою. Потім беріть до уваги четвертий об'єкт. Якщо увагу зіскочило з якого-небудь об'єкта, поверніть його в область уваги. Слідкуйте за тим, щоб всі об'єкти отримували однакову порцію вашої уваги. Ви повинні усвідомлювати кожен об'єкт рівнозначно, жоден з них не повинен виділятися.
Коли ви зберете всі чотири об'єкти, розширте увагу на 180 градусів, взявши по одному об'єкту зліва і праворуч від себе. Разом, вже 6 об'єктів. Утримуйте їх якийсь час, а потім, не випускаючи з уваги ці об'єкти, починайте розширювати увагу собі за спину. Робіть це просто за інерцією, як би продовжуючи саме відчуття розширення. Виникне відчуття, може не відразу, але з часом, немов ваша чутливість стала кулястої. Іншими словами, почне чітко відчуватися щільність простору за спиною. Якщо практикувати розширення уваги постійно, то це відчуття буде розвиватися. Далі це можна вдосконалити. Увійдіть в цей стан, а потім із закритими очима почніть пересуватися по квартирі спиною вперед. Чому не особою? Тому що тоді ви почнете згадувати розташування дверних прорізів і т. Д. Якщо йти спиною, то пам'ять може не встигати за рухом. Причому зупинятися не можна, можна рухатися повільно, але рухатися.
Ця практика відмінно розвиває чутливість простору. У мене є один знайомий тренер з біоенергетики та бойових мистецтв, який розвинув в собі здатності до безконтактного бою. Він якось проводив тест серед своїх учнів. Вивіз їх в ліс, причому, поки вони їхали в автобусі, у них були пов'язки на очах. Вони не бачили, куди їх тренер привіз. Він побудував їх у шеренгу на галявинці і сказав, що перед ними лісовий масив. Завдання пройти крізь цю лісосмугу, що не вдарившись об дерева, причому обмацувати руками простір перед собою не можна. Завдання саме відчувати різні щільності і обходити їх наосліп. Тренер відійшов метрів на 100 і подав сигнал. Причому він зробив маленьку хитрість: він сказав, що хто добереться перший, отримає від нього якийсь особливий приз, і не попередив, що перед ними метрів 40 ніякого лісу не немає. Чистий рівна галявина. І було дуже забавно спостерігати. Хлопці йдуть, обходять повітря, але поступово збільшують швидкість. Тобто в дерева вони не впираються, а прийти треба першим. В результаті деякі учні увірували, що вибрали траєкторію без дерев і майже переходять на біг, як раптом на їхньому шляху виростає ліс. Билися носами, плечима, ногами. Загалом, дісталося всім. Але був один хлопець, який реально відчував перед собою дерева і обрулівал їх дуже ефектно. Він прийшов найостаннішим, проте визнання вчителя дісталося саме йому.
Опис техніки взято з книги Олексія Похабова "Чотири касти. Хто ви?"