Адекватна самооцінка є одним з основних ознак повноцінної здорової особистості. Формується протягом тривалого періоду часу. Коріння низької самооцінки йдуть в дитячо-батьківські відносини.
Але і сама людина може допомогти собі в підвищенні своєї самооцінки і виховати в собі багато позитивних якостей характеру і при цьому сильно поліпшити своє життя.
Прийоми, які варто освоїти для вирівнювання своєї самооцінки
1. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Завжди будуть люди, у яких чогось більше, ніж у Вас і є люди, у яких цього менше, ніж у Вас. Якщо Ви будете займатися порівняннями, то завжди будете мати перед собою занадто багато опонентів або супротивників, яких Ви не можете перевершити.
4. Використовуйте афірмації (затвердження) для того, щоб зміцнити самооцінку. Помістіть на якомусь часто використовуваному предметі, наприклад, пластиковій картці або гаманці твердження на кшталт: "я люблю і приймаю себе" або "я приваблива жінка і заслуговую в житті найкращого". Нехай це твердження завжди буде з Вами. Повторюйте твердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягти спати і після того, як прокинетеся. Всякий раз, коли Ви повторюєте аффирмацию, акцентуйтеся на позитивних емоціях. Таким чином ефект впливу буде значно посилений.
6. Намагайтеся спілкуватися з позитивними і впевненими в собі людьми, готовими Вас підтримати. Коли Ви оточені негативними людьми, які постійно пригнічують Вас і Ваші ідеї, Ваша самооцінка знижується. З іншого боку, коли Вас приймають і заохочують, Ви відчуваєте себе краще і Ваша самооцінка особистості зміцнюється.
7. Зробіть список Ваших минулих досягнень. Список може включати невеликі перемоги, наприклад: навчилися кататися на сноуборді, отримали водійські права, почали регулярно відвідувати спортзал і т.д. Регулярно переглядайте цей список. Читаючи свої досягнення, спробуйте закрити очі і знову відчути задоволення і радість, яку Ви колись зазнали.
8. Сформуйте список Ваших позитивних якостей. Ви чесні? Безкорисливі? Корисні для інших? Креативні? Будьте до себе прихильні і запишіть, принаймні, 20 своїх позитивних якостей. Як і з попереднім списком важливо переглядати цей список частіше. Багато людей фокусуються на своїх недоліках, підкріплюючи там самим занижену самооцінку, і потім дивуються, чому в їхньому житті все не так добре, як хотілося б. Почніть концентруватися на своїх перевагах, і у Вас стане набагато більше шансів для досягнення того, чого Ви хочете.
9. Допомагаючи іншим. Ви починаєте відчувати себе більш цінним індивідуумом, а Ваші самооцінка зміцнюється і настрій підвищується.
10. Намагайтеся займатися тим, що Вам подобається. Важко відчувати щодо себе позитивні почуття, якщо Ваші дні проходять на роботі, яку Ви зневажаєте. Самооцінка зміцнюється, коли Ви зайняті роботою або справою, які приносять Вам задоволення і дають можливість відчути себе більш цінними. Навіть якщо Ваша робота не цілком влаштовує Вас, Ви можете присвятити вільний час якимось своїм захопленням, які приносять Вам радість.
11. Будьте вірні собі. Живіть своїм власним життям. Ви ніколи не будете себе поважати, якщо не будете проводити своє життя так, як ви хочете її проводити. Якщо Ви приймаєте рішення, засновані на схвалення Ваших друзів і родичів, Ви не вірні собі і у Вас буде низька самооцінка.
12. Дійте! Ви не зможете розвинути в собі адекватний рівень самооцінки, якщо будете сидіти на місці і не приймати виникають перед Вами виклики. Коли Ви дієте, незалежно від одержуваного результату, зростає Ваше почуття самоповаги, Ви відчуває більш приємні відчуття щодо самого себе. Коли ж Ви зволікайте з діями через страх або якогось іншого занепокоєння, Ви будете відчувати тільки розлад і сумні відчуття, що, звичайно, призведе до зниження самооцінки.
І пам'ятайте. Ви унікальна особистість, з величезними можливостями, з величезним потенціалом. У міру того, як Ваша самооцінка буде рости, Ваші справжні здібності будуть розкриватися. Що найбільш важливо, адекватна самооцінка принесе Вам душевний спокій, і Ви дійсно по справжньому оціните самого себе.