Розвантажувальний день на шоколаді, не дивлячись на парадоксальність назви, є досить ефективним засобом в боротьбі із зайвою вагою. Виявляється, какао містить чимало речовин, які допомагають позбавлятися від жирових відкладень.
особливості шоколаду
Ті, хто любить солодке, оцінять ідею дієтологів про разгрузочном дні на шоколаді. Так як в ньому містяться вітаміни РР і В, а також ряд мікроелементів, такий продукт не можна назвати марним. Іншими перевагами шоколаду фахівці називають:
Незважаючи на всю користь, відгуки рекомендують спочатку переконатися, що протипоказання до солодкого розвантажувального дня не належать саме до вас:
- будь-які хронічні захворювання;
- проблеми з печінкою;
- алергія на шоколад;
- під час виношування дитини та годування його грудьми також не слід вдаватися до розвантажувального дня на цей продукт, так як це сильний алерген.
Варіанти розвантажувальних днів
Розвантажувальні дні на шоколадному ласощах бувають такими ж різними, як і на будь-якому іншому продукті. Відгуки стверджують, що ефективним буде будь-який з них.
На чорному шоколаді
Найбільш ефективним рішенням дієтологи називають розвантажувальний день при виборі чорного виду ласощів з включенням какао не менше 70%. За добу треба вжити не більше однієї плитки масою близько 80 р Одночасно потрібно багато пити зеленого чаю і негазованої води.
На білому ласощах
Таку різновид шоколаду самі дієтологи не рекомендують, так як замість достатньої кількості какао в білій плитці ви знайдете багато зайвого: надлишок цукру і стабілізаторів. Подібний продукт доречний тільки в якості стимулятора гарного настрою в будь-який розвантажувальний день. У меню можна включити 100 г нежирного сиру і пару шматочків шоколадки білого кольору, а також салат з будь-яких овочів. Між прийомами їжі слід пити трав'яні відвари і зелений чай, на ніч - кефір.
На молочної плитці
Ці ласощі теж не вважається ефективним в боротьбі із зайвою вагою. Навіть флавоноїдів в ньому набагато менше, ніж в чорній різновиди, тому на настрій він впливає настільки, наскільки він взагалі вам подобається.
Розвантажувальний день в цьому випадку можна провести тільки в поєднанні з рослинною їжею і плодами. А самого шоколаду потрібно з'їсти не більше 3 невеликих скибочок.
На гіркому шоколаді
Подібний розвантажувальний день має на увазі вживання 1/3 плитки гіркого ласощі і легкої їжі. Як правило, до такої відносяться знежирений сир, овочі, кефір.
Цей спосіб дієтологи вважають досить ефективним для розвантажувального дня. Потрібно взяти 1 л кефіру і звичайну плитку чорного шоколаду. Ця кількість продуктів ділять на 5-6 прийомів їжі і з'їдають протягом доби.
Кава, як це не дивно, також застосуємо для розвантажувального дня, проведеного на шоколаді. Вибирають тільки натуральні види напою і готують його без цукру. Звичайно, сумарна доза кофеїну буде досить високою, якщо вважати і кави, і шоколад, тому гіпертонікам не рекомендується саме такий варіант розвантажувального дня.
Ефективним буде розвантажувальний день, проведений з літром молока мінімальної жирності і плиткою шоколаду в раціоні. Крім цього напою необхідно пити багато води.
Варіант для вагітних
Дієтологи і лікарі не радять використовувати тільки шоколад для розвантажувального дня вагітній жінці. Тому в меню також повинні бути і фрукти, і овочеві супи, і молочні продукти.
Відгуки стверджують, що за один день, проведений тільки на шоколаді, можна скинути до 1,5 кг зайвої ваги. Такі результати можливі тільки при рясному питному режимі, про це слід пам'ятати завжди. Дієтологи також наполягають на дотриманні правил здорового харчування в інші дні і не рекомендують постійно використовувати тільки цей метод очищення організму.
Марина:
Я вирішила, що результати у розвантажувальних днів всі однакові, чому б не спробувати схуднути на шоколаді? Тим більше що зазвичай я намагаюся харчуватися розумно: не їм борошняне і солодке, про фаст-фуд давно забула. Але іноді бувають ситуації, коли просто переїдаю, в певні дні циклу їм багато, тому набігає 2-3 зайвих кіло. Тоді я дозволяю собі відпочити від правильного харчування і роблю розвантажувальний день, коли їм тільки чорний шоколад. Запиваю його кефіром і водою, і набраний вага йде.
Дарина:
Я ніколи не вірила в чарівну дію чорного шоколаду, але вирішила спробувати і зрозуміла, що це найсмачніший спосіб схуднути. Стала проводити розвантажувальні дні регулярно і скинула вже 5 кг. Хочу ще за допомогою шоколаду кілограма 3-4 скинути.
Віка:
Чесно, після одного такого розвантажувального дня я перестала любити шоколад. За добу я позбулася 1 кг, який тут же повернувся на наступний день звичайного мого харчування: без фастфудів, але з кашами, овочами і м'ясом. Сказати, що я відчула себе легше, не можу. Дивні відчуття були: начебто і сили є, а ти не в гуморі, хочеться м'яса.