Сьогоднішня зайнятість, стрімка швидкість життя і інші фактори несприятливо впливає на здоров'я людини. Не є винятком і хребет. Поговоримо про те, чи слід розтягувати хребет в домашніх умовах і як це зробити.
Нерідко, здавалося б, банальні справи здатні вивести з ладу хребет, що тягне за собою його деформацію. Багато годин він знаходиться в постійній напрузі, і навіть під час відпочинку повного розслаблення не відбувається. Нездоровий спосіб життя, елементарне незнання правил підйому тяжкості, гіподинамія, неправильне облаштування місця для сну, слабкість м'язів, надмірна вага і незбалансоване харчування викликають порушення, які в кінцевому підсумку призводять до стиснення (компресії) хребта.
Хребту необхідно періодичне розслаблення, але це повинен бути не просто відпочинок, а спеціальна розтяжка, за допомогою якої легко підтримувати здоров'я хребта. До того ж після розтяжки більш ефективні вправи по зміцненню так званого «м'язового корсету». Тільки спецрастяжка може дійсно розслабити «несучий каркас» організму від напруги. Однак це лише короткочасний ефект, тому процедура повинна бути систематичною, що назавжди позбавить від проблем з хребтом.
Це є основним мінусом процедури витяжки хребта. Однак оборотність характерна не тільки для даного процесу, так уже влаштована людина. Будь-які процедури доводиться повторювати знову і знову. Цей процес можна порівняти з зігнутою пружиною, яка так і норовить прийняти початкову форму.
Що слід знати про витяжці хребта
Особливо рекомендовано розтягування при ударах хребта. Воно виступає тут в якості альтернативи оперативному втручанню і дозволяє усунути наслідки травми. Дана процедура дозволяє привести хребці в нормальний стан.
Витягування також ефективно при лікуванні патологій шийного відділу хребта. Процедура витягнення повинна проводитися тільки в медустанові. В інших випадках можливе заподіяння шкоди, так як індивідуальні особливості опорно-рухового апарату і нюанси різних його патологій впливають на еластичність. А перевищення меж розтяжності загрожує ускладненнями замість користі і навіть серйозними травмами.
Протипоказання для розтяжки хребта
При деяких захворюваннях дана процедура протипоказана. Якщо у вас сколіоз або спондильоз, то витягування може виявитися небезпечним через високого ризику ускладнень. Більш ефективним методом тут визнаний комплекс заходів, куди також входять масаж, спецгімнастіка і носіння спеціальних корсетів.
При остеохондрозі процедура витяжки небажана через стан самих хребців і прилеглих до них тканин. Механічні маніпуляції з хребтом, які мають дегенеративні зміни, може значно погіршити його стан замість оздоровлення.
Методи розтяжки будинку
Краще робити цю процедуру в умовах стаціонару. Однак якщо такої можливості немає, то можливе застосування спецтренажеров в домашніх умовах, ну, або на крайній випадок виконання спеціального комплексу вправ і пасивне лежання на твердій поверхні.
Існують спеціальні тренажери, які дозволяють розслабити ті м'язи спини, напруга яких неможливо зняти простими вправами. Їх перевагою є швидке досягнення потрібного ефекту, досить приділяти заняттям всього кілька хвилин на добу. Це дозволить зняти втому і поступово усунути порушення постави. Плюсом також є те, що такі тренажери майже не мають протипоказань.
Так як не кожен може дозволити собі купити тренажер, придумані альтернативні варіанти занять в домашніх умовах. Турнік менш ефективний, а ось «шведська стінка» (через опори для тазової частини) може стати адекватною заміною дорогим тренажерів. Однак для досягнення бажаного ефекту, заняття повинні бути систематичними, і треба розуміти, що розтягування не здатна позбавити хребет від всіх захворювань хребта. Перед тим як почати курс слід проконсультуватися у фахівця.
Читайте також
Остеопороз характеризується зниженням щільності кісткової тканини хребетного стовпа і кісткового скелета людини. Він розвивається поступово, і, в основному, симптоми хвороби проявляються у людей після 50 років. Особливо характерно це для жінок.
Перелом хребта - порушення цілісності його кісток, викликане травмою. Лікувальна фізкультура (ЛФК) забезпечує зміцнення м'язового корсету тулуба і його здатність утримувати хребетний стовп в анатомічно правильному положенні.
Багатьом людям знайоме відчуття раптової або наростаючою сильного болю в хребті, причиною якої може бути обмеження нерва міжхребцевими дисками в результаті їх зсувів і дегенеративних змін.
Як випливає з статистичних даних, майже 65% школярів страждають плоскостопістю, а після закінчення школи таких дітей стає ще більше. У нашій статті ми дізнаємося, що ж таке плоскостопість, чим загрожує наявність такого захворювання і як з ним боротися.
Малорухливий спосіб життя, екологія, недостатньо збалансований раціон харчування і безліч інших факторів провокують виникнення різних захворювань, одним з яких є грижа хребта. Не варто думати, що це хвороба літніх людей, вона зустрічається і у двадцятип'ятирічних.
Відгуки наших пацієнтів